9 июня 2023 17:45

«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях

Читайте большое интервью «Яркуба» с врачом, который объяснил, почему не стоит пренебрегать здоровым восьмичасовым сном.
«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях

Хороший сон — не только залог здоровья человека, но и настроения. Качество сна связано с широким спектром функций и процессов организма, а нарушение сна может отразиться на психическом и физическом здоровье. Хотя проблемы со сном распространены на протяжении всей жизни человека, они часто остаются нераспознанными и недиагностированными. Именно поэтому важно соблюдать так называемую гигиену сна. О ней подробнее рассказал кандидат медицинских наук из Ярославля Хрусталев Анатолий Олегович. В первую очередь Анатолий Олегович — кардиолог, но сомнологии [раздел медицины, посвященный исследованиям сна. — Прим. ред.] врач посвятил шесть лет.

«Яркуб» взял большое интервью у врача и выяснил, почему осознанные сновидения обросли мифами и как современная наука относится к толкованию снов.


Фото: Евгений Халдей

— Как связаны сон и психическое здоровье человека?

— Эти понятия связаны напрямую. Сейчас тема проблем сна, скажем так, непопулярна в научном мире, но пользуется большой популярностью у блогеров. На YouTube есть много блогов о депривации сна — осознанном сокращении сна. Это совершенно потрясающе, когда люди, не понимая, о чем именно они хотят рассказать, пытаются донести про астрал и осознанные сновидения. 

В депривацию сна попадают не только наркоманы, но и пациенты, которым назначают антидепрессанты и транквилизаторы. В дальнейшем бесконтрольный прием пациентами этих медикаментов приводит к беде. Из-за препаратов они попадают в синтетическую депривацию. Это неправильно, кроме психозов это ничего не даст.

— Давайте поговорим о структуре и фазах сна.

— Чтобы понять структуру сна, давайте сравним человеческий мозг со смартфоном, которому нужна перезагрузка после получения неких обновлений.

В понедельник мы просыпаемся и идем на работу, потом вечером приходим домой и спим восемь часов. За это время мозг получает примерно три фазы быстрого сна, длящиеся от 15 до 30 минут. В своих исследованиях я заметил, что эти фазы разные по размеру. Если человека уподобить смартфону, то он получает пакеты обновлений, которые друг друга не дублируют. После получения всех обновлений идет перезагрузка системы — человек просыпается, и таким образом он живет идеальную неделю до пятницы.

В пятницу он знает, что завтра суббота, а, значит, можно позволить себе какие-то развлечения. В любом случае, он ложится спать после полуночи, а просыпается по привычке в семь утра. Сон сокращается до пяти часов, и в него помещаются уже не три фазы быстрого сна, а всего две. Мозг в этом случае загрузит только 70% обновлений. Перезагрузка не наступает, и организм откатывает себя по состоянию на утро пятницы.

Невыспавшийся человек решает отоспаться с субботы на воскресенье и спит дольше обычного. Мозг получает четыре фазы быстрого вместо предыдущих двух и опять не понимает: в пятницу он пытался подстроиться под два пакета, а тут сразу четыре. И опять перезагрузка не происходит.

Вечером в воскресенье человек, как положено, ложится в 11 и просыпается в семь. Мозг получил три фазы быстрого сна вместо четырех или двух — опять ошибка и откат на утро пятницы. Во вторник мозг находится в ожидании: «Какой будет сон? Как перенастроить себя?». Снова получает три фазы, со вторника на среду система полностью переходит на три фазы быстрого сна. Утром наступает обновление, и человек в среду уже чувствует себя хорошо. И так до пятницы, когда ритм опять сбивается. В итоге мы спим только три дня в неделю вместо семи.

— Как исправить эту ситуацию?

— Лучше, конечно, ложиться вовремя. А если хочется поспать подольше, проснитесь по расписанию, походите по квартире и взбодритесь. Организм перезагрузится. А потом ложитесь спать еще на три-четыре часа — мозг воспримет это как «бонусный» сон, он просто будет отдыхать.

Человеческий мозг устроен слишком сложно, чтобы работать по упрощенному сценарию. Когда мы начинаем нарушать механизм сна, у нас идут сбои в работе мозга, что может привести к психозам, депрессии, крикам во сне и слишком ярким снам, полным насилия.

— Что случится, если фазы быстрого сна попросту не будет?

— К сожалению, у нас очень мало точных данных по этому вопросу. Меня всегда больше всего интересовала структура сна, по которой была написана всего одна работа: эксперимент ставили на мышах. Сон состоит из нескольких фаз медленного сна и одной фазы быстрого. И эта работа посвящалась выключению функции быстрого сна — быстрому движению глаз, или REM-сну, как называют ее на западе. Выключение этой фазы приводило к гибели мышей через 40 дней.

«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях

Франсуа Буше «Спящий пастух»

— Часто, когда человек мало спит, в какой-то момент он будто начинает себя чувствовать лучше. Как это объяснить?

— Это психозы различные. Может возникнуть ощущение просветления, когда человек чувствует себя божественным — это тоже не норма. Не может такого быть, что человек стал издеваться над своей структурой сна, режимом сна и отдыха, и у него наступило просветление.

В качестве примера приведу институт туберкулеза в Москве. Там очень четко соблюдается режим: за нарушение могут выписать и прекратить лечение. Стоит понимать, что в этом институте лечатся в основном бывшие заключенные, люди из маргинального слоя, которые не всегда признают человеческие законы. Но режим сна соблюдается безукоризненно. На улице никто лечить не будет. Казалось бы, туберкулез — инфекционное заболевание, а не психоз, однако врачи добиваются больших успехов именно с соблюдением этого режима сна.

Из своей практики пример. Мы видим наших коллег, которые работают сутками в терапевтическом блоке. Когда они не спят ночью, у них наступает психомоторное возбуждение — хорошее настроение, эйфория, глаза и щеки горят. Такое ощущение, что человек миллион долларов в лотерею выиграл. Однако это патологическая реакция мозга в ответ на отсутствие сна.

И когда мозгу не дают спать, он может думать, что угрожает опасность. Из-за этого он выбрасывает гормоны дофамина и серотонина, чтобы дать силы человеку. Мозг не понимает, что у тебя было ночное дежурство или наорал начальник. Он включает защитный механизм. То же самое касается деприватизации. Это включение этого аварийного механизма.

— Укладывается ли в картину хорошей структуры сна дневной сон? Как Вы сказали, он считается «бонусным».

— Дневной послеобеденный сон — это очень важный компонент. Тут можно обратиться к опыту наших зарубежных коллег. В той же Финляндии на многих предприятиях есть принудительные комнаты сна для работающих на производстве. В огромном помещении оборудованы удобные лежаки с чуть поднятыми ногами, с ортопедическими подушками. Рабочий должен проспать около часа.

Применение этой методики привело к тому, что работоспособность выросла. И даже если вы, когда сидите за каким-то отчетом или безумной деятельностью, просто падаете на руку от усталости — поспите полчаса и взбодритесь. Это лучше, чем бороться со сном.

— Как исследуется сон человека?

— С помощью сомнографа. Сомнограф — это прибор, который регистрирует сон. Прибор оснащен примерно тремя десятками выходов — примерно 16-18 электродов на голову, все остальные на теле. На основе своих алгоритмов сомнограф способен дифференцировать непроизвольное движение тела и движение тела, связанное со сном. То есть прибор не воспримет случайное движение, он поймет, что это было внешнее воздействие.

Также сомнограф раскладывает сон на фазы и показывает, где фаза REM-сна. Он способен мерить давление, пульс, температуру, отслеживать движение глазных яблок, регистрировать количество кислорода — огромное количество параметров.

Он показывает всего человека во время сна в цифрах. Все можно посчитать и выявить какие-то корреляции. Это очень наглядная штука, но очень дорогая. Самый дешевый сомнограф стоит в районе двух с половиной миллионов рублей. Недешевое исследование получается. К сожалению, нужно упомянуть, что на нашей кафедре прекратились эти работы по причине поломки прибора.

«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях

Уильям Пауэлл Фрайт «Сон»

— Из-за чего возникает сонный паралич? Как к нему относиться и как бороться? Какие еще бывают выходы из сна? К примеру, резкий от кошмара?

— Сонный паралич — кратковременная физиологическая каталепсия [симптом двигательного расстройства, при котором человек долго сохраняет одну и ту же позу — Прим. ред.], которая возникает в момент резкого выхода из сна. Допустим, резкий грохот от упавшей из-за кошки банки варенья может выдернуть человека из сна. В чем биологический механизм? Может быть, как опоссумы притворяются мертвыми, когда их атакуют, — сложно сказать. Это обычное явление, которое не опасно, никак с этим бороться не нужно.

Паралич редко продолжается дольше одной-двух минут. Хотя некоторые любители депривации сна и прочего пытаются выдергивать себя из фазы быстрого сна, чтобы выйти в какие-то осознанные сновидения. На самом деле все это очень небезопасно для психики.

— А существуют ли осознанные сновидения? Как к ним относятся ученые?

— Осознанные сновидения — вариант психоза. К примеру, нельзя же шизофреника назвать святым, потому что он с кем-то разговаривает. Мы понимаем, что это неправильно.

Вообще, надо понимать, хотя бы какая цель. Действительно существуют тибетские методики, буддистские медитации, цель которых — достижение нирваны, абсолютной тишины в голове. К этому люди идут долгими годами. Нельзя без последствий для психики пытаться пройти в нее через «черный ход» с помощью галлюциногенов, наркотиков и депривации сна.

— Многие великие люди использовали свою технику сна. Кто-то спал от двух до четырех часов, а Дали и да Винчи — шесть раз по 20 минут каждые четыре часа. Как организм реагирует на такой полифазный сон? Опасен ли он или в этом есть смысл?

— Про да Винчи, наверное, сложно рассуждать, потому что половина его работ — это подделки. Мы с трудом можем понять, где он, а где не он. Это было давно. Насчет Сальвадора Дали, я думаю, достаточно посмотреть на его картины и понять, к чему такая практика приводит. Это совершенно психотическое видение всего.

Если мы говорим о деятелях, которые мыслили логически точно здраво и адекватно, допустим, об Индире Ганди, то у нее сон составлял три часа ночью и три часа днем, но всегда в одно и то же время. Мозг всегда жил в ритме — одна фаза быстрого сна ночью, одна — днем. В общей сложности набегало шесть часов, и поскольку она ложилась спать в одно и то же время, этого хватало.

— Существует мнение, что восемь часов сна нужны, чтобы хорошо выспаться ночью. Это стандарт, который должен быть у каждого, или он был развенчан, или у каждого человека индивидуально?

— Скажем так, достаточно индивидуально, но проблема заключается не в количестве, а в постоянстве этого числа. Если мы просыпаемся в середине ночи, и до этого момента прошло пять часов, а после повторного засыпания еще четыре часа, то продолжительность нашего сна вовсе не девять часов, а всего лишь пять.

— Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывали трудности со сном. Что на самом деле отличает бессонницу от простых трудностей со сном?

— В своей практике я совершенно точно могу сказать, что встречал людей, которые жаловались на бессонницу со словами «Я не спал четыре месяца». Переубедить человека бесполезно, учитывая, что рекорд без сна составляет 260 часов. Неадекватную оценку сна можно расценивать с тем же самым психозом: человек находится в мире, где он не спит действительно четыре месяца. Но сон у него есть, однако страдает фаза быстрого сна, и он просто не может адекватно оценить количество сна.

Есть медицинские препараты мелатонина — гормона, который помогает заснуть. Он обеспечивает нам максимально качественный сон. И как раз от уровня мелатонина в крови, который резко начинает снижаться утром, зависит подъем серотонина, гормон радости и удовольствия. Я никогда не видел человека с бессонницей счастливым. Когда мы говорим о бессоннице, то стоит понимать, что это строго индивидуальная история. Лекарственная, алкогольная или наркотическая она.

— Существует несколько фармакологических подходов к лечению бессонницы. Насколько эффективны лекарства против бессонницы? Они хороши для краткосрочного или долгосрочного использования?

— Пациенты, которые пьют препараты мелатонина около четырех-пяти месяцев, потом самостоятельно отказываются от этих таблеток и без всяких последствий начинают спать нормально. Конечно, это бывает не каждый раз и не у всех, но это факт.

«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях

Джон Уильям Годвард «Эндимион»

— Вернемся к психозам. Когда человек путает реальность и сон? Допустим, думает, что произошедшее во сне было в реальности.

— Умение отличить сон от реальности — это следствие работы здоровой психики. Если у человека нарушен сон, ему могут сниться настолько негативные сны, что он может воспринимать их как абсолютную реальность.

Бытует такая странная точка зрения, что к психиатру идут только психи. Как раз психи к нему не идут. Когда здоровый человек видит какую-то проблему, которая отличает его от остальных, лучше пойти к психиатру, просто спросить, что такое со мной происходит. Психиатр сможет либо выявить проблему, либо понять, что внутренний диалог стал избыточным.

— Как современная наука, психиатрия относится к толкованию снов? Допустим, у того же Фрейда есть работа «Толкование сновидений».

— Есть замечательный анекдот про банан. Дочка Фрейда подходит и говорит:
«Мне приснился такой странный сон, будто я гуляю на лужайке, а ко мне подходит Карл Юнг и предлагает мне замечательный спелый банан... А потом подходишь ты, папа, и протягиваешь жухлый темный банан. Как понимать такой сон?» На что Фрейд ей ответил, что иногда бывают просто сны.

Интерпретировать сны чрезвычайно сложно. Любой сонник начинается примерно с того, что весь сон оценивать нельзя — есть главный центральный элемент, который играет важную роль. Но это не потому, что с тобой кто-то разговаривает свыше. Возможно, мозг, анализируя всю информацию, полученную накануне или за последние несколько дней, выводит некий центральный элемент, который требует внимания. Но нельзя интерпретировать это эзотерически: можно увидеть во сне, куда потерял ключи от машины.

Допустим, сонник Фрейда не самый популярный, их ведь огромное количество. Если взять 20 сонников и в каждом читать одну и ту же задачу, то получим разнобой. Но поскольку интерпретации диаметрально противоположные, мы не можем их оценить никак.

Никакого научного обоснования измерения нет. К примеру, можно измерить фазу быстрого сна, но сновидения — нет. Как можно сделать прибор для определения количества разума или совести в людях? Никак. Умственные способности измерить можно, но разум нельзя. Это настолько субъективные вещи.

— Что означает для психики и здоровья, когда один человек видит сны, а другой нет? Или не может их запомнить?

— Я никогда не слышал, чтобы, условно говоря, шахтер выходил из забоя, а потом жаловался на то, что у него слишком яркие сновидения. Он настолько уставший, что ему вообще ничего не снится. Были работы, когда людей пытались разбудить в фазу быстрого сна, и они чаще всего рассказывали о сновидениях. Но это неправильная интерполяция знаний по отношению к теме сна. Конечно, мы его выдергиваем, и он увидит яркое сновидение или в каталепсию впадет.

Стоит ли «вырывать» человека из фазы быстрого сна для того, чтобы зарегистрировать сновидения и сказать, что сны снятся только в фазу быстрого сна? Точно нет. Это и так очевидно. К примеру, многие из нас наблюдали, как собака спит и начинает дергать лапами — ей снится сон. Это фаза быстрого сна. Насколько она может воспроизвести эти сновидения или человек может воспроизвести свои, от чего это зависит? Это, может, на поверку и очень интересно, но совершенно не имеет практической значимости, а, значит, и полученная таким образом информация для науки мертва.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».
15 апреля в 13:40
В Ярославле молодой человек угнал машину друга и угодил в ДТП
Парень получил травмы и был госпитализирован.

В Ярославле на перекрёстке проспекта Дзержинского и улицы Труфанова «Лада Калина» врезалась в опору светофора. Как выяснилось, водитель за рулём находился незаконно. Об этом сообщили в пресс-службе УМВД России по региону.

В момент аварии «Ладой» управлял 20-летний парень. В ходе разбирательств было установлено, что он без ведома своего знакомого взял ключи от машины и поехал покататься. Однако угодил в ДТП. В результате столкновения молодой человек получил травмы и был госпитализирован.

Полицейскими возбуждено уголовное дело по статье «Неправомерное завладение автомобилем или иным транспортным средством без цели хищения».

Фото: пресс-служба УМВД России по Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

15 апреля в 09:50
Пострадали семь человек: в Ярославской области произошло массовое ДТП
Троих госпитализировали в медицинское учреждение.

В массовом ДТП в Ярославской области пострадали семь человек. Об этом сообщили в пресс-службе УМВД России по Ярославской области.

В субботу, 13 апреля, в Любимском районе Ярославской области на 20-м километре автодороги Любим — Пречистое — Буй произошла авария. Столкнулись два автомобиля: «Лада» и «Шкода».

В результате столкновения пострадали семь человек. 65-летний водитель отечественной легковушки и двое его пассажиров госпитализированы в медицинское учреждение. Третьему пассажиру оказана медицинская помощь без последующей госпитализации.

Водителю и пассажирам иномарки также оказана медицинская помощь на месте ДТП.

На данный момент полиция устанавливает обстоятельства произошедшего.

Фото: пресс-служба УМВД России по Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

13 апреля в 17:09
В Ярославле подорожает проезд в общественном транспорте
Уже с 1 мая.

С 1 мая стоимость проезда в общественном транспорте Ярославля и Рыбинска повысится. Соответствующий проект постановления проходит согласование в правительстве региона, сообщает минтранс.

При этом планируется ещё одно новшество — билет за наличные в областном центре будет дороже, чем при оплате картами. В Ярославле цена разовой поездки за безналичный расчёт составит 34 рубля, за наличный — 38 рублей. В Рыбинске стоимость проезда за наличный и безналичный расчёт составит 32 рубля.

В Ярославле стоимость месячных проездных составит на один вид транспорта 1 650 рублей, на два — 2 050 рублей, на три — 2 350 рублей. Проездной билет рабочего дня на один вид транспорта можно будет приобрести за 1 150 рублей, на два — за 1 450 рублей, на три — за 1 650 рублей соответственно. В Рыбинске стоимость проездного билета на один вид транспорта составит 1 550 рублей, на два вида — 1 950 рублей. Число поездок в течение месяца не будет ограничено.

Все действующие льготы сохраняются.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

12 апреля в 17:16
Ярославцам анонсировали запуск «метро»
Это должно разгрузить трафик во Фрунзенском районе.

Ярославцам анонсировали развитие «наземного метро». Об этом 12 апреля объявили в мэрии.

На самом деле проект не столь грандиозный, как может показаться на первый взгляд. Ведь речь идёт всего об открытии новой железнодорожной станции во Фрунзенском районе города. Появится она в микрорайоне «Сокол».

— Открытие станции на участке «Дунайка — Ярославль» позволит разгрузить трафик во Фрунзенском районе. По сути, получится наземное метро. Ведь жители смогут без пробок добраться из отдалённых районов до центра, до других частей города и обратно, — заявил мэр Ярославля Артём Молчанов.

Проект так называемого «наземного метро» — совместный правительства Ярославской области, мэрии Ярославля и ОАО «РЖД». Предварительно, остановочный пункт будет называться «Платформа 283-й километр». Летом городская администрация благоустроит прилегающую территорию и подходы к платформе. Осенью железнодорожники построят саму платформу.

В этом году зимой, а потом и в апреле в Ярославской области по всем железнодорожным направлениям пустили новые поезда. Также в мэрии анонсировали запуск ещё нескольких дополнительных составов в часы пик.

Напомним, впервые о строительстве платформы во Фрунзенском районе заговорили ещё в 2022 году. Потом проект на какое-то время оказался заморожен. Теперь всё же дело, похоже, продвинется дальше разговоров.

Ярославцам анонсировали запуск «метро»Ярославцам анонсировали запуск «метро»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

11 апреля в 18:04
Ветер принесёт в Ярославскую область небольшое похолодание
Местами прошумят дожди.

В Ярославскую область идёт небольшое похолодание.

В начале второй апрельской недели регион накрыла уже вторая в этом месяце волна тепла. Во вторник и среду столбики термометров достигли летних +20. Однако затем холодный атмосферный фронт поспешил сбить температуру.

Уже утром в четверг, 11 апреля, усилился ветер. В ярославском Гидрометцентре предупредили, что порывы до 15 метров в секунду возможны в течение всего дня. Ветер станет предвестником смены погоды: с пятницы и как минимум до конца недели дневные температуры составят +10...+14 градусов. Местами возможны дожди.

Впрочем, даже такие показатели слегка превышают норму середины апреля.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Интервью
10 апреля в 18:36
Ярославцам рассказали, какие проезды к социальным объектам отремонтируют в 2024 году
В перечне 51 дорога.

Стало известно, какие проезды к социальным объектам в Ярославле отремонтируют в 2024 году. Перечень озвучили 9 апреля на оперативном совещании мэра города.

Отмечается, что финансирование по программе на текущий год составляет порядка 255 миллионов рублей, из которых 240 миллионов рублей выделяет бюджет региона и более 15 миллионов рублей — городской бюджет.

В прошлом году в списке на ремонт было 43 объекта. 23 из них приняты, а 20 являются переходящими, и работы на них будут продолжены за счёт денежных средств 2024 года. В 2024-м в порядок рассчитывают привести 51 объект.

— Постановлением Ярославской областной Думы утверждено 15 округов. В настоящий момент по 20 дорожным объектам заключены муниципальные контракты в рамках опережающего темпа развития с финансированием в 2024 году, работы на восьми объектах завершены на 100%, по 14 объектам подготовлены проектно-сметные документации и направлены в Госэкспертизу, ещё 17 объектов планируется направить в экспертизу до 30 апреля, — рассказал директор департамента городского хозяйства Ярослав Овчаров.

Список проездов, где пройдут работы

  • улица 3-я Приречная от (улицы Большой Любимской до детского сада № 55 по улице 1-й Приречной, 19а;

  • проезд от проезда Моторостроителей вдоль домов № 9, 9 корп. 2 к детскому саду № 69;

  • проезд от Ленинградского проспекта (между д. № 62 и 64 по Ленинградскому проспекту до д. № 3 корп. 5 по улице Строителей) к школе № 90;

  • проезд от Ленинградского проспекта между д. № 113 и 115 до д. № 18б по улице Туманова);

  • проезд от местного проезда Ленинградского проспекта между домами № 105 и 107 до школы № 5 по улице Туманова, 10в;

  • ремонт проезда от д. № 21 до д. № 17 корп. 2 по улице Труфанова к детской поликлинике № 3 и к библиотеке № 8 им. К. Д. Бальмонта;

  • ремонт проезда между д. № 56 корп. 2 по улице Громова и д. № 63 по улице Волгоградской к школе № 99;

  • проезды от проспекта Дзержинского между д. № 59 и 57 по проспекту Дзержинского и с улицы Труфанова между д. № 3 и 5 до ЦМПСС «Чайка»;

  • проезд между домами № 52 и 54 по улице Громова вдоль детского сада № 145;

  • проезд между домами № 58 и 60 по улице Елены Колесовой к физкультурно-оздоровительному комплексу «Олимпиец», вдоль детского центра «Витязь» до д. 58 и 54 по улице Елены Колесовой;

  • проезд между домами № 57 и 61 по Ленинградскому проспекту до детского сада № 193 и детскому саду № 10;

  • проезд от Ленинградского проспекта между д. № 44 и 46 к детским садам № 16 и № 128, к школе № 39 до д. № 26 по улице Урицкого проезд к ДОУ № 128;

  • проезд к МДОУ ДС № 176 по улице Гражданской д. № 5;

  • ремонт проезда по улице Урицкого между д. № 7а и 21 до детского сада № 126;

  • проезд от дома № 39 по улице Урицкого до дома № 25б по улице Урицкого;

  • проезды от улицы Урицкого между домами № 59 и 63, № 59 и 47а по улице Урицкого до детского сада № 222;

  • проезд от улицы Ранней между домами № 12 и 14 к школе № 69 и детскому саду № 142 с устройством тротуара и обустройством парковочных мест;

  • проезд от улицы 50 лет ВЛКСМ д. № 4 до выезда на улицу Гражданскую, в том числе тротуар от д. № 15 по улице Спартаковской до школы искусств № 8, проезд от улицы Комарова д. № 8 до школы искусств № 8;

  • капитальный ремонт проезда от улицы Папанина между д. № 10 и 12 корп. 2 к школе № 48 и детскому саду № 74 с выездом на проспект Машиностроителей между д. № 40 и 40а;

  • проезд от улицы Папанина между д. № 4 и 8 к детским садам № 100 и 148;

  • проезд от улицы Серго Орджоникидзе вдоль д. № 11 корп. 2, 13 коп. 2, 15 корп. 2, 19/14 по проспекту Машиностроителей с выездом на Школьный проезд к детской школе искусств им. Балакириева № 2) и к детскому саду № 237;

  • капитальный ремонт проезда от проспекта Авиаторов к МОУ «Средняя школа № 2», детским садам № 29 и 6 с выездом на улицы Ляпидевского между д. № 11 и 15;

  • проезд от улицы Ляпидевского к ГУЗ ЯО «Детская поликлиника № 5» между поликлиникой и домом № 26 по улице Ляпидевского;

  • проезд от проспекта Авиаторов между д. № 100 и 104 до д. № 9 по проезда Доброхотова, д. № 7 с устройством тротуара;

  • проезд от улицы Свободы до улицы С. Щедрина вдоль дома № 27 по улице Свободы;

  • ремонт проезда с проспекта Октября до дома № 32 по проспекту Октября;

  • проезд от улицы Лисицына, д. № 9-13 к детскому саду № 236;

  • проезд от улицы Свердлова, д. № 14-4 к детскому саду № 21;

  • проезд от д. № 9 корп. 2 по проезду Ушакова к дому № 9;

  • проезд от д. № 9 корп. 2 по улице Курчатова до дома № 102 по Московскому проспекту и от улицы Нефтяников до д. № 2 по улице Нефтяников (проезд к детскому саду № 36);

  • проезд от улицы Институтской до улицы Павлова к «Ярославскому политехническому колледжу № 24»;

  • улица Зелинского от улицы Павлова до улицы Рыкачева;

  • подъезд к МДОУ «Детский сад № 62» и МДОУ «Детский сад № 144» от улицы Закгейма д. № 5 до улицы Закгейма, д. № 13а;

  • проезд от дома № 17А по улице 8 Марта, вдоль дома № 15, до дома № 11 по улице 8 Марта;

  • подъезд от улицы Будкина к ГБУЗ «Клиническая больница имени Н.А. Семашко», у здания генгекологического отделения, включая тротуар и парковку;

  • улица Подбутырская от улицы Наумова до улицы Фабричной и до д. № 2б по улице Подбутырской;

  • проезд у д. № 26 по улице Красноперекопской МДОУ «Детский сад № 48» до д. № 8 по улице Калмыковых (подъезд и парковка);

  • проезд от улицы Тургенева д. № 15 до улицы Кудрявцева д. № 1;

  • проезд от д. № 1 по улице Тургенева до детской площадки у д. № 90 по улице Свердлова, включая обустройство пешеходного тротуара вдоль ограждения МОУ СОШ № 36;

  • проезд между проспектом Октября д. № 62а и 68 до д. № 10 по улице Менжинского;

  • устройство тротуара на улице Большой Технической, д. № 14;

  • проезд от улицы Щепкина между домами № 7 и 9 к д. № 7 по улице Щепкина с выездом к дому № 9 корп.1;

  • проезд от проспекта Фрунзе в районе дома № 52 по улице Дядьковской к дому № 58 по проспекту Фрунзе;

  • проезд между улицами Чернопрудной и Лётной с устройством тротуара;

  • тротуар вдоль проезда от улицы Доронина до дома № 14 по улице Доронина и вдоль ограждения дома № 12а;

  • тротуар вдоль проезда между домами № 2 и № 4 по улице Доронина вдоль домов № 4, 6 корп. 3 и 10 корп. 3 до улицы Суздальской;

  • улица Батова, д. № 9а и проспект Дзержинского, д. № 4а.

Фото: пресс-служба мэрии города Ярославля

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

9 апреля в 09:43
Топ-10 фотографий невероятного заката в Ярославле
Активные горожане поделились атмосферными снимками.

Вечером 8 апреля ярославцы смогли полюбоваться невероятно ярким закатом. Атмосферными фотографиями активные горожане поделились в социальных сетях. Читатели «Яркуба» также отправляли свои снимки в комментариях в телеграм-канале.

Мы сделали подборку лучших фотографий заката. На них — все оттенки розового, красного и жёлтого, ведь солнце одарило Ярославль нежным вечерним светом.

Кстати, яркое явление стало предвестником хорошей погоды. 9 апреля днём воздух прогреется до +18 °С, а в среду до +20 °С. В ночь со вторника на среду возможен небольшой дождь.


На фоне панелек. Фото: «Открытый Ярославль - OpenYar»


Небо отражается в реке. Фото: Арина Трегубова


Уставший город. Фото: Арина Трегубова


Ярославль Главный. Фото: Ольга 


Воздушный зефир. Фото: Лилия

Вечерний «Альтаир». Фото: «Открытый Ярославль - OpenYar»



Спокойная Волга. Фото: Елена Захарова



Оранжевые всполохи. Фото: «Ярославль LIFE»



Спальный район. Фото: «Ярославль Дзержинский район»



На берегу. Фото: Елена Захарова

Заглавное фото: Артём Манернов

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».
8 апреля в 12:46
Под окнами пятиэтажки в Ярославле обнаружили труп
Следователи проводят проверку.

8 апреля в Ярославле обнаружили труп мужчины. Тело молодого человека лежало под окнами дома № 49 по проспекту Дзержинского. Об этом рассказали жители города в социальных сетях, информацию подтвердили «Яркубу» в СК.

Под данным Следственного комитета, на теле мужчины нет внешних признаков насильственной смерти. Проводится доследственная проверка.

«Следователями продолжается проведение проверочных мероприятий, направленных на установление всех обстоятельств произошедшего», — рассказали в региональном СУ СКР.

Очевидцы с места передают, что смерть могла наступить из-за отравления. Однако точную причину назовут правоохранители, когда будет проведена назначенная судмедэкспертиза.

Фото: «Подслушано в Ярославле!» / Telegram

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».
5 апреля в 18:50
Ярославцам рассказали, как в городе будут отмечать День Победы
До праздника уже всего месяц.

В Ярославле началась подготовка к празднованию Дня Победы. Планами по организации предстоящего праздника поделились 5 апреля в правительстве региона.

Учитывая сложившуюся обстановку, решили остановиться на варианте, который использовался в прошлом году. Такой формат более безопасен и позволит охватить большее количество ярославцев.

Так, во всех районах города пройдёт «Народный парад» — моторизированная колонна военной техники проедет по улицам Ярославля. В центре и районах будут работать различные праздничные площадки. Например, уже точно на Первомайском бульваре развернётся интерактивно-просветительское мероприятие «Весна 45-го года». Здесь можно будет увидеть орудия и автомобили времён Великой Отечественной войны. На Советской площади запланировано театрализованное представление.

Для ветеранов перед праздником проведут концерт в КЗЦ «Миллениум». Тех, кто не сможет приехать, поздравят прямо во дворах «Фронтовые бригады». Как и ранее, на улицах города в преддверии 9 мая будут раздавать Георгиевские ленточки.

Ранее на заседании областного оперативного штаба губернатор Михаил Евраев отмечал, что мероприятия пройдут с соблюдением всех необходимых мер безопасности. В местах скопления людей должны выставляться дополнительные посты вооружённой охраны.

Ряд мероприятий будет организован в онлайн-режиме.

Фото: пресс-служба правительства Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».


наверх Сетевое издание Яркуб предупреждает о возможном размещении материалов, запрещённых к просмотру лицам, не достигшим 16 лет