Советы

Менять или не менять? Над таким вопросом раздумывают многие автовладельцы в течение последней недели. Синоптик Михаил Леус, опираясь на прогноз погоды на ближайшее время, дал свой совет жителям центра России.

Отметим, под конец текущей рабочей недели тёплый атмосферный фронт закрыл небо плотными облаками, щедро одарил землю промозглыми дождями, но при этом повысил температуру воздуха до +6...+8 градусов в дневные часы.

В выходные же поступление тёплого воздуха приостановится. В Ярославле осадки ещё возможны в ночь на субботу. В дневные часы уже обойдётся без них. Зато температура упадёт до +4...+6. Под утро воскресенья возможны слабые заморозки. Такая же погода прогнозируется и в начале следующей недели — днём не выше +5, утром локальные заморозки.

— Не пора ли в такой ситуации менять автомобильные шины с летних на зимние? Момент смены автомобильной резины зависит не только от погодных условий — осадков и температуры, но и от времени использования автомобиля и манеры вождения, и тут каждый должен принимать решение сам. Однако если автомобиль вам нужен ежедневно и круглосуточно и нет возможности оставить его в гараже или на парковке на пару-тройку дней, пересев на общественный транспорт, то можно поменять шины в предстоящие выходные — погода начала новой недели способствует этому. Если возможность переждать несколько дней без машины есть или вы будете за рулём только в дневные часы, в период прогрева воздушных масс, то можно отложить смену автомобильных шин до конца месяца, — отметил Михаил Леус.

А всё потому, что во второй половине следующей недели всё же ожидается возвращение относительно тёплой по октябрьским меркам погоды, с дневной температурой под +10 и с отсутствием ночных заморозков.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

XXI век — время новых технологий, самоанализа и научных достижений. Но одновременно это и эпоха перманентной усталости и переработок. Каждый год происходят изменения, которые влияют на современных людей. Пандемия, внедрение искусственного интеллекта... В жизни становится всё меньше возможностей для душевных встреч, общения с близкими и душевного равновесия. Всё чаще люди стремятся найти специалиста, чтобы разобраться с наболевшим: кризисом в семейной жизни, одиночеством, проблемами на работе...

От подобных проблем страдают и ярославцы. Поэтому корреспондент «Яркуба» отправилась на встречу с Викторией Кочневой — практикующим психологом и коучем.

Выбор стратегии

Виктория поделилась, что с самого детства её интересовало одно — помощь людям. А корни решения стать психологом кроются в природной эмпатии.

— Эмпатия проявилась в детстве. Ко мне всегда приходили за советом, просили выслушать и поделиться своим мнением. Не скрою, это приносило мне определённое удовольствие, — добавила Виктория.

Путь к профессии и к себе был долгим. После школы Вика поступила на экономический факультет.

— На психолога я тоже прошла, но из-за влияния родителей была вынуждена остаться на экономическом...

Но экономистом Виктория так и не стала — её привлекала именно работа с людьми. А психологом удалось стать после личного кризиса.

— Кризис подтолкнул меня уйти с прежнего места работы и вернул меня к мечте. И тогда я прошла переподготовку на психолога. Это и стало началом моей консультационной деятельности и коучинга, — вспомнила женщина.

Слово «коуч» для обывателя часто неясно, а тем более сложно воспринимается взаимосвязь этого зарубежного понятия с психологией. Однако Виктория убеждена: именно коучинг усиливает помощь от психологических консультаций.

— Для меня это две взаимосвязанные специальности, — рассказала психолог. — Коучинг — про будущее и перспективу, а психологические консультации — про возвращение к прошлому опыту. На сессии пересекаются вопросы давних травм и будущих перспектив, поэтому такой подход позволяет эффективно поработать с большим набором волнующих клиента тем.

Собственно, выбор стратегии зависит для психолога от запроса, с которым приходит клиент.

— Например, когда приходят с вопросами про бизнес, я чаще всего использую коучинг, ведь он позволяет быстрее помочь клиенту решить интересующий запрос.

Удовлетворить запрос клиента — важнейшая цель

Запросы от клиентов в целом очень разнообразные. Но темы, с которыми обращаются ярославцы, до боли «избитые».

— В последнее время участились запросы на тему карьеры и профессионального пути. Ярославцев интересуют смена работы, поиск бизнес-идей, выгорание... Также очень часто приходят за проработкой тревожности, социальных взаимоотношений. Не теряет свою актуальность и тема отношений, — привела статистику психолог.

Однако вместо помощи иногда можно нарваться и на некомпетентного специалиста. Виктория убеждена: настоящий психолог должен постоянно развиваться и быть в «проработке».

— Каждому практикующему психологу необходим свой психолог, — добавила Виктория. — Это базовый минимум работы. Ведь нам, специалистам, важно решать и свои проблемы тоже, иначе будет сложнее оказывать помощь клиентам. Лично я нахожусь в терапии более двух лет. Также у компетентных психологов есть супервизия — группы, на которых специалисты разбирают клиентские запросы и подводные камни работы.

Психология — наука подвижная, так что грамотному специалисту учиться приходится непрерывно.

— Недавно я проходила обучение психодраме и создала собственную психологическую игру про отношения, — поделилась психолог.

При этом Виктория не только учится сама, но и учит студентов азам психологии в технологическом колледже. И это тоже называет определённым уровнем психологического развития. Параллельно с профессиональным ростом специалист разрабатывает и собственную авторскую методику работы с клиентами.

— Чем больше практикую, тем больше понимаю, что подходит клиенту. Вырастает насмотренность и понимание, какой инструментарий необходим. Поэтому авторская методика есть, но её нюансы и особенности я оставлю при себе.

Знатокам психологии известно, что зачастую специалист выбирает одну-две методики, по которым в дальнейшем будет работать. От выбора техники и подхода зависит эффективность сеансов.

— На мой взгляд, современный мир основан на том, что сложно выбрать какую-то одну конкретную методику. Для этого и существует интегративный подход, в котором техника выбирается в зависимости от запроса клиента и его состояния. К примеру, в моём арсенале присутствует когнитивно-поведенческая и гештальт-терапия, психодрама, коучинг, метафорические ассоциативные карты и игровые практики...

Как выбрать «своего» психолога?

К сожалению, многие чувствуют себя некомфортно на первой встрече у психолога, нервничают, поэтому наладить контакт может быть непросто. А ведь именно от первой встречи зависит то, как будет в дальнейшем складываться контакт.

— На первой сессии и для специалиста, и для клиента поиск контакта является основополагающей целью, — рассказала Виктория. — Представьте: вы никогда не были у психолога, из-за этого на первой встрече тревожность будет зашкаливать. Обычно клиентов терзает масса вопросов: «а вдруг меня вылечат», «а вдруг моя проблема не лечится», «что мы будем делать на сессиях»... Из-за таких тревожных мыслей на входе в терапию возникает страх. Но не переживайте, такие мысли — норма. Новое всегда идёт через определённое сопротивление. Поэтому так важно на первой встрече показать, что пространство, в которое входит клиент, — безопасное, что в нём ему можно быть собой... Ведь на деле самое неприятное знакомство — знакомство с собой настоящим.

Если же клиенту не понравится первая сессия, это тоже вариант нормы. Психология — про взаимоотношения между людьми, и иногда они могут не складываться.

— Так как в процессе работы с психологом мы знакомимся с собой настоящим, то это может быть тяжело для клиента. Если пришедший не будет чувствовать себя в безопасности, то глубокое знакомство совершить будет сложно. Не найти психолога с первого раза — нормально. К примеру, своего я нашла только с пятого. В терапии важно доверять своему специалисту, чувствовать удовольствие от работы с ним.

Если первая сессия проходит удачно, то далее специалист вместе с клиентом определяют объективные оценки успешной работы в терапии.

— Мерило успешной работы — динамика в жизни и сознании клиента. Важный показатель — наводящие вопросы в начале сессии и обратная связь после каждого сеанса. Если клиенту комфортно работать в таком темпе и он решает продолжить встречи, то мы заключаем контракт на определённое количество сессий.

При этом некоторые клиенты задаются вопросом: как понять, нужна мне помощь психолога или психотерапевта/психиатра? И это действительно важная тема для обсуждений, ведь психолог работает с «нормой» и не может выписывать лекарственные препараты в отличие от коллег-врачей.

— Чем больше кейсов, тем больше понимания, какой специалист нужен человеку. Например, я никогда не работаю с зависимостями. Это не мой профиль... Я об этом всегда предупреждаю клиента заранее. Также существуют определённые тесты и диагностики, которые помогают выявить проблемный запрос клиента. Если после этих диагностик оказывается, что всё-таки требуется помощь другого специалиста, то я рекомендую своих коллег. Нельзя продолжать работать с человеком, имея недостаточную компетенцию, — рассказала Виктория.

Немного о... насущных проблемах

Лучшие клиенты — те, кто понимают, что за один сеанс проблемы, копившиеся годами, решить нельзя. Они готовы потратить время, силы и ресурсы.

— Любимчиков у меня нет, но есть те клиенты, запросы которых легче проработать. Для меня как для психолога большая радость, когда клиенты приходят к пониманию, что волшебной таблетки нет... При всём нашем обоюдном желании за одну сессию не получится проработать маму, папу, созависимые отношения и выйти из депрессии.

Но всё же длительная терапия необходима не всем — для некоторых запросов подойдёт и более краткосрочный вариант. Такая терапия обычно длится два-три месяца.

Ещё одна насущная проблема при выборе психолога — выбор между очным и онлайн-форматами встреч.

— В каждом формате есть свои плюсы и минусы. Если клиент находится в Ярославле, то предпочтительнее, конечно, работать лично. Это живой контакт, он даёт больше возможностей для коммуникации с клиентом. Но если ваш психолог находится в другом городе, то онлайн-встречи, конечно, выход. И всё же важнее всего именно настрой клиента на работу, тогда любой формат будет в помощь! — сказала Виктория.

Проблема выгорания, пожалуй, одна из самых распространённых у ярославцев. Однако у Виктории есть рецепт, благодаря которому можно побороть хронический стресс.

— Проблема выгорания актуальна не только для наших клиентов, но и для самих специалистов. Когда я с ней столкнулась, то смогла намного лучше понять клиентов с подобным запросом. Поэтому когда я провожу тренинги для крупных компаний, то даю работникам правило пяти «С»: сон, солнце, смех, спорт и секс. Конечно, можно в разной последовательности! Лично меня вдохновляет и радует красота природы, людей, всего живого... — поделилась психолог.

По её словам, в жизни нужен баланс. Нужно давать себе отдых и не погружаться с головой в работу. Важно также прислушиваться к сигналам своего тела, ведь оно никогда не обманывает. Первые звоночки хронического стресса — усталость и головные боли. Их нужно замечать и вовремя давать себе отдых, делать что-то приятное для себя.

— Мне очень нравится смотреть на рассветы и закаты. Сейчас сентябрь, потрясающая погода! Такие природные явления — бесплатная терапия для глаз. Всем клиентам советую наблюдать за тем, как красиво вечерами садится солнце, — поделилась Виктория.

И правда, счастье порой можно найти даже в самых мелких и незначительных, на первый взгляд, вещах. Именно это маленькое счастье и позволяет преодолевать ежедневные трудности...

Фото из личного архива Виктории Кочневой

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Жители Дзержинского района Ярославля продолжают жаловаться на некачественную горячую воду. В «ТГК-2» прокомментировали ситуацию.

Отметим, жалобы появились ещё в начале сентября.

«Уже две недели из крана с горячей водой течёт грязная и вонючая субстанция»;

«Сколько можно терпеть этот беспредел? <...> Из крана ГВС течёт рыжая вонючая жижа», — такие грозные посты появились в соцсетях в сентябре.

А в комментариях — десятки адресов, где жители столкнулись с той же проблемой: улицы Панина, Громова, Урицкого, проспекты Дзержинского и Ленинградский, проезды Архангельский, Моторостроителей и другие.

— В рамках подготовки к отопительному сезону Ярославские тепловые сети «ТГК-2» завершают ремонтные работы на тепловых сетях. В прошедшие выходные в результате включения в работу участков трубопроводов после устранения дефектов в связи с изменением направления течения воды, увеличения параметров давления, температуры и скорости движения в адрес компании поступили жалобы от жителей о кратковременных ухудшениях качества горячей воды, — так прокомментировали «Яркубу» ситуацию на минувшей неделе в «ТГК-2».

И при этом порекомендовали управляющим компаниям «непосредственно перед пуском теплоносителя осуществлять промывку внутренних систем со сбросом воды до чистого состояния».

Впрочем, есть советы и для жителей, столкнувшихся с проблемой грязной воды. В частности, следует оперативно проинформировать свою управляющую компанию о нарушении качества коммунальной услуги, указав свой точный адрес. После этого может быть инициировано проведение комиссионного обследования в присутствии представителя ресурсоснабжающей организации ПАО «ТГК-2» и собственника жилого помещения. По итогам осмотра составляется акт, который является основанием для перерасчёта платы за услугу ЖКХ. Он производится в текущем месяце или месяце, следующем за расчётным.

Фото: «Ярославль Дзержинский район» / VK

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

В Ярославской области за июль утонули девять человек. Неутешительной статистикой минувшего жаркого месяца поделились в пресс-службе ГУ МЧС России по региону.

Трагические случаи на воде были зафиксированы в Ярославле и Гаврилов-Яме, а также Ярославском и Пошехонском округах. Среди погибших — двое детей. Как отмечают в МЧС, все случаи произошли в местах, не оборудованных для купания.

К слову, трагедий могло быть и больше — сразу пять человек за месяц спасли сотрудники МЧС России Вячеслав Пудов и Михаил Грачёв, по счастливой случайности оказавшиеся в нужное время в нужном месте.

В МЧС напомнили ярославцам простые правила, которые помогут уберечься от происшествий на воде: купаться только в оборудованных местах, не лезть в воду в пьяном виде, не прыгать с обрывов и тарзанок, не заплывать за буйки и не оставлять детей без присмотра.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

В начале текущей недели жители деревни Щипцово Ярославского округа и окрестных деревень забили тревогу: кто-то из соседей вечером на дороге заметил медведя. Место глухим точно назвать нельзя. Совсем рядом от того места — коттеджный посёлок Лютовка, по соседству — деревня Щипцово, сёла Лютово и Алексеевское, буквально в километре — куда более населённое Мокеевское, недалеко популярный санаторий и детский лагерь. Действительно ли в тех краях гулять стало опасно? В ситуации разбирался «Яркуб».

Шумиха поднялась в понедельник, 14 июля, когда в местном паблике в социальных сетях появился пост-предупреждение.

«По дороге и в лесу между Лютовкой и Щипцово ходит медведь. Его видели в вечернее время на дороге. Причём медведь не просто так пришёл, как оказалось, а там в лесочке у реки кто-то устроил кладбище домашних животных. Медведь пришёл на запах и полакомился чьими-то питомцами...» — весьма устрашающе говорилось в тексте.

Пост был опубликован анонимно. Администраторы паблика же пояснили, что связались с автором, чтобы уточнить детали и проверить информацию, после чего опубликовали запись, а информацию передали в министерство лесного хозяйства и природопользования Ярославской области.

Между тем, сообщение изрядно переполошило и напугало местных жителей. И их можно понять: по дороге, где якобы был замечен медведь, регулярно гуляют и взрослые, и дети, кто-то катается на велосипедах, кто-то совершает пробежки.

— Медведя видела женщина из деревни, — поделилась в беседе с «Яркубом» Людмила, автор поста. — Страшно теперь ходить даже с собакой. А эта дорога — единственная. У всех дети, все гуляют здесь. Это ещё и единственный путь в школу. Осенью учащимся придётся тоже ходить здесь, так как нашей деревне отказали в предоставлении школьного автобуса. Мол, дорога не соответствует каким-то нормам. И что же, придётся ходить, рискуя жизнью и здоровьем?

Министерство лесного хозяйства и природопользования отреагировало на сообщение о возможном появлении медведя оперативно. Уже на следующие сутки на место прибыли двое охотинспекторов. К тому моменту местность, насколько возможно, обошли неравнодушные местные жители, Екатерина и Андрей. Затем принялись прочёсывать всю округу уже совместно со специалистами.

— Мы потратили четыре часа, чтобы тщательно обойти местность, — рассказала нам Екатерина. — И не нашли ни малейшего признака прохождения медведя! Не нашли и кладбища домашних животных, про которое сообщал автор, и тем более уж разрытых могилок. Признаки «раскопок» видели разве что в том месте, где недавно с помощью техники собирали завалы мусора.

Следов других животных тоже в той округе много. В принципе, это и неудивительно — обитают там и лоси, и кабаны, и бобры, и даже рыси. О том, что признаков наличия медведя нет, нашему порталу подтвердили и в министерстве лесного хозяйства и природопользования региона. Однако говорить, что вся история — выдумка и фейк, тоже неправильно. Как поясняют специалисты, медведь вполне мог быть проходящий. Это такое животное, которое свободно может перемещаться на расстояния в 20 километров и даже более. Кстати, один из местных жителей, в какой-то момент подошедший к охотинспекторам, также сообщил, что пару лет назад в тех краях замечал медведя. К слову, по последним данным минлесхоза, в Ярославской области обитает 1 335 особей медведей. Ярославский округ не входит в число мест, где этих зверей больше всего. Тем не менее, они здесь есть.

А значит, местным жителям можно расслабиться, но, гуляя по лесу или просто идя по дороге, всё же стоит быть начеку. И помнить простые правила: при встрече с медведем первым делом постараться его спугнуть громким звуком, ни в коем случае не бежать от него, а медленно, не поворачиваясь спиной, удалиться. А ещё в минлесхозе добавили: сообщить о встрече с медведем или об обнаружении его следов нужно оперативно, так как даже на следующие сутки поиски будут менее эффективны. Сообщение можно оставить по номеру Единой дежурно-диспетчерской службы: (4852) 40-40-40.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».