Советы

В Ярославской области объявлен сезон клещей. Об этом сообщили в региональном Роспотребнадзоре.

По данным ведомства, за прошлую неделю в области зарегистрированы первые шесть обращений после укуса: три в Ярославле, два в Ростове и один случай в Некоузском районе.

«Один случай укуса в Ярославле пришёлся на ребёнка до 14 лет», — добавили в Роспотребнадзоре.

Ранее мы рассказывали, что ярославец привёз на Родину клеща из Индии. Специалисты напомнили, что наиболее надёжным методом защиты от энцефалита являются прививки, также следует соблюдать правила профилактики от кровососущих.

Инфографика: Роспотребнадзор по Ярославской области

Фото: Роспотребнадзор по Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

С 8 по 14 апреля проходит Неделя подсчёта калорий. Что такое калории и с чем их едят, рассказала главный диетолог министерства здравоохранения Ярославской области Елена Гульнева.

В калориях измеряют «пищевую энергетическую ценность продуктов» — количество энергии, которое организм человека может получить из продукта. А энергия, которая берётся из пищи, нам нужна, чтобы двигаться. Помните, что движение — это жизнь.

Пищевая энергетическая ценность продукта зависит от содержания в нём белков, жиров и углеводов. Из одного грамма белка или углевода получим четыре калории энергии, а из грамма жира девять калорий.

Знание, какие продукты содержат много (сало, масла, кондитерские изделия с высоким содержанием сахаров и масел) и мало калорий (свежие овощи), позволяет избежать ошибок. Если калории не потрачены, то запас энергии откладывается в жировых клетках. Избыточный вес признаётся фактором развития целого ряда заболеваний — от сердечно-сосудистых и диабета до ортопедических проблем.

Переедание и неправильное распределение пищевой «нагрузки» в течение дня — это главные факторы, влияющие на стремительное прибавление веса. Примерные подсчёты показывают, что регулярные превышения суточной калорийности пищи над энерготратами на 200 калорий в день увеличивает количество резервного жира приблизительно на 10-20 граммов в день, а это означает, что за год можно прибавить от 3,6 до 7,2 килограмма. Переедание — это не «обжорство», а превышение калорийной ценности пищи над энерготратами организма.

Сколько надо получить, чтобы избыток или недостаток энергии отрицательно не отразился на нашем здоровье, активности и внешнем виде? Для этого нужно подсчитать потребность в энергии (калориях). Потребность каждого человека в энергии разная и зависит от пола, возраста, физической активности, состояния здоровья и климатической зоны. К примеру, потребность спортсмена или беременной женщины в калориях будет выше потребности пожилого человека. Питание человека должно соответствовать энергетическим тратам.

Осознанное питание позволяет регулировать соотношение прихода и расхода калорий и таким образом контролировать вес. Каждый день мы делаем выбор: съедим ли мы пирожное с газировкой или салат, рыбу (мясо), гарнир. Съедая пирожное с газировкой, мы получим около 700 калорий без пользы для нашего организма. Эти же 700 калорий можно получить в два приёма пищи, съедая овощные и мясные блюда. Сжечь 700 калорий — довольно трудно. Это примерно полтора часа прыжков со скакалкой или уборки снега, два с половиной часа танцев или семь часов вождения автомобиля.

Механизация, компьютеризация, роботизация сыграли с человечеством злую шутку. Мы мало двигаемся, мало расходуем калории. Надо создать дефицит калорий — меньше есть, больше двигаться. Вместе с тем важно не доводить дело до абсурда, не забывать, что ограничительные диеты показаны далеко не всем. Нормальный вес — это двигательная активность плюс строжайший учёт и контроль калорий.

Эксперт рассказала, что нужно делать для поддержания своего организма в тонусе:

• Контролировать массу тела как основного индикатора соблюдения принципа энергетического равновесия питания;

• При покупке продуктов нужно обращать внимание на вес продукта и его калорийность на этикетке;

• Повышать повседневную двигательную активность: отказаться от транспорта, гулять с детьми, делать утреннюю зарядку и производственную гимнастику;

• Повышать двигательную активность на досуге; рекомендуются оздоровительная ходьба, подвижные игры, езда на велосипеде или посещение бассейна три-четыре раза в неделю.

Фото: правительство Ярославской области, freepik.com

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

В России началась Неделя продвижения здорового образа жизни, её мероприятия приурочены ко Всемирному дню здоровья 7 апреля. Ежегодно в этот день врачи напоминают о важности душевного и физического состояния человека, а также своевременной профилактики хронических неинфекционных заболеваний. По данным ВОЗ, около 70 процентов всех смертей на планете обусловлена ХНИЗ.

Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физического потенциала человек, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

Аспекты здорового образа жизни

К ним относится:

• отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);

• здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;

• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;

• позитивное мышление;

• соблюдение правил личной гигиены;

• соблюдение режима работа/отдых.

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Ярославской области по медицинской профилактике Сергей Яковлев дал жителям региона несколько ценных советов по соблюдению здорового образа жизни.

— Сидячий образ жизни — это тип образа жизни, при котором человек физически неактивен и практически не двигается и / или не занимается физическими упражнениями. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто сидит или лежит, занимаясь такой деятельностью, как общение, просмотр телевизора, видеоигры, чтение или использование мобильного телефона или компьютера в течение большей части времени суток.

Последствия малоподвижного образа жизни разнообразны: атеросклероз сосудов; излишний вес; артериальная гипертензия; хроническая ишемия сердца и мозга; инфаркты, инсульты; эндокринно-обменные расстройства; депрессии, неврозы; остеохондроз, сколиоз, остеопороз; заболевания бронхолегочной системы. Как видно, недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к нарушению их функции.

Соблюдайте режим питания — это один из основных принципов здорового образа жизни, в том числе:

• питайтесь четыре-пять раз в течение дня, желательно в одно и то же время;

• используйте в своем рационе разнообразную пищу;

• употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами;

• ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты;

• старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые;

• ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно три-пять разных цветов (каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов);

• старайтесь ограничить количество употребляемой соли, употребляйте только йодированную соль;

• исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы;

• ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели;

• в течение дня старайтесь пить больше чистой воды;

• следите за тем, чтобы еда всегда была свежей, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения;

• при покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

Россиянам необходимо есть меньше жирной пищи, при этом изменить соотношение жирных кислот от насыщенных к полиненесыщенным — Омега 3. Также следует снизить потребление сахара и простых углеводов. Вместо хлеба из белой пшеничной муки покупать ржаные или цельнозерновые изделия. Ежедневно есть свежие фрукты, овощи и зелень.

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Сильные негативные эмоции очень часто приводят к развитию психосоматических заболеваний. Справиться со стрессом помогут, например, занятия любимым делом или занятия спортом.

Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдёт вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон — залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо восемь часов, при этом лучше ложиться в десять-одиннадцать вечера.

Важно понимать, что здоровый образ жизни — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Несколько простых правил ЗОЖ:

• Регулярно проходите медицинские осмотры и диспансеризацию;

• Соблюдайте режим дня;

• Питайтесь правильно

• Будьте физически активными;

• Чаще гуляйте на свежем воздухе

• Отказ от вредных привычек;

• Пребывайте в позитивном настроении!

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

21-летний Никита Халявин смог построить карьеру в МТС, без опыта работы и высшего образования. Молодой человек устроился в отдел телемаркетинга МТС.

Никита начал искать подработку, учась в колледже. Молодой человек пробовал разные способы заработка от грузчика до логиста, пока друг не посоветовал ему сходить на собеседование в МТС. Никита пришёл на собеседование, где ему предложили вакансию телемаркетолога. Так как это работа в сфере продаж, Никита переживал, что у него может не получиться. Он слышал много мифов о том, что работать в продажах сложно, но, несмотря на это, решился поработать и понял, что эта работа ему идеально подходит. Никита рассказал нам, с какими мифами о работе в сфере продаж он столкнулся, и развеял самые популярные «страшилки».

МИФ 1. Невыполнимые планы

— Многие боятся идти работать в продажи из-за планов. Некоторые компании действительно ставят невыполнимые планы, штрафуют, лишают премий, могут не выплатить зарплату и так далее. Чтобы не попасть в такую ситуацию, нужно серьёзно относиться к выбору места работы. МТС — крупная телеком-компания, которая много лет работает на рынке и известна по всей России. Здесь трудоустраивают официально или в качестве самозанятого, зарплату выплачивают без задержек, а ещё есть перспективы карьерного роста. На личном опыте скажу, что план продаж в нашей компании выполнить реально. Он нужен, скорее, для внутренней мотивации сотрудников. Если вы сомневаетесь, вы можете прийти, поработать хотя бы месяц и сделать выводы исходя из личного опыта.

МИФ 2. Маленькая зарплата

— Работа в отделе телемаркетинга в МТС подразумевает гибкий график. Работать можно минимум четыре часа в день. Такой график идеально подходит для студентов, которые могут совмещать работу с учёбой. Но если ребята хотят заработать, они могут брать дополнительные часы или смены. Мы вместе можем рассчитать, сколько продаж нужно сделать, чтобы выйти на желаемый уровень дохода. Кто-то может заработать всего 20 тысяч, а кто-то и 70. Здесь всё зависит от ваших амбиций и желаний.

МИФ 3. Агрессивные клиенты

— До трудоустройства в МТС я тоже думал, что продажи не для меня, и, конечно, переживал, что со мной будут агрессивно разговаривать. После первого месяца работы я понял, что люди на другом конце провода чаще всего реагируют на звонки положительно. А ещё в МТС меня научили, что если ты будешь настроен на общение с позитивом, то твоя энергия передастся и собеседнику. Наша задача — сделать жизнь человека легче и проще, поэтому мы чаще сталкиваемся с благодарностями, нежели с агрессией. Так что переживать, что на вас будут оказывать эмоциональное давление на том конце провода, точно не стоит. Ежедневное общение с людьми сделало меня более коммуникабельным, более спокойным, мой словарный запас расширился, и я стал чувствовать себя увереннее даже в обычной жизни. Например, стало легче знакомиться и общаться с девушками, удалось наладить личную жизнь. Ещё хочу поделиться секретом — перед началом смены мы с коллегами настраиваемся на позитив, вместе играем в «Мафию», «Бункер» и другие игры, которые помогают нам не только расслабиться после учёбы и настроиться на рабочий лад, но и повысить свои профессиональные навыки.

МИФ 4. Консультировать людей — сложно. Я ничего не понимаю в телеком-сфере

— Суть работы телемаркетолога — звонить абонентам МТС и предлагать услуги по подключению домашнего интернета и ТВ, в целях экономии финансов и времени. Но никто не поставит вас на звонки в первый рабочий день. Перед тем, как «прыгнуть в линию», вы пройдёте большое обучение по технике продаж и продуктам компании со спецификой подключения абонентов для качественной и профессиональной консультации. Естественно, на этапе адаптации с вами будут наставники и кураторы нашего большого и дружного коллектива. И только потом начнётся практика. Здесь вы узнаете много нового и про продажи, и про телеком-сферу, и про то, как выгодно сэкономить на услугах домашнего интернета.

МИФ 5. Здесь нет карьерного роста

— За год я вырос по карьерной лестнице до руководителя отдела телемаркетинга. Как мне это удалось? Как только я освоился в должности агента, я стал наставником — обучал новичков, изучал техники продаж, выполнял планы. У меня всё получалось, и, когда освободилась должность, меня заметили и предложили пройти собеседование. Предварительно я прошёл обучение на повышение квалификации, где я получил навыки руководителя. Очень удобно, что в нашей компании есть корпоративный университет, где можно получить знания в разных областях. Сейчас я планирую получать высшее образование и строить карьеру в МТС дальше. МТС — большая компания, которая есть во всех регионах России. Поэтому карьерный рост возможен не только в одном филиале, но и с возможностью переезда в другой регион. Кстати, за советами и помощью я также обращаюсь в соседние регионы. Коллеги из других городов всегда идут на помощь, обмениваются опытом, так как мы большая и единая команда, а работа для нас, как второй дом.

Если ты хочешь работать в МТС, звони или пиши: +7 (915) 976-01-02, Ирина.

Адрес офиса ПАО «МТС»: город Ярославль, Тутаевское шоссе, 4А.

Справка

Телемаркетолог — специалист по телефонному маркетингу, который осуществляет сбор информации, рекламу и реализацию товаров и услуг по телефону. Профессия телемаркетолога стала особенно востребованной и популярной с развитием интернет-магазинов. Работа телемаркетолога намного эффективнее телевизионной рекламы из-за возможности обратной связи: телевизору вопрос не задашь, а человека можно расспрашивать сколько угодно. Профессиональный телемаркетолог вежливо и терпеливо ответит на любые заданные вопросы, даже самые некорректные.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Ярославцев предупредили об опасном природном явлении, связанном с высоким снежным покровом и слабым промерзанием почвы. Это может привести к гибели озимых, сообщает Ярославский ЦГМС.

Опасность грозит культурам, высаженным в Пошехонском, Тутаевском, Ярославском, Угличском, Ростовском и Переславском районах. Именно здесь в течение шести и более декад подряд высота снежного покрова превышает 30 сантиметров, а глубина промерзания почвы составляет менее 30 сантиметров. При этом на глубине трёх сантиметров минимальная температура почвы удерживается от -1 градуса и выше. Всё это может привести к выпреванию посевов. Спасти культуры может ускорение процессов снеготаяния. Для этого над посевами можно разбрасывать древесную золу, торф, сухую почву или минеральные удобрения.

Добавим, синоптики в ближайшую неделю прогнозируют сохранение аномального тепла. Погода будет больше соответствовать концу марта.

Фото: Александр Чачин

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».