Кардиолог

В этом году лето удивило жителей нескольких регионов страны аномальной жарой. Не всех такая погода порадовала. Часть ярославцев жаловались на плохое самочувствие.

Выбирая методы, которые помогают пережить жару, важно учитывать их безопасность. Врач-кардиолог Екатерина Паукова рассказала, для кого настолько жаркое лето может быть опасно, и поделилась, как спасаться от аномальной жары.

— Нужно быть особенно осторожным людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как возможны повышение давления и пульса, учащение приступов боли в сердце. Кроме того, повышается склонность к тромбозам, — уточнила врач. — Важно не пропускать приём своих лекарств, держать под рукой препараты скорой помощи при повышенном давлении и от болей.

Рекомендации кардиолога:

1. Обязательно соблюдать водный режим. Выпивать нужно не менее 30 миллилитров на один килограмм от общей массы тела. Допускается употребление минеральной воды.

2. Отдать предпочтение лёгкой пище. Рацион должен включать в себя овощные салаты, фрукты, мясо птицы, рыбу.

3. Не находиться на активном солнце с 12:00 до 17:00.

4. Надевать головной убор.

5. В помещении закрыть окна — не пускать жару. Включить вентилятор или кондиционер

6. При необходимость делать водные компрессы на лоб.

7. Отказаться от сигарет и алкоголя.

8. Избегать резких перепадов температур — может случиться резкий спазм сосудов и возникнуть приступ стенокардии или даже инфаркт. Это особенно актуально для тех, кто спасается от жары в воде.

Читайте другие материалы: В Роструде объяснили, почему вас могут уволить из-за отказа вакцинироваться

Ведущей причиной смертности среди россиян являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Чтобы спрофилактировать возможные проблемы, необходимо знать и контролировать факторы риска.

Наталья Сорогина обозначила два типа факторов риска: модифицированные (которые можно изменить) и немодифицированные (которые изменить нельзя).

Модифицированные факторы:

1. Повышение артериального давления;

2. Курение;

3. Дислипидемия (нарушение уровня липидного спектра);

4. Избыточная масса тела;

5. Нарушение углеводного обмена;

6. Храп, апноэ (остановка дыхания во сне);

7. Малоподвижный образ жизни;

8. Особенности питания;

9. Длительный стресс.

Немодифицируемые факторы:

1. Пол (мужчины более подвержены риску);

2. Возраст (выше возраст — выше риск);

3. Семейный анамнез;

4. Низкая масса тела при рождении.

Читайте также: Детям не добраться до школы: в Ярославле изменили автобусный маршрут

В конце мая жители Ярославской области ощущали серьезные перепады погодных условий. Жаркие дни резко сменялись заморозками. Были те, кто жаловался на ухудшение самочувствия, головные боли, утомляемость. Наталья Владимировна считает, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами вегетативной нервной системы, особенно чувствительны к переменам погоды. Но реакция организма у каждого индивидуальна.

— Резкие перепады атмосферного давления могут быть самостоятельным погодный фактором, который способствует обострению течения сердечно-сосудистых заболеваний, — рассказала Наталья Сорогина. — Повышенное атмосферное давление сопровождается сухой безоблачной погодой, и тогда ухудшение самочувствия происходит чаще у гипертоников. Пациенты жалуются на эпизоды резкого повышения артериального давления, шум в ушах, частое сердцебиение, болевые ощущения в области сердца, повышение тревожности. В этих условиях рекомендовано под наблюдением врача принимать таблетки для снижения артериального давления и успокоительные средства. Если такие меры не принесут облегчения, необходимо обратиться к врачу.

Люди с пониженным артериальным давлением чаще чувствуют ухудшение самочувствия в хмурую, дождливую погоду, то есть тогда, когда падает атмосферное давление.

— Они испытывают слабость, головокружение, тошноту и снижение работоспособности. В таких случаях гипотоникам можно выпить теплый крепкий чай с сахаром, а также под наблюдением врача рекомендовано принимать адаптогены — элеутерококк, лимонник, родиола розовая, астрагал, женьшень, шиповник и другие.

Для людей с признаками дисфункции вегетативной нервной системы (головная боль, быстрая утомляемость, сонливость, нарушения ночного сна, тревожность), по словам врача-кардиолога, рекомендовано проводить сезонную профилактику адаптогенами в конце сентября—октября и в конце февраля.

Что необходимо делать, чтобы адаптировать организм к погодным условиям:

1. Больше бывать на свежем воздухе;

2. Чаще проветривать рабочие и жилые помещения;

3. Больше двигаться, не выполняя при этом тяжелую физическую нагрузку;

4. Избегать стрессовые ситуации;

5 Поднимать настроение какими-то приятными для вас вещами;

6. Обратить внимание на питание (ограничить мясные, жирные и мучные блюда, ограничить потребление соли — особенно гипертоникам);

7 Увеличить питьевой режим;

8. Постараться раньше ложиться спать. Полноценный сон позволит организму отдохнуть и восстановить силы.

— Если в дни повышенной метеоактивности вдруг почувствуете покалывание и онемение конечностей, боли в груди, отдающие в руку или лопатку, трудности в произношении слов и спутанность сознания необходимо, как можно скорее обратитесь к врачу, — обратилась к ярославцам Наталья Сорогина.

Читайте другие материалы: Ярославна рассказала, как обманывают в Сочи, и дала советы экономным туристам

Кофе — это популярный напиток во всем мире. Россия — не исключение. На полках магазинов огромный выбор разнообразных кофейных напитков. Как известно, спрос рождает предложение. Но, к сожалению, злоупотребление этого бодрящего напитка может очень навредить здоровью. Это подтверждает специалист.

— Избыток кофеина стимулирует симпатическую нервную систему, при этом увеличивается пульс, могут появиться нарушения ритма сердца, подняться давление. Поэтому все в меру, — рассказала кардиолог Екатерина Паукова.

По словам врача, без вреда для здоровья в день человек может потреблять 400 миллиграмм кофеина, что соответствует примерно трем чашкам кофе.

Что касается безусловно вредных напитков, врач также обратила внимание на алкоголь.

— Считается относительно безопасным потребление не более двух стандартных доз алкоголя в сутки для мужчин и не более одной стандартной дозы в сутки для женщин, — поясняет врач. — Под одной стандартной дозой подразумевается 18 миллилитров этанола, что приблизительно соответствует 330 миллилитрам пива, содержащего около 5% этанола.

При этом не стоит забывать, что даже минимальное употребление алкогольных напитков может приводить в непоправимым последствиям для организма. Согласно ВОЗ, алкоголь — один из факторов риска развития онкологических заболеваний.

Читайте другие материалы: Живёт трезво ради детей: ярославец о жизни без алкоголя

Ведущей причиной смертности в стране являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому важно заботиться о своем здоровье тогда, когда возможные проблемы еще можно спрофилактировать.

По словам Натальи Владимировны, образ жизни играет непременно большую роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и неблагоприятных исходов — инфаркта и инсульта. Одна из главных составляющих здорового образа жизни — питание. Неправильное питание может спровоцировать ожирение.

— В настоящее время ожирение стало одной из наиболее важных медико-социальных проблем в мире в связи с его высокой распространенностью и существенными затратами на преодоление его последствий, — объясняет специалист. — Ожирение рассматривается не только как важнейший фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа, но и нарушения репродуктивной функции и повышенного риска развития онкологических заболеваний. Ожирение приводит к увеличению риска сердечно-сосудистой смертности в четыре раза и смертности в результате онкологических заболеваний в два раза.

Очень важно отслеживать индекс висцерального ожирения, который свидетельствует в том числе о чувствительности к инсулину. Увеличение индекса говорит о риске развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кардиолог из Ярославля дала рекомендации по питанию и рассказала об опасности ожирения

— Неправильный подход к питанию: избыток, неправильный подбор продуктов — напрямую влияет на увеличение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, — подчеркивает Наталья Сорогина.

На что важно обратить внимание:

1. Соответствие энергоценности пищи, поступающей в организм человека, его энерготратам;

2. Поступление в организм определенного количества пищевых веществ в оптимальных соотношениях;

3. Правильный режим питания;

4. Разнообразие потребляемых пищевых продуктов;

5. Умеренность в еде.

Кардиолог из Ярославля дала рекомендации по питанию и рассказала об опасности ожирения

Читайте другие материалы: Куда «стрельнет» тромб: кардиолог из Ярославля об осложнениях после COVID-19 и перелетах