Кардиолог из Ярославля рассказала, как спасаться от жары правильно
В этом году лето удивило жителей нескольких регионов страны аномальной жарой. Не всех такая погода порадовала. Часть ярославцев жаловались на плохое самочувствие.
Выбирая методы, которые помогают пережить жару, важно учитывать их безопасность.
— Нужно быть особенно осторожным людям с
Рекомендации кардиолога:
1. Обязательно соблюдать водный режим. Выпивать нужно не менее 30 миллилитров на один килограмм от общей массы тела. Допускается употребление минеральной воды.
2. Отдать предпочтение лёгкой пище. Рацион должен включать в себя овощные салаты, фрукты, мясо птицы, рыбу.
3. Не находиться на активном солнце с 12:00 до 17:00.
4. Надевать головной убор.
5. В помещении закрыть окна — не пускать жару. Включить вентилятор или кондиционер
6. При необходимость делать водные компрессы на лоб.
7. Отказаться от сигарет и алкоголя.
8. Избегать резких перепадов температур — может случиться резкий спазм сосудов и возникнуть приступ стенокардии или даже инфаркт. Это особенно актуально для тех, кто спасается от жары в воде.
Читайте другие материалы: В Роструде объяснили, почему вас могут уволить из-за отказа вакцинироваться