Продлевают молодость! Диетолог назвала необходимые для организма продукты
Эксперт дала рекомендации по питанию и перечислила продукты, которые способны продлить молодость. Диетолог отметила, что крайне важно питаться сбалансированно, и посоветовала добавлять в привычный рацион мясо, рыбу и овощи.
— Должны быть в рационе источники белка — это мясо и рыба. Должны быть овощи, например, капустные — репа, редька и редиска. Они своевременно освобождают организм от токсинов, питают организм витаминами и минералами.
Помимо этого, в рацион нужно включать ягоды — они содержат антиоксиданты, поэтому важны для поддержания красоты и здоровья. Кроме того, полезны масла, содержащие поликислоты. Например, арахисовое масло. Также важны правильные жиры — их можно получить из авокадо и других овощей.
— С возрастом должно меняться питание. В 35 лет нужно уже отдавать предпочтение более простым продуктам, а также менее калорийным. С возрастом метаболизм меняется. Если мы сохраним питание по энергетической ценности таким же, каким оно было в 20 лет, будем набирать вес, — подчеркнула Маргарита Королева.
Читайте другие материалы: Синоптики поделились с ярославцами прогнозом на следующую неделю