16 марта 2021 17:20

Диетолог из Ярославля рассказала, как соблюдать Великий пост без вреда для здоровья

В Ярославле уже закончилась масленичная неделя и все православные начали соблюдать Великий пост. Сегодня «Яркуб» пообщался с врачом Ярославского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики терапевтом-диетологом Татьяной Селезневой, чтобы узнать, как правильно отказаться от мяса и молочных продуктов и не набрать вес.
Диетолог из Ярославля рассказала, как соблюдать Великий пост без вреда для здоровья

С 15 марта по 1 мая православные ярославцы будут соблюдать Великий пост. Терапевт-диетолог из Ярославского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Селезнева рассказала, как отказаться от мяса и молочных продуктов без вреда для здоровья.

Нужно ли готовиться к посту заранее?

— Пост — это строгое вегетарианство, отказ от животной пищи, — говорит Татьяна Селезнева. -Нельзя есть мясо, рыбу, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Это достаточно строгая практика, которую не каждый выдержит. По канону к Великому посту надо готовиться еще на масленичной неделе. На Масленицу не рекомендуется есть мясо, но еще можно есть яйца, молочные и кисломолочные продукты. Резкий переход от переедания и мясной пищи к строгому вегетарианству дается людям тяжело, для этого и нужна подготовка. Самая большая проблема людей, которые постятся — наполнить свой рацион белком.

Чем заменить животные белки в рационе?

— Во время поста мы отказываемся от животных белков, поэтому ставка идет на растительные белки, — отмечает эксперт. — Чтобы избежать дисбаланса, я советую включить в рацион темные каши (греча, пшено, перловка, полба, булгур), бобовые (кукуруза, горох, нут, чечевица, фасоль), грибы. Перекусывать рекомендуется орехами, но не забывайте, что это очень калорийный продукт. Не стоит им злоупотреблять, достаточно одной горсточки в день. Также в рационе должно быть достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, в них содержится клетчатка, витамины, макро- и микроэлементы.

Уйдут ли без мяса и молочных продуктов лишние килограммы?

— Очень многие постящиеся пытаются заедать голод хлебом, макаронами, картошкой, а это как раз те продукты, которые способствуют набору веса, — предупреждает диетолог. — Также из-за дефицита энергии и питательных веществ стимулируется чувство голода и появляется тяга к сладкому. В ход идут сухофрукты, мед, варенье. Поэтому бывает, что после поста люди набирают в весе.

Как сдерживать себя и не нарушать режим питания?

— Сорваться хочется если человек чувствует голод, — рассуждает Татьяна Селезнева. — Можно выстроить рацион так, что на посту не будешь голодать. Также хочется сорваться, когда есть какие-то психологические проблемы, которые человек заедает. Доводить себя до голода нельзя, питание должно быть полноценным. Я советую искать альтернативные источники удовольствий, тогда вы сможете себя контролировать. Изначально при подготовке к посту нужно настроиться психологически, чтобы не сталкиваться с такого рода проблемами.

Можете посоветовать рецепт питательного и сбалансированного блюда на время поста?

— На обед отлично подойдет своеобразная каша из нута, — поделилась Татьяна Селезнева. — К ней я пассирую лук и морковь, а в качестве украшения использую авокадо. Это очень питательное блюдо, после которого Вы точно не будете чувствовать себя голодным!

8 апреля в 10:16
В Ярославской области запустят дополнительные автобусы на Пасху и Радоницу

График транспорта изменился. 

В ночь с 11 на 12 апреля в Ярославской области на Пасху и Радоницу изменят график работы общественного транспорта. Об этом сообщает пресс-служба правительства региона. 

Министр дорожного хозяйства и транспорта Роман Душко поручил составить график так, чтобы поездки были комфортными и доступными для всех желающих. Вот ключевые изменения для жителей и гостей области.

В Толгский монастырь 

Автобус № 21 с заездом к монастырю:

  • От Красной площади: в 22:14 и 22:34.

  • От Очапков: в 22:04 и 22:34.

  • Обратно после службы: от Красной площади в 02:45, от Очапков в 02:50 (прибытие к монастырю в 03:10).

На кладбища 12 апреля (Пасха) и 21 апреля (Радоница)

Специальные маршруты:

  • Ярославль: № 5а («Богоявленская площадь» — «Осташинское») через ул. Промышленную; № 5б («15-й микрорайон» — «Осташинское»).

  • Углич: № 12 («Чурьяковское» — «кладбище на Ростовском шоссе»).

  • Тутаев: № 3 («Переправа» — «Покровское кладбище»), № 193 («Тутаев» — «Новое кладбище»).

Больше рейсов на маршрутах:

  • Ярославль: № 5 («Богоявленская площадь» — «Осташинское кладбище») № 14 («Богоявленская площадь» — «Игнатовское кладбище»), № 15 («15-й микрорайон» — «Игнатовское кладбище»). 

  • Рыбинск: № 15 («Железнодорожный вокзал» — «Соборная площадь»), № 116 «Рыбинск (ж/д вокзал)» — «Западное кладбище». 

  • Переславль: № 118 («Переславль» — «Коровино»).

Обычные маршруты, проходящие мимо кладбищ:

  • Ярославль: № 75 («Богоявленская площадь» — «ТРК «Альтаир»).

  • Ростов: № 122 («Ростов микрорайон № 1» — «Кладбище»).

  • 12 апреля также: № 3в и № 15с в Угличе, № 221 в Рыбинске (на «КладбищеГлушицы»), № 106 в Данилове.

С расписанием можно ознакомиться по ссылке.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

8 апреля в 09:40
Расширением трассы М-8 под Ростовом Великим займётся компания из Петербурга
Дорожники уже приступили к работам на участке вдоль озера Неро: здесь обновят полотно, установят освещение и защитные сетки от животных.

В Ярославской области начался капитальный ремонт федеральной трассы М-8 «Холмогоры». Речь идёт об участке в Ростовском муниципальном округе, который проходит вдоль западного берега озера Неро на подъезде к городу. Главным итогом работ станет расширение проезжей части с двух до четырёх полос.

Проект затрагивает 6,3 километра пути в районе сел Львы и Песочное. После завершения работ участок будет соответствовать II категории с расчётной скоростью движения до 120 км/ч. Контракт ценой 2,2 миллиарда рублей ФКУ Упрдор «Холмогоры» заключило с санкт-петербургским АО «ВАД». Строители заменят дорожное полотно, а также полностью обновят сопутствующую инфраструктуру.

Так, в посёлках Львы и Песочное обустроят тротуары, пешеходные дорожки и установят новые автобусные павильоны. Вдоль дороги смонтируют систему электроосвещения, установят барьерные ограждения, новые знаки и нанесут разметку термопластиком. А для очистки стоков установят локальные очистные сооружения. Чтобы предотвратить ДТП с участием диких зверей, вдоль участка специальную ограждающую сетки.

Сейчас специалисты занимаются подготовкой территории, переустройством инженерных коммуникаций и заменой водопропускных труб. Работы продлятся до ноября 2027 года.

Фото: АО «ВАД»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX«Дзене»«ВКонтакте» и «Телеграме».

7 апреля в 17:01
В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за почти 42 миллиона
Ориентироваться будут на фотографии ХХ века и эскизы архитектора Шашина.

Объявлен тендер на реставрацию видовой площадки на Волжской набережной в районе домов 21 и 23. Она входит в состав «Ансамбля дома губернатора» — объекта культурного наследия федерального значения. Работы начнутся в мае и завершатся в октябре 2026 года. Информация об этом размещена на портале ЕИС «Закупки». 

Исторический облик площадки почти не сохранился. Полукруглые спуски к Волге заменили прямыми лестницами, исчезли декор и штукатурка на колоннах, а позже конструкцию грубо усилили металлом. Сегодня утрачены ограждения, покрытие и целые нижние ярусы.

В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за почти 42 миллиона В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за почти 42 миллиона В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за почти 42 миллиона В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за 42 миллиона

Смотровая площадка. Начало ХХ века

Как именно будет выглядеть площадка после реставрации, подсказали старые фотографии и эскиз архитектора Шашина (1848-1849 годы). Колонны, фриз и подпорные стенки покрасят в цвет «топлёное молоко» — так решили по историческим образцам. Решётки оград станут чёрными, а ступени и площадки спуска к Волге облицуют светло-серым гранитом.

В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за почти 42 миллиона В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за почти 42 миллиона В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за почти 42 миллиона В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за 42 миллиона

«Фасад террасы на реку Волгу». Проект губернского архитектора Н.С. Шашина 

Подпорную стенку полностью приведут в порядок: счистят старую краску, заделают трещины, восстановят кирпичную кладку и укрепят специальным составом. Колонны переложат заново из исторического кирпича, оштукатурят и покрасят. Кроме того, подрядчик выполнит архитектурные и конструктивные работы, реставрацию, проведёт электричество, установит архитектурную подсветку, охранно-детекторное оборудование и зарядные устройства. Также нужно будет построить временные здания и вывезти строительный мусор. На непредвиденные расходы заложено 2% от сметы.

В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за 42 миллиона В Ярославле отремонтируют видовую площадку на Волжской набережной за 42 миллиона

Начальная цена контракта составляет более 41 миллионов рублей. Смета прошла проверку в Главгосэкспертизе. При расчёте учли фактическую инфляцию.

Фото: ЕИС «Закупки», photoyar

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

7 апреля в 13:57
Весна в Ярославской области берёт паузу
Почти всю неделю будут идти дожди.

Весна в Ярославской области решила взять паузу. Ранее «Яркуб» писал об арктическом вторжении на территорию региона с 7 апреля: температура упадёт до +1...+5, ночами начнёт подмораживать, а осадки станут переходить в снег. 

Так, в ближайшие дни ожидается переменная облачность, снег и густой туман. Данные об этом сообщил «Фобос». Температура будет около нуля, а ветер — северный, местами порывистый. Такая погода продержится почти всю неделю.

  •  8 апреля ожидается сильный снег и туман, а ночью и днём +1...+3. 
  •  9 апреля — переменная облачность, снег и туман, ночью и днём 0...+2. 
  • 10 апреля — небольшой снег и сильный туман, ночью −2...-4, а днём 0...+2
  • 11 апреля — небольшой дождь, сильный туман, ночью +1...+3, днём +4...+6. 

Только к выходным станет теплее — будет облачно, ночью 0...+5, а днём +7...+11. 

Зонтики и дождевики рекомендуется гармонично вписывать в свои образы.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

7 апреля в 13:16
Ссора ярославцев привела к поджогу автомобиля
Теперь возбуждено уголовное дело.

Вечером 5 апреля в полицию Дзержинского района обратился 40-летний мужчина. Об это сообщает пресс-служба УМВД России по Ярославской области. 

Пострадавший рассказал, что на территории гаражно-строительного кооператива его знакомый попытался сжечь автомобиль ГАЗЕЛЬ, после чего скрылся. В результате возгорания пострадали обшивка сидений и потолок кабины.

Приметы поджигателя передали наружным нарядам полиции и Росгвардии. Экипаж вневедомственной охраны задержал и доставил в отдел 52-летнего гражданина. Оказалось, между соседями по гаражному кооперативу произошёл конфликт. В ходе ссоры подозреваемый плеснул в салон автомобиля оппонента бензин и поджёг его.

Следственный отдел ОМВД России по Дзержинскому городскому району возбудил уголовное дело по статье «Покушение на умышленное уничтожение или повреждение имущества путём поджога». Злоумышленнику избрана мера пресечения — подписка о невыезде.

Фото: пресс-служба УМВД России по Ярославской области 

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

7 апреля в 11:13
В Ярославской области установили личности малолетних вандалов
Один повредил остановку, другие использовали арт-объект не по назначению.

Ранее в соцсетях и городских пабликах разлетелись фотографии с двух инцидентов с участием детей в Ярославской области. Об этом сообщает пресс-служба УМВД по региону. 

На одном снимке была разбитая остановка в Угличе, на другом — повреждённый арт-объект «Рояль» в Некрасовском округе. Публикации вызвали резонанс, и ситуацией заинтересовались правоохранители.

После проверки полицейские установили несовершеннолетних, попавших в объектив камер. В Угличе нашли 10-летнего мальчика, который разбил остекление остановки аварийным автобусным молотком — предварительная сумма ущерба составила 26 тысяч рублей. В Некрасовском районе выявили группу детей 10–12 лет, использовавших арт-объект «Рояль» на набережной реки Солоницы не по назначению. На основе собранных материалов примут решение по закону.

С нарушителями и их родителями уже проведена профилактическая работа.

Фото: пресс-служба УМВД России по Ярославской области 

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».


7 апреля в 10:30
Горевший дом на улице Стачек в Ярославле готовят к сносу
Этот вопрос обсудили на общегородском совещании в мэрии.

«Яркуб» уже писал о пожаре в жилом доме, который произошёл в ночь на 29 марта, а также о сборе вещей для погорельцев. На общегородском совещании 7 апреля в мэрии обсудили ситуацию с расселением. 

В доме 28 квартир, там жили 42 семьи. После пожара о предоставлении маневренного фонда попросили шесть семей. Четыре из них согласились на переезд, остальные 36 человек отказались. Ещё четыре семьи получили жильё от комбината «Красный Перекоп», четыре временно живут в гостинице, три решили вопрос сами.

Сейчас здание закрыто: окна заколочены, двери заварены. Администрация направила запрос на обследование дома, чтобы затем признать его аварийным и снести.

Фото: МЧС Ярославской области 

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

6 апреля в 15:06
Мужчина, пробивший голову оппонента молотком, заключён под стражу
Конфликт обернулся уголовным делом. 

В Угличе соседский спор о ливневой канализации закончился ударом молотком по голове. Подробностями дела поделилась пресс-служба прокуратуры Ярославской области. 

30 марта 2026 года 36-летний местный житель, ранее судимый за причинение тяжкого вреда здоровью, повздорил с 25-летним внуком соседки. В ходе конфликта обвиняемый зашёл в дом, взял молоток и ударил оппонента в область головы. Потерпевший перенёс операцию и до сих пор лежит в больнице. Дебошир обвиняется в совершении преступления по статье о тяжком вреде здоровью с применением предмета в качестве оружия.

Угличская межрайонная прокуратура поддержала ходатайство следствия. Суд заключил обвиняемого под стражу на два месяца. Дело расследует ОМВД России «Угличский».

Фото: прокуратура Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

6 апреля в 14:10
В Ярославле суд арестовал педофила из Подмосковья
Он заключён под стражу.

Красноперекопский районный суд Ярославля избрал меру пресечения в виде заключения под стражу в отношении педофила из Московской области. Об этом сообщает ведомство. 

По версии следствия, 1 апреля 2026 года на детской площадке во дворе дома по улице Маланова мужчина вёл себя неадекватно. 

«„З“ совершал в отношении малолетних потерпевших, не достигших двенадцатилетнего возраста, действия сексуального характера с использованием беспомощного состояния потерпевших, с целью удовлетворения своих сексуальных потребностей», — поясняет суд. 

По этому факту возбуждено уголовное дело о действиях сексуального характера. Судом избрана мера пресечения в виде заключения под стражу.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».



наверх Сетевое издание Яркуб предупреждает о возможном размещении материалов, запрещённых к просмотру лицам, не достигшим 16 лет