16 марта 2021 17:20

Диетолог из Ярославля рассказала, как соблюдать Великий пост без вреда для здоровья

В Ярославле уже закончилась масленичная неделя и все православные начали соблюдать Великий пост. Сегодня «Яркуб» пообщался с врачом Ярославского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики терапевтом-диетологом Татьяной Селезневой, чтобы узнать, как правильно отказаться от мяса и молочных продуктов и не набрать вес.
Диетолог из Ярославля рассказала, как соблюдать Великий пост без вреда для здоровья

С 15 марта по 1 мая православные ярославцы будут соблюдать Великий пост. Терапевт-диетолог из Ярославского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Селезнева рассказала, как отказаться от мяса и молочных продуктов без вреда для здоровья.

Нужно ли готовиться к посту заранее?

— Пост — это строгое вегетарианство, отказ от животной пищи, — говорит Татьяна Селезнева. -Нельзя есть мясо, рыбу, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Это достаточно строгая практика, которую не каждый выдержит. По канону к Великому посту надо готовиться еще на масленичной неделе. На Масленицу не рекомендуется есть мясо, но еще можно есть яйца, молочные и кисломолочные продукты. Резкий переход от переедания и мясной пищи к строгому вегетарианству дается людям тяжело, для этого и нужна подготовка. Самая большая проблема людей, которые постятся — наполнить свой рацион белком.

Чем заменить животные белки в рационе?

— Во время поста мы отказываемся от животных белков, поэтому ставка идет на растительные белки, — отмечает эксперт. — Чтобы избежать дисбаланса, я советую включить в рацион темные каши (греча, пшено, перловка, полба, булгур), бобовые (кукуруза, горох, нут, чечевица, фасоль), грибы. Перекусывать рекомендуется орехами, но не забывайте, что это очень калорийный продукт. Не стоит им злоупотреблять, достаточно одной горсточки в день. Также в рационе должно быть достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, в них содержится клетчатка, витамины, макро- и микроэлементы.

Уйдут ли без мяса и молочных продуктов лишние килограммы?

— Очень многие постящиеся пытаются заедать голод хлебом, макаронами, картошкой, а это как раз те продукты, которые способствуют набору веса, — предупреждает диетолог. — Также из-за дефицита энергии и питательных веществ стимулируется чувство голода и появляется тяга к сладкому. В ход идут сухофрукты, мед, варенье. Поэтому бывает, что после поста люди набирают в весе.

Как сдерживать себя и не нарушать режим питания?

— Сорваться хочется если человек чувствует голод, — рассуждает Татьяна Селезнева. — Можно выстроить рацион так, что на посту не будешь голодать. Также хочется сорваться, когда есть какие-то психологические проблемы, которые человек заедает. Доводить себя до голода нельзя, питание должно быть полноценным. Я советую искать альтернативные источники удовольствий, тогда вы сможете себя контролировать. Изначально при подготовке к посту нужно настроиться психологически, чтобы не сталкиваться с такого рода проблемами.

Можете посоветовать рецепт питательного и сбалансированного блюда на время поста?

— На обед отлично подойдет своеобразная каша из нута, — поделилась Татьяна Селезнева. — К ней я пассирую лук и морковь, а в качестве украшения использую авокадо. Это очень питательное блюдо, после которого Вы точно не будете чувствовать себя голодным!

17 июля в 14:01
«Шинник» покинет Ярославль на несколько лет
Во время строительства стадиона «чёрно-синие» будут играть в Ростове Великом.

Ярославский «Шинник» во время строительства нового стадиона в Ярославле переедет в Ростов Великий. Такое решение было принято после долгих согласований и оценки разных вариантов. Об этом объявил 17 июля губернатор Михаил Евраев.

Площадки рассматривали разные — и в Ярославле, и в Рыбинске. Однако остановились на ростовском стадионе «Спартак». Он, как отметил глава региона, имеет ряд преимуществ: расположение в центре города, хорошую транспортную доступность, состояние поля и инфраструктуры.

Однако стадион ещё предстоит привести в соответствие с требованиями Российского футбольного союза. В частности, есть нормативы по количеству зрительских мест — не менее трёх тысяч. Чтобы им соответствовать, в Ростове будут использовать быстровозводимые конструкции.

Как уточнил глава Ростовского округа Андрей Шатский, реализация проекта разбита на два этапа: сначала проведут реконструкцию основного здания, затем выполнят благоустройство прилегающей территории. Особое внимание уделят системе подогрева поля и обновлению всех инженерных сетей. Предстоит проработать увеличение мощности существующей газовой котельной.

«Шинник» покинет Ярославль на несколько лет«Шинник» покинет Ярославль на несколько лет

Работы начнутся ближе к концу года. А уже следующий сезон «Шинник» должен будет начать в Ростове. В городе к этому времени также проработают логистику движения и организацию остановок общественного транспорта.

На следующий же год запланированы работы по сносу старого и началу строительства нового стадиона в Ярославле. Комплекс на 12 тысяч мест должны построить к 2030 году. Как отметил глава региона, стадион будет соответствовать требованиям Российской премьер-лиги.

После возвращения «Шинника» домой ростовский стадион «Спартак», соответствующий второй категории по классификации РФС, сможет принимать официальные региональные и всероссийские соревнования, а также учебно-тренировочные сборы.

Фото: пресс-служба правительства Ярославской области, Андрей Шатский

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

17 июля в 10:27
Изменится до неузнаваемости: ярославцам показали, как будет выглядеть площадь Юности
Работы по благоустройству уже начинаются и продлятся до следующей весны.

В Ярославле начинается благоустройство площади Юности. Уже можно заметить, что прилегающую к ТЮЗу территорию огородили. В пресс-службе правительства региона отметили, что основные работы начнутся в ближайшие дни. И поделились макетами будущей площади.

Работы предстоит очень много. На первом этапе обновят инженерные сети. Затем — покрытия проездов и пешеходных дорожек. Предполагается в том числе укладка геотекстиля, резинового покрытия. Кроме того, смонтируют новое освещение, систему видеонаблюдения, заменят люки.

Основное же преображение коснётся игровых площадок. Так, у ТЮЗа установят комплекс в виде птицы Говоруна и дракона. Это будет всесезонная площадка с горкой, скалодромом и другими многочисленными интерактивными элементами. Появятся и скамейки, урны, зоны фуд-корта.

Основные работы рассчитывают выполнить уже в этом году. Но полное завершение благоустройства намечено на весну следующего года, когда обустроят газон и проведут озеленение. Судя по свежим закупочным данным, высаживать на площади Юности планируют клёны, горные сосны, ивы, а также спирею, можжевельник, гортензии, кизильник.

Макеты: пресс-служба правительства Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

16 июля в 09:20
Есть погибший и пострадавшие: Ярославль атаковали беспилотники
Сбито 19 БПЛА.

Утром 16 июля Ярославль подвергся массовой атаке беспилотников.

Сирены в городе начали работать в шесть утра, тогда же официально объявили о беспилотной опасности. Как сообщил губернатор Михаил Евраев, в первую волну сбили 19 БПЛА.

Не обошлось без жертв. Погиб один мужчина, ещё четверо пострадали, один из них госпитализирован.

«Подразделения Министерства обороны, сотрудники Министерства региональной безопасности Ярославской области и силовых ведомств продолжают работу по отражению атаки врага», — говорится в сообщении пресс-службы главы региона.

Угроза сохраняется. Ярославцев призвали ожидать сигнала «Отбой беспилотной опасности».

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

15 июля в 15:17
В Ярославской области в двух ДТП с фурами пострадали три человека
Обе аварии случились неподалёку в один день в разное время.

В Ярославской области в двух ДТП травмы получили три человека. Об этом сообщили в пресс-службах региональных МЧС и УМВД.

14 июля около десяти утра на автодороге Гаврилов-Ям — Ярославль между деревнями Хохлево и Заячий холм Гаврилов-Ямского округа столкнулись «Шевроле Кобальт» и фура «Вольво». В результате столкновения фура съехала в кювет. Помощь медиков потребовалась водителю и пассажиру легкового автомобиля — женщинам 63 и 66 лет.

В тот же день, около 16 часов, неподалёку произошло ещё одно ДТП с участием фуры. У деревни Хомутово Ярославского округа столкнулись «Фотон Ауман» и ГАЗ «Соболь». Травмы получил 22-летний водитель ГАЗа.

По фактам ДТП проводятся проверки.

Фото: пресс-служба ГУ МЧС России по Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

14 июля в 20:40
В Ярославль придёт резкое похолодание
Правда, уже в выходные распогодится.

Серия циклонов продолжит ярославцев всю рабочую неделю щедро одаривать дождями. А температура июльскую норму точно не превысит.

Вторник, 14 июля, несмотря на проливные дожди, обещает стать в Ярославле самым тёплым днём рабочей недели. Воздух успел прогреться до +25. Однако далее под влиянием очередного атмосферного фронта будет лишь холодать, а облаков на небе станет много. Периодически они будут поливать землю дождями разной интенсивности.

По прогнозам синоптиков, в среду в Ярославле и области +21...+23. А самым холодным днём всей недели обещает стать четверг, когда дневные температуры составят всего +15...+17, а ночью опустятся и вовсе ниже +10.

К счастью, похолодание окажется краткосрочным, и уже в пятницу начнётся потепление — днём до +21, вероятность осадков ниже. В выходные должно стать ещё теплее — в дневные часы уже вполне приличные для июля +25, ночью около +15. При переменной облачности местами может покапать дождь, но долгим он не будет.

Как и прогнозировалось ранее, вероятность ежедневных дождей сохраняется как минимум вплоть до конца второй июльской декады. По предварительным прогнозам, озвученным синоптиком Михаилом Леусом, следующая неделя в центре страны пройдёт при дневных температурах в пределах +20...+25. А жары вплоть до конца июля ждать не стоит.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

14 июля в 18:59
Личность устанавливается: в Ярославле автобус сбил девушку
Пострадавшая госпитализирована с травмами.

В Ярославле автобус сбил девушку. Об этом сообщили очевидцы.

По их словам, происшествие случилось на проспекте Октября в районе градостроительного колледжа, под колёса автобуса 44-го маршрута угодила девушка-подросток. Очевидцы отметили, что пешеход перебегала дорогу по переходу.

В пресс-службе областного УМВД «Яркубу» информацию о ДТП подтвердили. Правда, уточнили, что девушка совершеннолетняя, ей 26 лет. Её экстренно госпитализировали.

В областной Госавтоинспекции добавили, что ДТП случилось около пяти вечера 14 июля в районе дома 32 по проспекту Октября. За рулём автобуса ЛиАЗ находился 38-летний водитель. Предварительно установлено, что девушка переходила дорогу по регулируемому пешеходному переходу на разрешающий сигнал светофора.

Добавим, маршрут № 44 обслуживает ООО «Транском-авто». Все обстоятельства произошедшего в настоящее время устанавливаются специалистами.

Обновление в 19:29

По указанию прокуратуры Кировского района города Ярославля районный отдел полиции возбудил уголовное дело по статье «Нарушение правил дорожного движения и эксплуатации транспортных средств, повлёкшее по неосторожности причинение тяжкого вреда здоровью человека».


Обновление от 15 июля

Девушка скончалась в больнице.

Фото: «Жесть Ярославль», пресс-служба прокуратуры Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

13 июля в 15:14
Ярославцы увидели первую партию новых троллейбусов
Поставка будет проходить почти до конца года.

В Ярославль поступила первая партия новых троллейбусов с автономным ходом. Об этом 13 июля рассказали в пресс-службе правительства региона.

Три низкопольные машины белорусского производства в минувшие выходные были доставлены на территорию троллейбусного депо. Ещё четыре троллейбуса в пути и прибудут в Ярославль ближе к концу недели. Вся запланированная поставка ожидается в течение лета-осени.

Уже поступившие машины — белорусской марки БКМ серии «Ольгерд». На прошлой неделе они впервые выехали на улицы. Правда, не Ярославля, а Минска — там троллейбусы прошли первую обкатку. После чего с помощью спецтехники были транспортированы к месту работы. Однако до выхода на маршруты им ещё далеко — это случится, как отметили в правительстве, не ранее сентября.

Ярославцы увидели первую партию новых троллейбусовЯрославцы увидели первую партию новых троллейбусов

Обкатка в Минске. Фото: kazz_by / «Общественный транспорт Ярославля»

Новые троллейбусы оснащены системами кондиционирования, бесконтактной оплаты проезда, видеонаблюдения, речевого и визуального информирования пассажиров и медиапанелями, адаптированы для маломобильных групп пассажиров. Кроме того, все поступающие машины оборудованы автономным ходом, что позволит им работать на участках, где нет контактной сети.

Помимо «Ольгердов», в Ярославль поступят КамАЗы и «Синары».

Фото: пресс-служба правительства Ярославской области, kazz_by / «Общественный транспорт Ярославля» / VK

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

12 июля в 22:41
Крыши и деревья летели прямо на дорогу: в Ярославской области устраняют последствия грозы
Стихия разгулялась в нескольких округах.

В Ярославской области борются с последствиями непогоды. Специалисты устраняют упавшие деревья, восстанавливают крыши, ведутся работы на электросетях.

Стихия разбушевалась днём 12 июля. Пострадали областной центр, а также Рыбинский, Переславль-Залесский, Ростовский, Гаврилов-Ямский и Ярославский округа.

В Ярославле сообщения об упавших от ветра деревьев поступали из разных районов. 2-я Бутырская, Ямская улицы, Салтыкова-Щедрина, Володарского, Московский проспект, Которосльная набережная, проспект Авиаторов, Большая Норская — в списке буквально десятки улиц и проспектов. Местами деревья падали прямиком на припаркованные автомобили. На пересечении Которосльной набережной и проспекта Толбухина оборвало провода, а на улице Комкора Хрипина в Дзержинском районе на парковку ветром принесло лист железа. К счастью, о пострадавших на данную минуту не сообщается.

Крыши и деревья летели прямо на дорогу: в Ярославской области устраняют последствия грозыКрыши и деревья летели прямо на дорогу: в Ярославской области устраняют последствия грозы

Основной же удар стихии в регионе на этот раз принял Переславль-Залесский округ. На трассе М8 в районе Переславля деревья валило буквально на дорогу. Проезд на какое-то время даже оказался заблокирован.

Крыши и деревья летели прямо на дорогу: в Ярославской области устраняют последствия грозыКрыши и деревья летели прямо на дорогу: в Ярославской области устраняют последствия грозы

Энергетики «Россети Центр» — «Ярэнерго восстанавливают электроснабжение в ряде населённых пунктов. Всего привлечены 48 бригад: 163 специалиста и 56 единиц спецтехники.

Губернатор Ярославской области сообщил, что ситуация находится на контроле, принимаются оперативные меры.

Фото: «Подслушано в Ярославле!»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

10 июля в 11:24
«Он перебил всех кошек в доме»: в Ярославле живодёр держит в страхе весь подъезд
Соседи рассказали редакции о жестокости не только к животным, но и к людям.

Прогуливаясь по ухоженным дорожкам Ленинского района, никогда не подумаешь, что за фасадами зданий скрывается настоящий ад. Рядом — дома, наполненные разными историями: за дверями квартир мы никогда не узнаем, что происходит. 


Прогулка по проспекту Ленина, спокойная, размеренная, не предвещающая никакой беды

Но иногда зло выходит за пределы своей жилплощади и переносится в пространство общедоступное. Так случилось и на этот раз: жестокие выходки соседа теперь обсуждает весь Ярославль.

Жестокость, попавшая на видео

В социальных сетях стремительно распространилось видео, которое шокировало даже самых стойких пользователей. Его прислала девушка в «Русскую общину». На кадрах с камер наблюдения — мужчина, держащий на руках кота. Животное, доверчивое и ласковое, не знает, что его ждёт. Оно мурлычет, ожидая заботы.


Но на 18-й секунде ласка обращается в жестокость. Мужчина размахивается и с силой бьёт кошку о ступеньки. Тело бездыханного животного он отбрасывает в угол и уходит как ни в чём не бывало.


Редакция приняла решение не публиковать шокирующие кадры, так как они поражают своей бесчеловечностью, но сам факт произошедшего требует огласки.

Реакция людей: страх, отчаяние и гнев

В социальных сетях реакция людей явно тревожная. Все единогласно заявляют: это не просто жестоко, это бесчеловечно.

«Это какой-то мрак!» — пишет Татьяна.

Местные жители обеспокоены поступком мужчины, которому оправдание явно тяжело найти. Пользователи требуют изоляции садиста.

«На принудительное лечение в психдиспансер. Человек явно психически не здоров и опасен для окружающих», — заявляет другой пользователь.

Ярославцы надеются на привлечение этого человека к ответственности. 

«Надеюсь, их привлекут к ответственности», — говорит Дмитрий.

Многие видят в этом тревожный звоночек, ведь жестокость редко начинается с людей. 

«Не смогла посмотреть видео до конца. Это ужасно, когда обижают слабых и беззащитных»,— с отчаянием заявляет Светлана.

Корреспонденты «Яркуба» поговорили с жительницей дома на проспекте Ленина. Девушка, которая стала одной из главных свидетельниц, попросила защитить её и жителей дома. Она готова идти до конца, несмотря на угрозы.

Случай не первый: кровавая летопись дома

Оказалось, что убийство кота, попавшее на камеры, — лишь верхушка айсберга. Наша читательница в ужасе перечисляет жертв садиста, который устроил настоящий террор в подъезде.

«До убийства рыжего кота, которое попало на камеры наблюдения, он убил трёхцветную кошку Масю. Он [мужчина] отловил кота Василёк, принёс к себе в комнату и попытался перерезать горло. Коту удалось сбежать, он ранил ему [живодёру] морду», — рассказывает наша собеседница.

На фотографиях, которые отправила нам девушка, якобы все жертвы жителя дома на проспекте Ленина. 


Кот девушки, которого также убили

«Он перебил всех кошек в доме»: в Ярославле живодёр держит в страхе весь подъезд

Фото Маси. Та самая трёхцветная кошка


Фото кота, которого мужчина избил кулаком и пытался перерезать горло

Также местные жители дома считают, что другой кот, Стёпа, пропал по вине этого мужчины. 

«Это живодёр и садист!» — негодует девушка.

На видео, которое прислала девушка, видно, как под вздохи и возгласы соседей о чрезмерной жестокости и садизме мужчина стоит и улыбается, не говоря ни слова. 

Атмосфера страха и молчаливое соседство

Самое страшное в этой истории — не только жестокость, но и то, как долго она оставалась безнаказанной. Жильцы признаются: они боялись говорить раньше.

«Он всех запугал, его все боятся. Поэтому и ранее не писали на него заявление, несмотря на убийства домашних животных. Видели и молчали. Мне соседи говорили: „Он тебя убьёт, ему ничего не будет!“» — рассказывает корреспонденту местная жительница.

Оказалось, агрессия мужчины давно вышла за рамки живодёрства. Когда он выпивает, по словам очевидцев, мужчина буквально сходит с ума: стучит по стенам так, что валится штукатурка, ломится в двери. Одного из соседей он спустил с лестницы. Тот получил травмы и писал заявление в полицию. 

«Соседи не сказали про него ни одного хорошего слова, всех от него воротит, человек ведёт себя агрессивно и неприлично», — с горестью и отчаянием заявляет наш источник.

«Преступный дуэт»: жена поддерживает мужа-садиста

Особое возмущение у соседей вызывает позиция его супруги. Женщина, с которой он состоит в браке около года (он переехал к ней в комнату), совершенно во всём его поддерживает.

На видео, присланном редакции, супруга утверждает, что разницы между убийством животных и усыплением нет. 

«Она только за!» — утверждают соседи.

Те самые ступеньки, о которые мужчина с размаху ударил кота

По словам соседей, убийства происходят прямо в комнате супружеской пары. Очевидцы неоднократно слышали душераздирающие крики кошек, хотя у самой пары животных нет. Соседи предполагают, что мужчина приносит бездомных или чужих питомцев в квартиру, чтобы расправиться с ними в четырёх стенах. 

«Если не привлечь — перейдёт на женщин и детей»

Смелая соседка, решившая предать дело огласке, призывает объединиться.

«Я его не боюсь и готова идти до конца! Он убийца и садист, за такое не прощают!» — заявляет она.

Девушка бьёт тревогу не только за кошек, но и за безопасность людей.

«Если не привлечь его к ответственности, он продолжит убивать, перейдёт на женщин и детей. Жестокость к животным — это очень опасно для общества, признак психопатии, психических отклонений. Потом он убьёт человека, и все будут охать и ахать: „Как же так?“ А потому что вовремя никто не среагировал, закрыл глаза на проблему и окончательно развязал руки садисту. Равнодушие людей может принести много страшных последствий», — предупреждает она.

Мужчина задержан 

В пресс-службе УМВД России по Ярославской области сообщили, что оперативники установили и задержали 41-летнего уроженца Костромской области. Нарушитель спокойствия пояснил правоохранителям, что применил силу к кошке, потому что та, по его мнению, портила имущество. 

Дознаватели ОМВД России по Ленинскому району возбудили уголовное дело по статье о жестоком обращении с животными.

Апдейт по ситуации. 

Наш источник рассказал, что мужчину уже отпустили домой. 

«Мужчине выбрана мера пресечения в виде подписки о невыезде», — подтвердили информацию в пресс-службе УМВД России по Ярославской области.

Фото: «Русская община», читательница «Яркуба» , пресс-служба УМВД России по Ярославской области 

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».


наверх Сетевое издание Яркуб предупреждает о возможном размещении материалов, запрещённых к просмотру лицам, не достигшим 16 лет