16 марта 2021 17:20

Диетолог из Ярославля рассказала, как соблюдать Великий пост без вреда для здоровья

В Ярославле уже закончилась масленичная неделя и все православные начали соблюдать Великий пост. Сегодня «Яркуб» пообщался с врачом Ярославского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики терапевтом-диетологом Татьяной Селезневой, чтобы узнать, как правильно отказаться от мяса и молочных продуктов и не набрать вес.
Диетолог из Ярославля рассказала, как соблюдать Великий пост без вреда для здоровья

С 15 марта по 1 мая православные ярославцы будут соблюдать Великий пост. Терапевт-диетолог из Ярославского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Селезнева рассказала, как отказаться от мяса и молочных продуктов без вреда для здоровья.

Нужно ли готовиться к посту заранее?

— Пост — это строгое вегетарианство, отказ от животной пищи, — говорит Татьяна Селезнева. -Нельзя есть мясо, рыбу, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Это достаточно строгая практика, которую не каждый выдержит. По канону к Великому посту надо готовиться еще на масленичной неделе. На Масленицу не рекомендуется есть мясо, но еще можно есть яйца, молочные и кисломолочные продукты. Резкий переход от переедания и мясной пищи к строгому вегетарианству дается людям тяжело, для этого и нужна подготовка. Самая большая проблема людей, которые постятся — наполнить свой рацион белком.

Чем заменить животные белки в рационе?

— Во время поста мы отказываемся от животных белков, поэтому ставка идет на растительные белки, — отмечает эксперт. — Чтобы избежать дисбаланса, я советую включить в рацион темные каши (греча, пшено, перловка, полба, булгур), бобовые (кукуруза, горох, нут, чечевица, фасоль), грибы. Перекусывать рекомендуется орехами, но не забывайте, что это очень калорийный продукт. Не стоит им злоупотреблять, достаточно одной горсточки в день. Также в рационе должно быть достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, в них содержится клетчатка, витамины, макро- и микроэлементы.

Уйдут ли без мяса и молочных продуктов лишние килограммы?

— Очень многие постящиеся пытаются заедать голод хлебом, макаронами, картошкой, а это как раз те продукты, которые способствуют набору веса, — предупреждает диетолог. — Также из-за дефицита энергии и питательных веществ стимулируется чувство голода и появляется тяга к сладкому. В ход идут сухофрукты, мед, варенье. Поэтому бывает, что после поста люди набирают в весе.

Как сдерживать себя и не нарушать режим питания?

— Сорваться хочется если человек чувствует голод, — рассуждает Татьяна Селезнева. — Можно выстроить рацион так, что на посту не будешь голодать. Также хочется сорваться, когда есть какие-то психологические проблемы, которые человек заедает. Доводить себя до голода нельзя, питание должно быть полноценным. Я советую искать альтернативные источники удовольствий, тогда вы сможете себя контролировать. Изначально при подготовке к посту нужно настроиться психологически, чтобы не сталкиваться с такого рода проблемами.

Можете посоветовать рецепт питательного и сбалансированного блюда на время поста?

— На обед отлично подойдет своеобразная каша из нута, — поделилась Татьяна Селезнева. — К ней я пассирую лук и морковь, а в качестве украшения использую авокадо. Это очень питательное блюдо, после которого Вы точно не будете чувствовать себя голодным!

10 апреля в 17:05
Ярославцам рассказали, как узнать об атаках БПЛА, ракетной опасности и расположении укрытий
Жителей будут оповещать сиренами

Власти Ярославской области разъяснили, как работает система оповещения при воздушной и ракетной угрозе, а также при атаках беспилотников (БПЛА). При объявлении опасности в регионе включаются сирены — это основной сигнал воздушной тревоги для жителей.

Что делать при сирене в Ярославской области

Главное правило — сохранять спокойствие и действовать быстро.

  • Если вы на улице: немедленно покиньте открытые пространства и укройтесь в ближайшем здании или подъезде.

  • Если вы дома: закройте окна шторами или жалюзи, отойдите от стекол. Безопаснее всего находиться в помещениях без окон — коридоре, ванной или кладовой.

  • Если обнаружили обломки БПЛА: не приближайтесь к ним и не используйте рядом мобильный телефон. Это может быть опасно. Немедленно звоните по номеру 112.

Где получать информацию при воздушной тревоге

Во время угрозы официальная информация распространяется сразу по нескольким каналам. Важно учитывать, что СМС-оповещения могут приходить с задержкой.

  • Приложение «МЧС России» — самый быстрый способ получения уведомлений.

  • Социальные сети и мессенджеры: официальные каналы губернатора, органов безопасности и администраций городов.

  • Телевидение и радио: экстренный перехват эфира на федеральных телеканалах и FM-станциях.

Где находится укрытие в Ярославской области

В регионе создана сеть из 133 учебно-консультационных пунктов, где можно узнать:

  • адрес ближайшего убежища или подвала;

  • пункт выдачи средств индивидуальной защиты;

  • место сбора для эвакуации.

Пункты работают при библиотеках, домах культуры и управляющих компаниях. Для получения информации потребуется паспорт. Адрес ближайшего пункта можно узнать в администрации или на интерактивной карте.

В ближайшее время памятки с инструкциями появятся в подъездах жилых домов.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX«Дзене»«ВКонтакте» и «Телеграме».

10 апреля в 15:48
«Голоса велели обезвредить»: в Ярославле отдают под суд напавшего на пенсионера
25-летний ярославец во время «наркотической пробежки» избил старика.

Прокуратура Красноперекопского района направила в суд дело о нападении на 75-летнего пенсионера. Перед судом предстанет 25-летний местный житель, который в ноябре прошлого года устроил серию преступлений, закончившуюся жестоким избиением случайного прохожего.

По версии следствия, утро молодого человека началось с кражи товаров в сетевом магазине. После этого он отправился на пробежку по улице Большой Фёдоровской, находясь при этом в состоянии наркотического опьянения.

Заметив на остановке пожилого мужчину, «спортсмен» сначала попросил отдать ему трость старика, а получив отказ, перешёл к агрессии. Он вырвал металлическую трость и начал избивать пенсионера руками, ногами и его же средством передвижения. Пожилой человек получил травмы средней тяжести.

После избиения нападавший скрылся. Его дальнейший маршрут зафиксировали камеры видеонаблюдения: пробежав небольшое расстояние с тростью в руках, он зачем-то снял кроссовки и джинсы, продолжив путь в полураздетом виде.

Сам задержанный позже объяснил следователям, что из-за воздействия запрещённых препаратов воспринимал реальность как игру. Голоса в голове якобы нашёптывали ему, что пенсионера необходимо «обезвредить».

Несмотря на то, что обвинение предъявлено по трём статьям УК РФ (грабёж, хулиганство с оружием и умышленное причинение вреда здоровью), реальный срок в колонии фигуранту может не грозить. Экспертиза выявила у него психическое расстройство.

«Уголовное дело направлено суд в Красноперекопский районный суд для применения принудительных мер медицинского характера в виду наличия у обвиняемого психического расстройства», — сообщили в прокуратуре.

Сейчас судьба молодого человека зависит от решения суда.

Фото: пресс-служба УМВД России по Ярославской области,  пресс-служба прокуратуры Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX«Дзене»«ВКонтакте» и «Телеграме».

10 апреля в 13:18
На 22-летнего ярославца завели уголовное дело за неоднократные нарушения на митингах
Молодому человеку грозит до пяти лет лишения свободы за расклейку листовок у зданий силовых ведомств.

В Ярославле возбуждено уголовное дело по редкой статье 212.1 УК РФ — «Неоднократное нарушение установленного порядка организации либо проведения собрания, митинга, демонстрации, шествия или пикетирования». Подозреваемым стал 22-летний местный житель. Об этом сообщила пресс-служба регионального УМВД.

«Молодой человек задержан правоохранителями в момент размещения средств наглядной агитации на фасаде жилого дома в Ленинском районе без имеющегося на то разрешения. Установлено, что ранее мужчина неоднократно привлекался к административной ответственности за аналогичные правонарушения. Подозреваемому избрана мера пресечения в виде запрета определённых действий», — рассказали в полиции.

Как стало известно изданию «Яркуб», речь идёт об активисте Михаиле Битове. В этом году его уже дважды привлекали к административной ответственности по митинговой статье.

В январе он получил штраф 20 тысяч рублей за пикет у памятника Некрасову. Активист выступал против цензуры в интернете с флагом незарегистрированной в РФ партии «Другая Россия Э. В. Лимонова».

Месяцем позже Битова арестовали на пять суток за расклейку листовок в поддержку задержанных на «Лимоновских чтениях» кубанских нацболов. Согласно материалам дела, активист выбирал места для листовок максимально прицельно: агитация появилась непосредственно у зданий УМВД, ФСБ и областного суда. Кировский районный суд счёл, что целью было не только привлечение внимания граждан, но и нанесение личных оскорблений сотрудникам правоохранительных органов и судебной системы, и квалифицировал расклейку листовок как шествие.

Последнее задержание 1 апреля стало решающим для перевода обвинений в уголовную плоскость. Битову избрали меру пресечения в виде запрета определённых действий.

Наказание по 212.1 УК РФ предусматривает до пяти лет лишения свободы.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX«Дзене»«ВКонтакте» и «Телеграме».

10 апреля в 12:57
В Ярославле поймали рецидивиста за порчу синагоги рекламой наркотиков
Полиция возбудила уголовное дело против вандала, который разрисовал стены зданий в центре города.

В Ярославле задержали серийного вандала, промышлявшего нанесением рекламы запрещённых веществ на фасады домов. Нарушителем оказался мужчина, который ранее уже имел судимости. Об инциденте сообщила зампред правительства Ярославской области Татьяна Потёмкина.

Вандал успел «отметиться» на нескольких объектах в исторической части города. Его художества обнаружили на зданиях по улице Свердлова, при этом одной из целей стала ярославская синагога. Сейчас управляющая компания Кировского района подсчитывает убытки. Только по одному из пострадавших домов сумма ущерба уже перевалила за 150 тысяч рублей. Общая стоимость восстановительных работ по всем объектам будет значительно выше.

В отношении задержанного возбуждено уголовное дело. Причём наказание не ограничится судимостью: с виновника в полном объёме взыщут средства, затраченные на перекраску фасадов.

Отметим, с начала 2026 года в регионе за незаконную рекламу, граффити и ненадлежащее содержание зданий вынесли уже более 1 900 постановлений. Общая сумма выписанных штрафов составила 17,4 миллиона рублей.

Фото: Татьяна Потёмкина

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX«Дзене»«ВКонтакте» и «Телеграме».

10 апреля в 12:35
Часть «Дома Окерблома» в центре Ярославля продали за 26 миллионов рублей
Второй этаж исторического здания на Республиканской выкупил крупный поставщик топлива.

10 апреля стали известны итоги аукциона по продаже недвижимости в «Доме Окерблома» на пересечении улиц Пушкина и Республиканской в Ярославле. При начальной цене в 14 миллионов рублей итоговая стоимость лота в ходе торгов выросла почти вдвое: помещения второго этажа площадью ушли с молотка за 25 932 021 рубль.

Победителем аукциона стало ярославское ООО «СВС», специализирующееся на оптовой торговле топливом. Выручка компании за 2025 год составила 6,8 миллиарда рублей. Конкуренцию на торгах фирме составила Наталья Пятковская, предложившая за лот на 350 тысяч меньше победителя.

Ранее в «Доме Окерблома» работало госучреждение — ГКУ ЯО «Центр конкурентной политики и мониторинга». Однако не так давно чиновников и подведомственные структуры начали массово выводить из исторических особняков в центре города.

Напомним, региональные министерства теперь базируются в «правительственном квартале» на улице Советской, 69, а бывший владелец помещений в доме Окерблома переместился на улицу Ползунова.

Освободившиеся особняки включают в план приватизации, чтобы привлечь частные инвестиции в их содержание и реставрацию. Ранее областные власти уже реализовали здания министерств на площади Челюскинцев и улице Советской, а также помещения адмтехнадзора на проспекте Октября.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX«Дзене»«ВКонтакте» и «Телеграме».

10 апреля в 11:44
Разблокированный телефон на барной стойке обошёлся ярославцу в 61 тысячу рублей
Мужчина отошёл, а денег на счёте уже не было.

В полицию Кировского района обратился 32-летний мужчина. Он сообщил, что что в одном из развлекательных заведений в центре Ярославля с его банковского счета пропали деньги — около 61 тысячи рублей. Подробностями делится пресс-служба УМВД России по региону. 

Сотрудники уголовного розыска установили подозреваемого. Им оказался 19-летний молодой человек. Как выяснилось, в баре он заметил мужчину, который оставил разблокированный смартфон на стойке и отошёл. Подозреваемый подошёл к телефону, открыл банковское приложение и перевёл деньги разными суммами на счета своих знакомых. После этого парень положил устройство на место и ушёл. Позже злоумышленник попросил тех, кому переводил деньги, отправить их ему. Все похищенные средства молодой человек потратил на себя.

В итоге возбуждено уголовное дело по статье «Кража». 

Фото: УМВД России по Ярославской области 

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

10 апреля в 10:36
Первые клещи атаковали ярославцев
Куда сдать клещей, если укусили.

В Ярославской области проснулись клещи: за неделю зафиксировано 15 укусов. 26% пострадавших от вторжения клещей — дети. Об этом сообщает Роспотребнадзор по региону. 

Больше всего случаев укусов клещей отмечено в Ярославле — шесть, затем в Рыбинске — три, а также в Даниловском округе — два. В Угличе и Переславском округе — по одному. 

«Самым надёжным способом защиты от заболевания клещевым вирусным энцефалитом является вакцинация», — напоминают в Роспотребнадзоре. 

На природе рекомендуется проводить самоосмотры и использовать репелленты. При укусе клеща его можно сдать на исследование в лаборатории в Ярославле по адресу ул. Воинова, 1; в Рыбинске — ул. Солнечная 39; в Ростове Великом — Перовский переулок, 19.

Фото: Роспотребнадзор

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

9 апреля в 15:57
Выдано разрешение на строительство элитного ЖК в Ярославле
В Дзержинском районе.

Выдано разрешение на строительство нового жилого комплекса «Большая Медведица» в Дзержинском районе. Подробностями делится архитектор Артём Цымбалов.

В Ярославле выдано разрешение на строительство элитного ЖКВ Ярославле выдано разрешение на строительство элитного ЖК

Напомним, в августе 2025 года «Яркуб» уже писал об этом проекте. «Большая медведица» позиционируется как жилой комплекс бизнес-класса с малоэтажными домами до восьми этажей. 

Проект реализуется в рамках комплексного развития территории 13-го микрорайона: согласно проекту планировки, который разрабатывали два года, в ближайшие десять лет поэтапно появятся дороги, парковки, детские сады, школы, спортивные и рекреационные зоны. Среди особенностей ЖК — кладовые в каждой квартире, сауны, общественные террасы на кровлях, индивидуальные террасы на первых этажах и на крышах. 

Кроме того, будет индивидуальное отопление без газа (кровельная котельная), полный набор детского и спортивного оборудования во дворе, встроенные кафе и кружковые на первых этажах, а во дворе — гранитная плитка, озеленение и комфортная среда.

Макет: Артём Цымбалов

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

9 апреля в 12:50
Ярославца арестовали по обвинению в убийстве соседа
Мужчина сначала выстрелил из оружия, а потом нанёс удар ножом.

Суд взял под стражу 50-летнего мужчину, который обвиняется в убийстве 59-летнего соседа. Об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Ярославской области.

Напомним, утром 6 апреля на парковке по проезду Домостроителей в автомобиле было обнаружено тело мужчины. Инцидент произошёл на почве личной неприязни. Обвиняемый сначала выстрелил в соседа из огнестрельного оружия, а затем нанёс ему удар ножом в грудь. От полученных травм потерпевший скончался на месте.

Суд, учитывая позицию прокуратуры, избрал обвиняемому меру пресечения в виде заключения под стражу сроком на 2 месяца. Уголовное дело расследуется региональным управлением СК России.

Фото: пресс-служба прокуратуры Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».



наверх Сетевое издание Яркуб предупреждает о возможном размещении материалов, запрещённых к просмотру лицам, не достигшим 16 лет