Фитнес

Многим знакома тема похудения. Но, чтобы понять, как сбросить вес правильно, стоит прислушиваться исключительно к профессионалам. Ведь резкое увеличение физических нагрузок и смена рациона могут повлиять на организм непредсказуемо.

Существует популярное мнение, что для похудения необходимо отказаться от приема пищи после 18:00. Алена Чернышова объяснила, почему так делать не стоит.

— Конечно, это миф. Считается правильным делать последний прием пищи за 1,5 — 2 часа до сна, чтобы еда успела перевариться. Ночь — это время, когда организм замедляет метаболизм, поэтому вечером стоит выбирать легкую еду.

Кроме того, по словам тренера-нутрициолога, чувство голода поздним вечером может быть сигналом того, что вы недостаточно хорошо питаетесь в течение дня, поэтому стоит пересмотреть свой рацион питания.

Читайте другие материалы: Стоит ли устраивать разгрузочные дни? Мнение фитнес-тренера из Рыбинска

Пытаясь себя изменить, в первую очередь, нужно опираться на состояние своего здоровья, ведь это — фундамент всего.


  И если вы все-таки решили, что есть лишние килограммы, которые вам мешают, но при этом вы здоровы, стоит просто пересмотреть питание и начать больше двигаться, считает фитнес-тренер.


— Нужно помнить, что внешний вид при одинаковом весе может отличаться, и влиять на это будет мышечная масса и процент жира, — подчеркивает специалист. — Поэтому прежде, чем худеть, нужно определиться со своим пищевым статусом, актуальности цели и её достижения.


  Сейчас в интернете есть информация о тысячах разных диет. Многие из них пытаются претендовать чуть ли не на звание лечебных. Торопиться выбирать не стоит.


— В наши дни существует множество диет: кето, палео, средиземноморская и другие, — объясняет Алена Виноградова. — Люди мало что понимают в принципе диеты, садятся на неё, не задумываясь ни о последствиях, ни о том, для чего она была создана. В большей степени диеты несут в себе пользу, если их назначил врач. В остальных случаях имеет место быть сбалансированный и разнообразные рацион.


Если вы решили изменить свое тело, нужно настроить себя на долгую работу, как считает Алена.


— Не должно быть ограничений, постоянных запретов и голода. Помните, что все это приводит к срывам и стрессу. В итоге вы сорветесь и вернетесь на исходную точку.


 Читайте также: Когда слышат, что за США, обнуляется результат: откровения участницы Олимпийских игр

Каждый человек хочет радоваться своему отражению в зеркале, но далеко не каждый знает, как жить обычной жизнью и оставаться здоровым и подтянутым.

— Для этого нужно выполнять определенные действия, — считает фитнес-тренер Владислав Шарловский. — Жареная картошка с колбасой явно не сделают вас подтянутыми и стройными. Для хорошей фигуры и здоровья стоит следить за питанием, но и баловать себя нужно уметь. Организм должен получать то, что он хочет. Но лишь иногда.

В погоне за идеальным телом люди порой теряют связь с реальностью. Каково мнение специалиста: нужна ли эта гонка?

— Худоба — это выбор, — говорит Влад. — Я считаю, что человек должен адекватно оценивать состояние своей фигуры и выбирать то, что ему подходит. Но для здоровья лучше быть худым, чем иметь лишний вес. Может быть худым быть и не обязательно, но с точки зрения здоровья необходимо.

Кто из нас порой не хочет съесть что-то вкусное поздно вечером? Однако существует мнение, что на ночь наедаться нельзя. Так ли это на самом деле, расскажет Владислав.

— Чаще всего прием пищи даже улучшит сон, так как «урчащий» желудок не будет напоминать о себе.

Прислушиваться или нет к мнению специалистов — дело каждого. Тем не менее, стоит помнить, что важнее всего здоровье и общее эмоциональное состояние. Это фундамент.