Специалист ярославского минздрава рассказал о том, как сбросить вес и что поможет сохранить здоровье

В Ярославской области проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Специалисты отмечают, что важно сохранять физическую активность и заниматься спортом в любом возрасте. Главный специалист министерства здравоохранения Ярославской области по медицинской профилактике Сергей Яковлев раскрыл дневную норму шагов для каждого возраста, а также рассказал, какой вид спорта поможет сбросить лишний вес, и раскрыл формулу здорового образа жизни.

— Есть очень хороший вид физической активности — это ходьба. Если правильно двигаться, то при скандинавской ходьбе задействовано почти 100 процентов мышц. Но нужно делать нагрузку — определённый шаг, определённое соотношение рук и ног. Очень хорошо уходит висцеральный жир. Он сгорает, — отметил он.

Также специалист ярославского минздрава рассказал о шаговой нагрузке в разном возрасте. Оказывается, 10 тысяч шагов — не уникальный показатель.

— В молодом возрасте — до 30 лет, людям надо делать не 10, а до 30 тысяч шагов в день. А вот после 60 с учётом состояния здоровья и опорно-двигательного аппарата — костей, мышц, суставов — можно 7-8 тысяч шагов. Большинство мышц человека задействовано не только при ходьбе, но и при плавании.

Как показывает статистика, более 60 процентов ярославцев ведут активный образ жизни. Правда, особенностью региона является то, что активность «провисает» у мужчин и женщин среднего возраста. Вероятно, сказывается занятость на работе. Медики призывают, несмотря на это, делать гимнастику в течение дня, оставлять автомобили за несколько кварталов и гулять пешком, реже пользоваться лифтом и каждый час при сидячем образе жизни вставать и заниматься активностями.

Будьте здоровы!

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».