Врачи из Ярославля рассказали, как справиться с тревогой
Многим знакомо давящее чувство тревоги, с которым справиться самостоятельно получается не всегда. Врачи ярославского медицинского центра «Обновление» дали несколько советов, как помочь себе во время стрессовой ситуации.
• Необходимо посмотреть на ситуацию со стороны и ответить на несколько вопросов: «Есть ли реальная угроза?», «Какие есть риски?». Это поможет взвешенно подойти к проблеме.
• Создайте план действий и оцените риски. Если вы никак не можете поменять саму ситуацию, то можете минимизировать свои потери.
• Понаблюдайте за тем, как вы переживаете тревогу. Если хотите сбежать от проблем, то вам поможет работа, уборка или другая активная деятельность. Если хотите бездействовать, то посмотрите сериал или книгу. Если резко реагируете на новости — избегайте их. Некомфортно быть в информационном вакууме, то следите за тем, что вас волнует.
• Попробуйте восстановить силы: проведите время в любимом месте, побудьте наедине с собой или близкими людьми, которые не испытывают сильной тревоги.
• Устраните гнев. Попробуйте дать выход негативным эмоция: разбейте посуду или займитесь спортом.
Читайте также: В Ярославле изменилось расписание популярного автобусного маршрута