1 апреля 2024 15:05

Стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни: важные аспекты ЗОЖ для ярославцев

Советы от министерства здравоохранения региона.
Стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни: важные аспекты ЗОЖ для ярославцев

В России началась Неделя продвижения здорового образа жизни, её мероприятия приурочены ко Всемирному дню здоровья 7 апреля. Ежегодно в этот день врачи напоминают о важности душевного и физического состояния человека, а также своевременной профилактики хронических неинфекционных заболеваний. По данным ВОЗ, около 70 процентов всех смертей на планете обусловлена ХНИЗ.

Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физического потенциала человек, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

Аспекты здорового образа жизни

К ним относится:

  • отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);

  • здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;

  • движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;

  • позитивное мышление;

  • соблюдение правил личной гигиены;

  • соблюдение режима работа/отдых.

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Ярославской области по медицинской профилактике Сергей Яковлев дал жителям региона несколько ценных советов по соблюдению здорового образа жизни.

— Сидячий образ жизни — это тип образа жизни, при котором человек физически неактивен и практически не двигается и / или не занимается физическими упражнениями. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто сидит или лежит, занимаясь такой деятельностью, как общение, просмотр телевизора, видеоигры, чтение или использование мобильного телефона или компьютера в течение большей части времени суток.

Последствия малоподвижного образа жизни разнообразны: атеросклероз сосудов; излишний вес; артериальная гипертензия; хроническая ишемия сердца и мозга; инфаркты, инсульты; эндокринно-обменные расстройства; депрессии, неврозы; остеохондроз, сколиоз, остеопороз; заболевания бронхолегочной системы. Как видно, недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к нарушению их функции.

Соблюдайте режим питания — это один из основных принципов здорового образа жизни, в том числе:

  • питайтесь четыре-пять раз в течение дня, желательно в одно и то же время;

  • используйте в своем рационе разнообразную пищу;

  • употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами;

  • ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты;

  • старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые;

  • ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно три-пять разных цветов (каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов);

  • старайтесь ограничить количество употребляемой соли, употребляйте только йодированную соль;

  • исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы;

  • ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели;

  • в течение дня старайтесь пить больше чистой воды;

  • следите за тем, чтобы еда всегда была свежей, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения;

  • при покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

Россиянам необходимо есть меньше жирной пищи, при этом изменить соотношение жирных кислот от насыщенных к полиненесыщенным — Омега 3. Также следует снизить потребление сахара и простых углеводов. Вместо хлеба из белой пшеничной муки покупать ржаные или цельнозерновые изделия. Ежедневно есть свежие фрукты, овощи и зелень.

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Сильные негативные эмоции очень часто приводят к развитию психосоматических заболеваний. Справиться со стрессом помогут, например, занятия любимым делом или занятия спортом.

Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдёт вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон — залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо восемь часов, при этом лучше ложиться в десять-одиннадцать вечера.

Важно понимать, что здоровый образ жизни — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Несколько простых правил ЗОЖ:

  • Регулярно проходите медицинские осмотры и диспансеризацию;

  • Соблюдайте режим дня;

  • Питайтесь правильно

  • Будьте физически активными;

  • Чаще гуляйте на свежем воздухе

  • Отказ от вредных привычек;

  • Пребывайте в позитивном настроении!

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

20 февраля в 21:04
Масленица-2026 в Ярославле: программа мероприятий на выходные
Массовые гуляния пройдут 21 и 22 февраля.

Ярославль готовится массово, вкусно и весело проводить зиму. Напоминаем программу мероприятий в финальные дни Масленицы.

21 и 22 февраля на Советской площади ярославцев и туристов ждут ярмарка, угощения, русские народные забавы, концерты. В субботу изюминкой станет концерт Надежды Бабкиной, а в воскресенье — шоу силового экстрима.

В парке на Даманском острове проходит традиционная выставка масленичных кукол. Там же в воскресенье сожгут чучело Масленицы.

Пройдут гуляния и в районах. Мероприятия запланированы на площадках у ДК, в парках. Подготовили программы и внутри Дворцов культуры, а также в библиотеках и музеях. Традиционно насыщенную программу представляет Ярославский зоопарк. С полным перечнем мероприятий можно ознакомиться на сайтах учреждений или в их соцсетях.

А программа мероприятий на открытых площадках Ярославля — ниже.

Масленица-2026 в Ярославле: программа мероприятий на выходныеМасленица-2026 в Ярославле: программа мероприятий на выходные

Масленица-2026 в Ярославле: программа мероприятий на выходныеМасленица-2026 в Ярославле: программа мероприятий на выходные

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

18 февраля в 20:17
«Почто мимо проходите?»: ярославцам поднимает настроение масленичный троллейбус
Тематический борт будет курсировать до конца праздничной недели.

В течение масленичной недели по центру Ярославля курсирует тематический троллейбус. В среду, 18 февраля, его пассажирами стали корреспонденты «Яркуба».

Для начала стоит отметить, что это новинка для города — в 2026-м такой троллейбус вышел на улицы впервые. Сама идея принадлежит управлению культуры мэрии, а претворяют в жизнь её сотрудники местных дворцов культуры. Каждый день, к слову, коллективы выступают разные.

Яркий, разрисованный под хохлому троллейбус сам просится в кадр. Сразу понятно: это не просто раскрашенный транспорт, а целая история. Будто не троллейбус, а расписной короб с ярмарки прикатил — смотри и радуйся.


А ступеньки троллейбуса словно перемещают тебя во времени. Перешагиваешь порог — и оказываешься не в транспорте, следующем по графику, а в гостях у радушных хозяев. Прямо как в старину: заходи в горницу, располагайся, будь как дома.


На входе встречают актёры в костюмах. Стоят, улыбаются, и сразу на душе теплеет. Зазывают, щедро одаривают добрыми пожеланиями. «Заходите, не стесняйтесь, всем места хватит!», «Почто мимо проходите?» — и сразу словно переносишься в русскую деревню, далёкую, но такую родную, где бабушки на завалинках сидят да сказки сказывают...

Абсолютно для каждого пассажира приготовлены бумажки с пожеланиями. Протягиваешь руку, как лотерейный билетик тянешь, и читаешь: «Тёплого солнышка, вкусных блинов, мира и гармонии в вашем доме!» Искренняя улыбка с лица людей не сходит.


Всю дорогу звучат песни. Дополняет атмосферу старинного русского народного праздника баянист.


Вряд ли кто-то остаётся равнодушным. Почти все охотно участвуют в викторинах, подпевают и даже пускаются в пляс.

Порой кто-то заходит немного нахмуренный и серьёзный с мороза. Но в салоне масленичного троллейбуса настроение быстро поднимается. Зайдут — и сразу светлеют лица-то, оттаивают.

Кажется, в масленичном троллейбусе получилось воссоздать всю суть Масленицы — в дружбе, в тепле, в гармонии и счастье, в том самом единении, когда и чужой человек становится родным.

Действительно, когда солнышко только просыпается, важно быть добрым и весёлым по отношению к другим людям. Иначе как же весну-то встретишь?..


Успеть поучаствовать в таком представлении ещё есть возможность у всех желающих. Праздничная машина имеет бортовой номер 204. Работает этот троллейбус на первом маршруте. Правда, выступления проходят только на двух рейсах. В будни тематический рейс стартует от Ярославля Главного в 13:26 и 14:23, в выходные — в 12:28 и 13:22. Развлекают пассажиров в течение всего пути до конечной у шинного завода и обратно. Продолжит работу масленичный троллейбус по 22 февраля включительно.

Фото и видео: «Яркуб»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

Александр Романов, Инна Нестеренко

18 февраля в 15:03
А это законно? Такая красота в Ярославской области — и без охраны!
Морозное утро, солнце в синеве, а деревья в пушистом инее — фоторепортаж прекрасных мгновений зимы.
Утро в Ярославской области выдалось таким, что нельзя было промолчать. Мороз, солнце, иней на каждом дереве — и эта невероятная синева неба. Стоишь посреди всего этого — и слова сами складываются в строки. 

Корреспонденты «Яркуба» собрали чудесные кадры последних дней зимы. Эти невероятные фотографии сопровождаются стихотворением.

Календарь обманет вновь,
За окном — не март, а сон.
В белый бархат лес влюблён,
Стынет в жилах даже кровь.

Все деревья — в кружевах,
В том же платье, что всегда.
Ждут, когда сойдут снега,
Ждут в прозрачных теремах.


Но стоят ещё морозы,
Щиплют душу, щиплют нос.
И сквозь мартовские слёзы
Шлют снежинками вопрос.


Синева разлилась выше,
Белый иней — тихий кров.
Это время дышит с крыши,
Не ища земных оков.


Воздух холоден, но солнце
Греет душу сквозь стекло.
Иней сел на ветвях, словно
Сердце замерло, ушло.


После злых, слепых метелей
Этот свет — как чистый дар.
Смотришь — и уже не те ли,
Для кого горел пожар?


  Но вопрос горит в гортани:
 Как же так? Такая высь —
Без решёток, без охраны,
Просто так? Остановись!


Это — скромное начало?
Или высший свет любви?
Иней падает с причала:
«Ты живой, живи, гори».


Я стою, ресницы тают,
То ли слёзы, то ли свет.
В мире даром раздают
То, чему цены уж нет.


Никому не говорите,
Где стоит тот дивный сад.
А не то огородят,
И назад не пригласят.


А пока — вдыхай и тай,
В бело-синем этом сне.
Ты пришёл сюда — не рай ли?
Всё сбылось в нём, в тишине.

Фото: от подписчицы, «Яркуб»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

17 февраля в 17:36
Душа отмерзает и начинает расцветать: в Ярославле открылась выставка масленичных кукол
Пока за окном февраль, уже вовсю цветёт юбилейная выставка: цыганки с перчатками, куклы с баранками и даже один валенок с хаосом внутри.

Когда за окном ещё февраль, а душа уже требует праздника, в Ярославле происходит маленькое чудо: юбилейная выставка масленичных кукол открывает свои двери. Полторы сотни работ, созданных горожанами, превратили остров в территорию безудержного творчества и весеннего настроения.

Экспозиция проходит на Даманском острове с 16 по 24 февраля. Здесь каждый экспонат — про солнце, плодородие и защиту дома, про достаток и счастье. Также из всех представленных масленичных кукол выберут 30 победителей — самых ярких и запоминающихся. 

Особый смысл выставке придаёт то, что 2026 год посвящён культурному многообразию и единству народов. Куклы словно впитали эту философию: здесь и русская хлебосольность, и космические мотивы, объединяющие всех независимо от национальности. Масленица вообще про дружбу: зимы с весной, блинов со сметаной, а теперь ещё и народов. Что ещё нужно для счастья? Солнце в небе, блин на тарелке и друг, готовый разделить праздник.

Корреспонденты «Яркуба» посмотрели на экспозицию и пришли в восторг от увиденного. 

Первая кукла, которую замечаешь, едва войдя в экспозицию — та, что с баранками. Стоит себе красавица, держащая связку румяных бубликов, и смотрится настолько аппетитно, что возникает вполне конкретное желание эти баранки попробовать. Наряд в красно-золотых тонах притягивает взгляд, а волосы из мягкой пряжи так и просятся, чтобы их заплели. Если бы эта кукла была человеком, она точно работала бы в пекарне и каждое утро встречала посетителей фразой: «С пылу, с жару, для вашего самовару».

Дальше — импозантная дама, роскошная, с перчатками и красным лаком на ногтях. Цыганка Гиза выглядит так, будто сейчас сорвётся с места, закрутится в вихре юбок и уйдет покорять сердца, даже не обернувшись. Шляпка, спадающая на часть лица, добавляет загадочности.


У следующей куклы прямо на фартуке аккуратными буквами выведена сказка про масленицу. Фартук выглядит так, будто его вышивали долгими зимними вечерами, вкладывая в каждый стежок мечту о весне.

У другой куклы нежное платье в цветах создаёт ту самую атмосферу весны, за которой все так соскучились. Хочется подойти и спросить: «Ты настоящий?». Образ куколки напоминает, что скоро всё зацветёт, появятся первые зелёные почки на деревьях и кустах, пучки травы, только проснувшиеся от долгого сна, будут выглядывать из-под снега.


Рядом — барышня с самоваром. Платье пышное, лицо румяное, и сразу чувствуется её гостеприимность. Та самая «русская баба» из народных представлений: хлебосольная, добрая, основательная. Если она зовёт на блины — значит блинов будет столько, что потом неделю можно не есть.


Самая необычная кукла выставки — космонавт. В скафандре, с ландышами в руках. Стоит себе и смотрит сквозь шлем, видимо, в ожидании весны и чудесных мгновений тепла. Где ещё встретишь покорителя космоса с весенними цветами? Только в Ярославле. 


Самая нестандартная работа — «Наш весёлый балаганчик». Это валенок. Но не простой, а наполненный таким хаосом и беспорядком, что смотрится это всё удивительно притягательно. Создаётся впечатление, что внутри валенка живёт своя жизнь. Название отсылает к традиции народных гуляний, где смех, шум и веселье всегда ценились выше скучной аккуратности.


Любимый народом Конь Юлий — тот самый, на котором, как известно, «всё держится» — стоит рядом с Алёнушкой и с чувством собственного достоинства жуёт блин. Причём жуёт так, будто это не блин, а награда за многолетний труд. 


Кукла-Клоун, подозрительно похожая на любимую реакцию наших читателей в соцсетях, собирает вокруг себя толпы желающих сфотографироваться. Всех повеселил и подарил улыбки. 


Философия выставки проста и глубока одновременно: масленичные куклы несут в себе силу солнца, плодородия и защиты. А ещё — силу улыбки. 

И когда смотришь на всё это разнообразие, понимаешь, что весна действительно будет. И не просто весна, а весна с чувством юмора, с уважением к традициям и с открытостью ко всем, кто хочет разделить этот праздник. Масленица потому и широкая, что места хватает всем.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

17 февраля в 14:14
В Рыбинске в ДТП пострадали двое несовершеннолетних пешеходов

В Рыбинске за сутки в ДТП пострадали сразу двое несовершеннолетних пешеходов. Об этом сообщили в пресс-службе УМВД России по Ярославской области.

Так, 16 февраля около часа дня в районе дома 25 по улице Гагарина 25-летний водитель «Лады» сбил 16-летнюю девушку. В результате та получила травмы и нуждается в амбулаторном лечении.

А около восьми вечера у дома 29 по улице Бабушкина 34-летний водитель «Лады» сбил 11-летнюю девочку. Пострадавшая пешеход госпитализирована.

По фактам ДТП проводится проверка, устанавливаются все обстоятельства произошедшего.

В Рыбинске в ДТП пострадали двое несовершеннолетних пешеходовВ Рыбинске в ДТП пострадали двое несовершеннолетних пешеходов

Фото: пресс-служба УМВД России по Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

16 февраля в 09:33
В Ярославской области в жёсткой аварии погиб человек
Прицеп вынесло на встречную полосу.

13 февраля в 22:30 на 121-м километре трассы М-8 «Холмогоры» под Переславлем столкнулись три автомобиля. Об этом сообщает пресс-служба УМВД России по Ярославской области.

Предварительно установлено, что 36-летний водитель МАЗ буксировал грузовик «Скания» с прицепом, которым управлял 46-летний мужчина. Во время движения грузовик выехал на «встречку», где произошло столкновение с автомобилем «Хонда».

Водитель легковушки, 54-летний мужчина, погиб на месте аварии. Обстоятельства ДТП выясняются.

Фото: «Ярославль с огоньком»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

16 февраля в 09:28
Без тепла осталось 300 человек: в ярославском селе обрушилась кровля котельной
Введён режим ЧС, прокуратура начала проверку.

В селе Угодичи Ростовского муниципального округа 15 февраля произошло обрушение кровли и стены котельной. Из-за происшествия без отопления остались несколько многоквартирных домов. Как сообщили власти, в населённом пункте введён режим чрезвычайной ситуации.

Губернатор Ярославской области Михаил Евраев рассказал, что авария затронула дома, в которых проживают около 300 человек.

«Подключили блочно-модульную котельную для отопления домов в селе Угодичи Ростовского округа. Резерв потребовался из-за обрушения кровли и стены на основной котельной. В результате аварии без тепла остались несколько многоквартирных домов, где проживают 300 человек», — отметил глава региона и добавил, что на место происшествия оперативно прибыли экстренные и коммунальные службы, представители органов власти и профильных ведомств. Был создан оперативный штаб.

В правительстве области уточнили, что работа котельной приостановлена из-за нарушения целостности объекта. Для восстановления теплоснабжения было принято решение использовать резервный источник, мощности которого должно хватить для обеспечения домов теплом.

Глава Ростовского округа Андрей Шатский сообщил, что на месте работают сотрудники МЧС, аварийные бригады и специалисты коммунальных служб. Жителям предложили размещение в пунктах временного размещения в Ростове Великом, однако пока никто не воспользовался этой возможностью. По данным местных властей, температура в квартирах на момент аварии сохранялась на уровне около 20 градусов. Отметим, в селе Угодичи проживают около 700 человек, из них порядка 300 подключены к центральному отоплению.

Ростовская межрайонная прокуратура организовала проверку по факту происшествия. Надзорное ведомство даст оценку соблюдению требований законодательства о промышленной безопасности, а также содержанию и ремонту котельной и вопросам теплоснабжения населения.

Обновление

В СУ СК России по Ярославской области сообщили, что по факту обрушения крыши котельной в селе Угодичи возбуждено уголовное дело о халатности.

По данным ведомства, авария привела к отключению тепла в 34 жилых домах и четырёх социально-значимых объектах. Следователи работают над выяснением всех деталей произошедшего и проверяют документы организации, которая отвечает за техническое состояние объекта.

Фото: Андрей Шатский, прокуратура Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, , «ВКонтакте» и «Телеграме».

13 февраля в 21:01
В Ярославской области столкнутся тепло и холод
А на фоне контрастов температур ожидаются сильные осадки.

В Ярославской области безоттепельный период длится полтора месяца, с конца декабря — довольно редкое явление в XXI веке. В ближайшие выходные в регион всё-таки заглянет первая в этом году оттепель. Однако самое интересное в другом — тепло ощутит не вся Ярославская область, а только её часть.

Всё дело в том, что погоду начал определять циклон, центр которого в пятницу, 13 февраля, расположился в Калининградской области. Однако тепла от него хватит не всем. Согласно прогнозам Ярославского ЦГМС, 14 февраля дневная температура по региону будет разниться от -8 на севере до +2 на юге области. Столь высокие контрасты приведут к осадкам, местами очень сильным.

«По линии Рыбинск — Пошехонье за сутки выпадет 20 миллиметров (!) осадков, или 2/3 месячной нормы. К воскресенью на севере области высота снежного покрова может достигнуть 60-70 сантиметров. На юге из за оттепели и дождей, напротив, снег значительно осядет, и первенство метеостанций по высоте снежного покрова, скорее всего, возглавит Рыбинск», — пояснил в своей группе «Ярославль погода» метеоролог-любитель Дмитрий Шувалов.

К слову, о сильных снегопадах 13-14 февраля местами по области предупредили и в региональном МЧС. На фоне оттепели, само собой, возможен сход снега с крыш.

Ярославль, вероятнее всего, окажется словно в «золотой середине». По данным гидрометцентра, в субботу днём температура составит -1...+1 градус. Наиболее сильные осадки ожидаются в ночь на субботу.

«Всего завершающая волна непогоды принесёт нам за выходные 10-15 миллиметров осадков (треть месячной нормы февраля)», — добавил Дмитрий Шувалов.

В целом, потепление будет коротким, и уже вечером в субботу начнётся обвал холода. Температура упадёт до -6. Днём в воскресенье похолодание продолжится — будет около -10. А в понедельник ещё немного холоднее.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

13 февраля в 11:28
В Ярославле столкнулись легковушка и «ГАЗель», из-за чего образовалась пробка
В аварии пострадала женщина.

Утром 13 февраля у Чурилковского кладбища произошло ДТП. Об этом сообщает пресс-служба УМВД России по Ярославской области. 

Авария случилась в 7:21. Столкнулись легковой автомобиль «КИА» и «ГАЗель». Из-за происшествия на Юго-Западной окружной дороге образовалась пробка. Машины стояли в обе стороны.

По предварительным данным, в результате удара пострадала 43-летняя женщина. Она находилась в кабине «ГАЗели» в качестве пассажирки.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».


наверх Сетевое издание Яркуб предупреждает о возможном размещении материалов, запрещённых к просмотру лицам, не достигшим 16 лет