1 апреля 2024 15:05

Стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни: важные аспекты ЗОЖ для ярославцев

Советы от министерства здравоохранения региона.
Стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни: важные аспекты ЗОЖ для ярославцев

В России началась Неделя продвижения здорового образа жизни, её мероприятия приурочены ко Всемирному дню здоровья 7 апреля. Ежегодно в этот день врачи напоминают о важности душевного и физического состояния человека, а также своевременной профилактики хронических неинфекционных заболеваний. По данным ВОЗ, около 70 процентов всех смертей на планете обусловлена ХНИЗ.

Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физического потенциала человек, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

Аспекты здорового образа жизни

К ним относится:

  • отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);

  • здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;

  • движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;

  • позитивное мышление;

  • соблюдение правил личной гигиены;

  • соблюдение режима работа/отдых.

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Ярославской области по медицинской профилактике Сергей Яковлев дал жителям региона несколько ценных советов по соблюдению здорового образа жизни.

— Сидячий образ жизни — это тип образа жизни, при котором человек физически неактивен и практически не двигается и / или не занимается физическими упражнениями. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто сидит или лежит, занимаясь такой деятельностью, как общение, просмотр телевизора, видеоигры, чтение или использование мобильного телефона или компьютера в течение большей части времени суток.

Последствия малоподвижного образа жизни разнообразны: атеросклероз сосудов; излишний вес; артериальная гипертензия; хроническая ишемия сердца и мозга; инфаркты, инсульты; эндокринно-обменные расстройства; депрессии, неврозы; остеохондроз, сколиоз, остеопороз; заболевания бронхолегочной системы. Как видно, недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к нарушению их функции.

Соблюдайте режим питания — это один из основных принципов здорового образа жизни, в том числе:

  • питайтесь четыре-пять раз в течение дня, желательно в одно и то же время;

  • используйте в своем рационе разнообразную пищу;

  • употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами;

  • ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты;

  • старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые;

  • ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно три-пять разных цветов (каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов);

  • старайтесь ограничить количество употребляемой соли, употребляйте только йодированную соль;

  • исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы;

  • ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели;

  • в течение дня старайтесь пить больше чистой воды;

  • следите за тем, чтобы еда всегда была свежей, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения;

  • при покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

Россиянам необходимо есть меньше жирной пищи, при этом изменить соотношение жирных кислот от насыщенных к полиненесыщенным — Омега 3. Также следует снизить потребление сахара и простых углеводов. Вместо хлеба из белой пшеничной муки покупать ржаные или цельнозерновые изделия. Ежедневно есть свежие фрукты, овощи и зелень.

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Сильные негативные эмоции очень часто приводят к развитию психосоматических заболеваний. Справиться со стрессом помогут, например, занятия любимым делом или занятия спортом.

Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдёт вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон — залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо восемь часов, при этом лучше ложиться в десять-одиннадцать вечера.

Важно понимать, что здоровый образ жизни — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Несколько простых правил ЗОЖ:

  • Регулярно проходите медицинские осмотры и диспансеризацию;

  • Соблюдайте режим дня;

  • Питайтесь правильно

  • Будьте физически активными;

  • Чаще гуляйте на свежем воздухе

  • Отказ от вредных привычек;

  • Пребывайте в позитивном настроении!

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

13 августа в 20:31
Более 200 километров используются свыше полувека: губернатор Ярославской области высказался о ремонте тепловых сетей
Работа должна проходить за счёт инвестиционных программ.

Замена тепловых сетей в регионе должна проходить за счёт инвестиционных программ. Об этом 13 августа на пресс-конференции заявил губернатор Михаил Евраев, отвечая на вопрос «Яркуба» о работе ресурсоснабжающих организаций и ремонте тепловых сетей.

Напомним, ранее представитель «ТГК-2» озвучил весьма устрашающую информацию: в городе более 200 километров сетей используются свыше полувека, а на полную их замену необходимо более 13 миллиардов рублей. Где изыскивать средства на ремонт, остаётся вопросом открытым.

— ТГК у нас работает на тарифе. Мы смотрим, чтобы при утверждении тарифа были по максимуму предусмотрены инвестиционные программы по замене сетей. Раньше такого не было, теперь — обязательно, — отметил губернатор. — Инвестиционные программы — это именно программы по замене сетей. Мы с коллег это требуем. У них есть свои сложности, но они над этим работают.

Ведётся работа и над тем, чтобы при ремонте минимизировались неудобства во дворах. Поставлена задача изменить подход теплоснабжающих организаций.

— Чтобы не было такого, что разрыли и бросили или сделали, а потом не закопали и не привели в порядок покрытие после ремонта сетей, — подчеркнул глава региона.

Также несколько месяцев назад были введены правила о запрете на продление более чем одного раза разрешения на работы.

— Раньше можно было приходить и продлевать сколько угодно. Теперь мы ввели запрет. Более одного раза — пожалуйста, на инвестиционную комиссию, я сам её возглавляю. И обсудим с каждым предприятием, почему оно хочет получить продление на разрешение работ, — отметил Михаил Евраев.

Проблема ветхости сетей, конечно, существует. Но работа ведётся не только на областном, но и на федеральном уровне.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

13 августа в 15:25
«Она рычала и не подпускала»: в Ярославле собака до последнего охраняла вещи утонувшего хозяина
Трагедия произошла на берегу Которосли.

6 августа на берегу реки Которосль в Ярославле произошла трагедия. 62-летний мужчина приехал на дачу в СНТ «Нефтяник-2» вместе со своей собакой. Он пошёл купаться, а вернуться уже не смог.

Когда солнце зашло, а хозяин не возвращался, собака по кличке Дана легла на его вещи. Местные жители заметили её на пляже детского лагеря имени Горького.

Под животом — сумка с мужской одеждой, рядом стояли тапочки. Собака лежала на них, не двигаясь, и низко, глухо рычала на всех, кто пытался приблизиться.

«Она рычала и не подпускала никого к вещам», — рассказали очевидцы.

Люди позвонили на номер 112. По словам очевидцев, полиция и МЧС смогли приехать только на следующий день. В сумке нашли телефон, по которому связались с женой владельца. Выяснилось, что мужчина уехал на дачу с собакой и пропал.

Тело 62-летнего мужчины нашли в 300 метрах ниже по течению. В МЧС пояснили, что спасатели не выезжали — тело доставали сотрудники Центра обеспечения действий Ярославля.

Внучка погибшего рассказала о том, что случилось.

«Мой дедушка был хорошим и добрым человеком, всегда нам помогал, когда это нужно. Пошёл купаться на территорию лагеря, и унесло течением, не смог выбраться», — пояснила девушка.

Собаку забрала жена погибшего. Дана оставалась на берегу до самого конца, охраняя вещи хозяина, который уже не вернётся.

«Собаку забрала моя бабушка и брат, который сейчас находится в Ярославле. Она [собака] уже два года живёт с нами», — добавила внучка.

Фото: СНТ «Нефтяник-2»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

13 августа в 13:32
В Ярославской области планируется введение туристического налога
Он принесёт бюджетам более 300 миллионов рублей.

Туристический поток в Ярославскую область растёт. В прошлом году регион принял 13,2 миллиона гостей. Власти планируют увеличить эту цифру до 25-30 миллионов.

Как рассказал Михаил Евраев на встрече с журналистами, всё больше приезжих не просто останавливаются на пару дней, а остаются в регионе надолго.

«К нам едут туристы, и это развитие», — сказал глава региона.

По словам Михаила Евраева, туристы становятся не только гостями, но и инвесторами, а затем и жителями. Именно поэтому область продолжает развивать туристическую инфраструктуру.

«Туристы могут позволить себе отдых. Мы приняли решение, что будем вводить турналог. Централизованно по всей территории области. Это даст муниципальным бюджетам — а налог пойдёт туда — более 300 миллионов рублей», — сообщил Михаил Евраев.

Губернатор подчеркнул, что дополнительные поступления в бюджеты городов и районов направят на дороги, развитие инфраструктуры и социальную поддержку местных жителей.

Обновление

С 1 января 2027 года на всей территории области будет введён турналог.

«Мы серьёзно раскачали туризм. Мы и дальше будем идти лидерами. 100 рублей, которые берутся с номера — 3%, но не менее 100 рублей — это для туриста не критично. А для наших муниципальных округов 300 миллионов — здорово», — подытожил Михаил Евраев.

Фото: министерство туризма Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

13 августа в 12:07
Рядом с будущими памятниками Мельгунову и Вахрамееву в центре Ярославля разместят арт-объекты в виде святящегося глобуса и кошелька
Масштабное благоустройство исторического центра города охватит территорию вокруг часовни Александра Невского.

В Ярославле показали, как будет выглядеть обновлённое пешеходное пространство на улице Андропова и площадь у часовни Александра Невского. В частности, в рамках пятой и шестой очереди реконструкции исторического центра появятся памятники губернатору Алексею Мельгунову и градоначальнику Ивану Вахрамееву, а также несколько арт-объектов.

Как следует из документа, опубликованного на сайте правительства области, строителям предстоит обновить инфраструктуру, не повредив при этом три десятка стоящих вокруг памятников архитектуры. Вместо старого асфальта и изношенной плитки рабочие уложат более 11 тысяч квадратных метров нового покрытия из гранита. Кроме того, на улице появится мобильное озеленение. Подрядчик установит массивные кадки с клёнами, спиреей и кустами сирени.

Самые главные изменения планируются на площади у здания областного правительства. Фонтан ждёт глубокая модернизация: строители заново облицуют чашу, а всё техническое оборудование перенесут в специально созданную подземную галерею. Проект предусматривает монтаж многоуровневой архитектурной и цветной подсветки.

Также на площади и прилегающих участках улицы появятся новые скульптуры. Среди них — бронзовые памятники генерал-губернатору Алексею Мельгунову и городскому голове Ивану Вахрамееву. Из современных арт-объектов здесь поставят светящийся «Глобус», инсталляцию «Кошелёк» с высыпающимися монетами и скульптурную композицию «Люди». Купить сувениры прохожие смогут в необычных вендинговых аппаратах, стилизованных под уличные шарманки.

Рядом с будущими памятниками Мельгунову и Вахрамееву в центре Ярославля разместят арт-объекты в виде святящегося глобуса и кошелька

Для отдыха горожан предусмотрены деревянные качели, прямые и восьмиугольные скамейки, встроенное прямо в клумбы. Новую зону осветят десятки чугунных фонарей разной высоты. На их мачтах мастера вырезали герб Ярославля — медведя с секирой.

Отметим, проект включает полную замену всех подземных коммуникаций — от теплосетей до ливневой канализации. Поскольку работы идут в границах единой охранной зоны, рядом с десятками объектов культурного наследия, строители обязаны соблюдать жёсткие правила. Инструкции запрещают складировать стройматериалы и загонять тяжёлую технику во дворы. Вблизи исторических фундаментов копать траншеи разрешили исключительно вручную.

Фото: Служба охраны ОКН

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

12 августа в 17:20
В Ярославле упавшее дерево насмерть придавило человека
Сейчас организована проверка.
В Ярославле на проезде Ушакова, 16 произошла трагедия. Упавшее дерево убило человека. Об этом сообщают очевидцы в соцсетях.

По словам местных жителей, вдоль аллеи на проезде Ушакова растёт много старых тополей. Люди давно просили администрацию спилить аварийные деревья, но их обращения остались без внимания.
«При каждом ветре того гляди упадут. Неоднократно обращались в администрацию, чтобы спилили. Бездействуют. И вот результат», — сетует один из подписчиков в соцсетях.
В прокуратуре Ярославской области подтвердили информацию о случившемся.
«В ходе проверки будет дана оценка исполнению требований законодательства о безопасности жизни и здоровья граждан, включая вопросы полноты принимаемых мер по выявлению, опиловке и вырубке аварийных деревьев», — сообщили в ведомстве.
На месте происшествия работают следователи и сотрудники надзорного ведомства.

Фото: пресс-служба прокуратуры Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

10 августа в 22:03
Погружение в осень: в Ярославль хлынет аномальный холод
Пляжный сезон в этом году завершается сравнительно рано.

К сожалению, вторник, 11 августа, станет последним тёплым днём на этой неделе. А возможно, и этим летом.

В течение дня воздух успеет прогреться до +23...+25. Но антициклон стремительно сдаёт позиции, и уже к вечеру вторника холодный атмосферный фронт собьёт температуру до +15 градусов и принесёт первую порцию дождей.

А следом в регион хлынут холодные воздушные массы, которые перебросят сразу в середину сентября. Если в среду в Ярославской области в дневные часы ещё будет +15...+17, то в четверг и пятницу ожидается всего +10...+12. Ночами и под утро столбик термометров будет падать до +7...+9. Порывистый северо-западный ветер и периодические дожди сделают погоду ещё менее приятной.

В выходные ожидается робкое потепление. Однако всего до +16...+20 градусов в дневные часы.

Как отмечает синоптик Михаил Леус, с высокой долей вероятности жаркой погоды в этом году уже не предвидится. Таким образом, пляжный сезон в Ярославской области завершится довольно рано — 11 августа.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

10 августа в 14:43
Четыре человека пострадали в ДТП под Угличем
Двое находятся в тяжёлом состоянии.

Четыре человека пострадали в ДТП под Угличем. Об этом рассказали в местной Госавтоинспекции.

9 августа ранним утром, около 03:50, близ деревни Коржово Угличского округа водитель автомобиля Cadillac не справился с управлением, в результате чего машину выбросило в кювет. Трое пассажиров получили травмы и были госпитализированы в реанимационное и травматологическое отделения Угличской ЦРБ. При этом два человека находятся в тяжёлом состоянии. Четвёртый пассажир будет лечиться амбулаторно.
По факту ДТП проводится проверка.

Фото: Госавтоинспекция Углича

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

10 августа в 09:36
Столкновение легковушек на трассе в Ярославской области унесло жизни троих молодых людей
Ещё двое ранены.

8 августа ранним утром, в 5:40, на 134-м километре федеральной автодороги М-8 «Холмогоры» произошло смертельное ДТП с участием двух легковых автомобилей.

В Госавтоинспекции сообщили, что 22-летний водитель автомобиля «Лада Гранта» следовал из Москвы в сторону Ярославля. Молодой человек не справился с управлением, и машину занесло, после чего её вынесло на встречную полосу, где произошло столкновение с автомобилем KIA Cerato.

Удар был настолько сильным, что оба транспортных средства получили критические повреждения. На кадрах с места событий, опубликованных очевидцами в социальных сетях, видно, что у одной из машин полностью смят капот и передняя часть, а у второй серьёзно деформирована боковая сторона.

Жертвами аварии стали трое молодых людей, находившихся в отечественном автомобиле. Водитель «Лады» и две его пассажирки — 22-летняя и 18-летняя девушки — скончались на месте от полученных травм до прибытия бригады скорой помощи.

39-летняя водитель KIA Cerato, а также её пассажир, 42-летний мужчина выжили. С травмами различной степени тяжести они были экстренно госпитализированы в ближайшее медицинское учреждение.

Очевидцы произошедшего утверждают, что водитель отечественной легковушки мог находиться в состоянии алкогольного опьянения. Сейчас выясняются все обстоятельства произошедшего. 

Фото: «Типичный Переславль»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

7 августа в 10:23
В Ярославской области рыбалка обернулась гибелью из-за отсутствия спасательного жилета
Мужчина утонул.

В минувшие выходные на реке Ухра произошла трагедия. Двое мужчин, отправившихся на рыбалку, пренебрегли правилами безопасности, что привело к гибели одного из них. Об этом сообщает администрация Пошехонского округа. 

Оказалось, судоводитель и его пассажир вышли на акваторию на маломерном судне без спасательных жилетов. В какой-то момент, по невыясненным пока обстоятельствам, лодка потеряла устойчивость и опрокинулась. Оба рыбака мгновенно оказались в воде. Очевидцы, находившиеся неподалёку, смогли вытащить одного из мужчин на берег и спасти. Но второго рыбака течение унесло под воду. Спасателям не удалось помочь ему вовремя, и мужчина утонул.

Инспекторы ГИМС подчёркивают, что трагедии могло не случиться, если бы на обоих рыбаках были надеты и правильно застёгнуты спасательные жилеты.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».


наверх Сетевое издание Яркуб предупреждает о возможном размещении материалов, запрещённых к просмотру лицам, не достигшим 16 лет