Тревога
Мир начинает оправляться от последствий пандемии, и это предстоит сделать очень многим в отдельности. Изменения, происходившие в недавнем прошлом, повлияли на психоэмоциональное состояние россиян. Когда тревога может быть опасна и как с ней бороться? Об этом написала Татьяна Богатикова.
«Тревога — нормальная реакция человека на неприятные и потенциально опасные события. Это подарок эволюции. Благодаря тревоге мы можем мобилизоваться и мгновенно действовать. В некоторых случаях тревога действительно полезна и помогает выжить. Например, на тёмной безлюдной улице именно она заставит вас оглядываться по сторонам, избегать подозрительных фигур и ускориться, если ситуация покажется угрожающей. Тревога возникает на пороге перемен, перед экзаменами, важными встречами — это нормально. И в этом случае, если тревога умеренная, она помогает нам сконцентрироваться, адаптироваться к ситуации и к жизни.
Но иногда тревога может ухудшать качество жизни. Если мы находимся в этом состоянии продолжительное время, то тратим на него всю энергию, все внутренние ресурсы. Тревожные мысли неустанно крутятся в голове, вы не можете сконцентрироваться, а воображение рисует картинки как из фильма — катастрофы. Сил на работу, общение, радость нет.
Если тревога мешает вам полноценно жить, значит она приобрела патологическую форму.
Хроническая тревога может привести к тревожному расстройству. Это опасное состояние, которое требует внимания и лечения. Среди симптомов — нарушения сна и аппетита, напряжение, раздражительность. В этом случае вы больше не можете контролировать тревогу.
Высокий уровень тревоги заставляет избегать нового, мешает учиться, работать, строить отношения.
Выделяют невротическую и психотическую тревогу.
Для невротической тревоги характерна невозможность для человека жить с тем представлением о себе, кто он есть на самом деле.
Невротическая тревога существует как бы на фоне. С ней можно жить, строить отношения. Практически все мы живём в невротической тревоге, гоняя своих внутренних драконов и тараканов. Тревога возникает как результат внутреннего конфликта: например, „хочу/могу“, „хочу/надо“.
Для психотической тревоги характерна невозможность человека жить той жизнью, которой она на самом деле является, то есть быть в реальности.
Психотическая тревога — это сильные приступы страха. Она разрушительна. Приступ невозможно не заметить: учащенное сердцебиение, покалывание, тремор, потоотделение, страх смерти, дезориентация в пространстве.
Тревога — результат травмы.
Человек сталкивается с психотической тревогой тогда, когда осознает, что в жизни есть факты, которые трудно принять и пережить: смертность, одиночество, несправедливость, беспомощность.
Именно от такой тревоги страдали многие люди, когда началась пандемия.
Как себе помочь?
1. Если тревога мешает вам жить, обратитесь к психологу или
2. В моменте при сильной тревоге и панической атаке сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Посмотрите вокруг себя. Найдите пять объектов, которые вы можете увидеть; четыре объекта, которые можно потрогать; три объекта, которые можете услышать; два объекта, которые можно понюхать; один объект, который вы можете попробовать на вкус.
3. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения.
4. Созерцайте природу, устраивайте себе
5. Соблюдайте режим труда/отдыха.
6. Как говорил Фриц Перлз, основоположник
7.
8. Если сложно заснуть, сфокусироваться на работе, выполните упражнение „
Пусть в вашей жизни будет меньше тревог и будет больше радости и спокойствия!»
Читайте также: Психолог рассказала, как прекратить общаться с «токсичными людьми»
— Около семи машин пожарного состава приехало, — написала Наталья Завьялова.
Некоторые ярославцы считают, что это учебная тревога.
— Очередная проверка на скорость пожарных, — сказал Александр Кульпинов.
А многие вспомнили недавний потоп, который произошел 30 января.
— Да опять потоп
Однако людей уже начали вновь впускать в торговый центр.
— Уже всех запускают в здание, — сообщила Елена Волкова.
По предварительным данным, в полицию поступил звонок с сообщением о найденном бесхозном предмете. Официально ситуацию не прокомментировали, информация уточняется.
По предварительным данным, в полицию поступил звонок с сообщением о найденном бесхозном предмете. Официально ситуацию не прокомментировали, информация уточняется.
Обновление. В полдень поступила официальная информация о том, что на Володарского прошли учения.
Ярославец в соцсетях сообщил, что в здание Пенсионного фонда на улице Володарского утром 19 октября ворвался пожилой мужчина и пригрозил всех взорвать. Так ли это, неизвестно.
Улицу Володарского перекрыли от Большой Октябрьской до Которосльной набережной, на улице выставили силовиков. Студенты ЯГПУ сообщили «Яркубу», что сотрудник МВД с автоматом появился возле здания университета и закрыл проход к Володарского.
В Ярославле сотрудники УМВД оцепили участок улицы Володарского
Согласно неофициальным сведениям, происходящее является учениями.
В торгово-развлекательном центре «Аура» утром 5 апреля прошла учебная эвакуация. В ней участвовали МЧС и персонал ТЦ.
На третьем этаже «Ауры» возле входа в кинотеатр сотрудники МЧС имитировали задымление. Сработала сигнализация, и прозвучал код 1000 («Возможно возгорание). Продавцы закрыли магазины. После подтверждения информации о «возгорании» прозвучал код 2000 («Пожар»), и охрана «Ауры» эвакуировала посетителей.
Улицы Победы и Пушкина перекрыла полиция, к «Ауре» прибыли бригады скорой помощи и пожарные. Семь условных пострадавших спасатели эвакуировали и передали медикам.
После эвакуации сотрудники торгового центра и МЧС собрались в атриуме, где подвели итоги учений. У сотрудников МЧС возникли претензии к знакам, указывающим на эвакуационные выходы — они неприметные. К тому же сотрудники магазинов эвакуировались через удаленные выходы.
Начальник Главного управления МЧС России по Ярославской области Олег Бочаров попросил подчиненных подготовить замечания по проведенной эвакуации, чтобы с ними могла работать администрация ТЦ.
Проверки ярославских торговых центров МЧС и прокуратура инициировали после трагедии в Кемерово, где пожар в торговом центре «Зимняя вишня» 25 марта, согласно официальным данным, унес жизни 64 человек.
Читайте также: «В центре Ярославля прошла гражданская акция памяти погибших при пожаре в Кемерово: фото».
- «Выдохните и начните читать в своё удовольствие»: ярославна поделилась секретами победы на чемпионате по чтению вслух
- Книжные иллюстрации, обнажённые модели и путь творца: большое интервью с ярославским художником Игорем Сакуровым
- «Нужно стать настоящим»: создатель ярославского клуба «Десантник» о празднике 23 февраля, армии и патриотическом воспитании
- Объединить усилия и отстаивать интересы крестьянских хозяйств: Александр Чачин рассказал о создании Ассоциации фермеров Ярославской области
- «Взаимопонимание между нами сложилось хорошо»: учитель начальных классов рассказала о начале учебного года и знакомстве с детьми
- «Важно вернуть интерес к жизни на селе»: ярославский фермер рассказал о роли ТОС в развитии сельскохозяйственной отрасли
- Если просто писать мелом на зеленой доске, детям станет скучно: учитель начальных классов рассказала о подготовке к своему первому учебному году — «Дневник учителя»