Здоровый сон

Находясь на работе или за школьной партой, люди часто клюют носом и чувствуют себя разбитыми, хотя на часах всего 09:00. Это связано с хроническим недосыпом, который часто встречается среди подрастающего поколения и людей среднего возраста. Причинами нездорового сна становятся стресс, рабочий график, условия, в которых человек спит. Что нужно делать, чтобы высыпаться?

Эндокринолог Татьяна Владимировна Щеглова из клиники «Обновление» рассказала, что для здорового сна необходимо не менее 6–8 часов в сутки. Также желательно последний прием пищи планировать за 4 часа до сна, за это время организм успеет все переварить.

— Перед сном можно выпить немного подогретого молока, — посоветовала Татьяна Владимировна. — Оно обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом и поможем вам быстрее заснуть.

Читать также: В 2022 году может начаться вакцинация детей от коронавируса