Психолог из Ярославля дал советы выпускникам, как не переживать на ЕГЭ
Единый государственный экзамен стал действительно стрессовой ситуацией для большинства выпускников. И у части школьников начинается паника и даже истерика. Сегодня «Яркуб» пообщался с ярославским психологом Александром Параниным, Он рассказал, что главной ошибкой в таких ситуациях является концентрация на своем стрессе.
— Здесь важно понять, что для успеха на экзамене важны две составляющие: ваши знания и эмоциональное состояние. И если с интеллектом конкретно сегодня вы уже ничего сделать не можете, и нужно просто принять этот факт, то управлять эмоциями вы способны, и именно от этого фактора сейчас зависит ваш успех, — сказал эксперт.
При стрессе могут помочь классические глубокие вдохи и выдохи: медленно и полной грудью.
— На вдохе говорим про себя: «Я смогу!». На выдохе: «Я крутой, у меня все получится!», — посоветовал Александр. — По завершении хорошенько встряхнуться всем телом, ощущая свою внутреннюю силу и «крутость».
Дальше психолог советует вспомнить, с какими трудностями вам уже приходилось сталкиваться в жизни и как вы их преодолевали.
— Уверен на 100%, что ЕГЭ — это не первый ваш вызов, и вам уже приходилось «совершать подвиги». Вы смогли тогда, а значит, сможете и в этот раз, — сказал Александр. — Вспоминаем
Если вы любите вселенные DC и Marvel, то вспомните своего любимого
— «Вживитесь» в этого персонажа и побудьте им на время экзамена, — посоветовал психолог.
Также к экзамену можно подойти философски.
— Что самого плохого может произойти? ЕГЭ — это не конец жизни, а наоборот, начало
Читайте также: Дмитрий Чернышенко: «На пяти киберполигонах пройдут учения в 2021 году»
