Здоровье человека в его же руках. Эту простую истину знает каждый. Но не только от вредных привычек и образа жизни оно зависит. Крайне важно, чем питается человек, какие у него пищевые привычки, многие из которых заложены в детстве. О том, почему важно правильное питание, рассказала врач из Ярославля.

— Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. 30-50% причин формирования заболеваний — в нарушении питания. Здоровое питание может предотвратить 80% инфарктов миокарда, инсультов, диабета второго типа. Последствия нарушений питания в дошкольном и школьном возрасте — это снижение ожидаемой продолжительности жизни на семь лет. Недостаточное употребление овощей и фруктов, молока и мяса, избыточное употребление животных жиров, соли, сахара и кондитерских изделий — в этом проблема и причина многих неинфекционных заболеваний, — отмечает главный диетолог Ярославской области Елена Гульнева.

Также врач назвала несколько важных правил питания, которые помогут поддержать здоровье и продолжить жизнь.

• Сделайте приём пищи эксклюзивным событием. Когда вы едите — только ешьте!
  

• Проверьте свой уровень стресса. Приём пищи — распространенная реакция на стресс. Во время стресса вы можете обнаружить, что принимаетесь за еду, даже когда неголодны.
  

• Съешьте один кусочек. Придерживайтесь правила «один укус», когда речь заходит о праздничных блюдах или десертах. Вы не будете чувствовать себя обделённым из-за того, что пропустили любимое блюдо, и не будете чувствовать вины за то, что съели слишком много.
  

• Ешьте медленно. Медленный приём пищи может помочь вам лучше распознавать сигналы голода и насыщения.
  

• Следите за порциями, чтобы наслаждаться качеством, а не количеством.
  

• Ешьте, пока не проголодались очень сильно.
  

• Следите за потреблением белка. Чаще выбирайте растительные белки, такие как фасоль и бобовые, белое мясо и рыбу, каждый день употребляйте молочный продукт и яйцо (примерно пять яиц в неделю). Красное мясо ешьте не чаще одного-двух раз в неделю.
  

• Следите за своим калорийным бюджетом. У каждого есть определённое количество калорий, которое можно потреблять каждый день для поддержания здорового веса, это зависит от образа жизни и физической активности. Один из способов следить за количеством потребляемых вами калорий — это отслеживать и фиксировать, что вы едите и пьёте.

Будьте здоровы!

Фото: министерство здравоохранения Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Спортсмены из Рыбинска стали победителями чемпионата России по шорт-треку. Турнир прошёл в Челябинске 13-15 декабря.

Елена Серёгина стала чемпионкой на дистанциях 500 и 1 000 метров. На 1 000 метров на втором месте расположилась Анна Вострикова (Уразова), на третьем — Аделина Доколина. В шаге от пьедестала остановился Даниил Николаев. А Анна Вострикова победила на дистанции 1 500 метров.

Ещё одно золото в Ярославскую область везёт мужская сборная, добившаяся успеха в эстафете на 5 000 метров. В её составе только рыбинцы: Никита Николаев, Дмитрий Топтыгин, Николай Топтыгин, Егор Смирнов и Никита Золотков.

Фото: Союз конькобежцев России

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Ярославцы заметили лису на улице Труфанова и сфотографировали её. Она разгуливала в районе ТЦ «Победа» и библиотек.

Автор фото предупреждает о том, что подходить к диким животным не стоит, так как они могут быть заражены бешенством. Лису заметили рядом с мусорными баками. Возможно, рыжая плутовка в городе ищет себе пропитание.

В Ярославской области лисы выходят к людям

Неделю назад лису заметили также на набережной Волги в Рыбинске.

В Ярославской области лисы выходят к людям

Чаще всего лисы выходят к людям в поисках пропитания. При встрече с хищником нежелательно дотрагиваться до него и вообще приближаться. Они могут быть распространителями опасных заболеваний.

Фото: «Жесть Ярославль», «Подслушано в Ярославле»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Как сообщили в дирекции парков культуры и отдыха Ярославля, парк 30-летия Победы в Дзержинском районе готовится к заливке катка.

— Обратите внимание на прекрасные украшения: всё для того, чтобы Ваш отдых был не только активным, но и красивым! — отметили там.

Сроки проведения работ пока не обозначены. Напомним, также катки монтируют в Юбилейном парке и на Советской площади. Последний торжественно откроют 20 декабря.

В Ярославле в парке 30-летия Победы появится каток

Фото: Городские парки культуры и отдыха Ярославля

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

17 декабря на общегородском совещании в мэрии затронули тему ремонта дорог в наступающем году. Директор департамента городского хозяйства Ярослав Овчаров озвучил список улиц, которые будут приводить в порядок по проекту «Региональная и местная дорожная сеть».

Работы запланированы, как и обычно, во всех районах города. Часть объектов в предварительном списке — однолетние, а на части возобновят работы, начатые в этом году.

Так, например, будет продолжен ремонт проспекта Фрунзе, улиц Советской, Кооперативной, Комарова, Гагарина. К торгам готовят улицу Марголина — здесь в планах отремонтировать участок от Тормозного шоссе до проспекта Фрунзе. Закипит работа и на улице Кузнецова на участке от Автозаводской до Чкалова.

В центре города, помимо уже упомянутой улицы Советской, ремонтировать будут улицу Большую Октябрьскую почти на всём протяжении — от площади Богоявления до пересечения с Городским Валом. Также масштабный ремонт запланирован на улице Волкова. Асфальт обновят на отрезке от Народного переулка до улицы Кедрова, а в районе школы № 4 также реконструируют тротуар. В частности, зону для пешеходов хотят расширить.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

В Ярославской области в ближайшие месяцы снесут более 340 заброшенных и разрушающихся зданий. Об этом сообщил губернатор Михаил Евраев.

Каждый объект, который пойдёт под снос, включён в соответствующий реестр погибших зданий. Все они угрожают здоровью и жизни граждан и портят облик городов и районов. Затраты по ликвидации строений лягут на плечи собственников — снести здания они могут самостоятельно, либо это сделают за них местные органы власти и затем обяжут возместить расходы за снос.

На данный момент больше всего заброшенных зданий снесено в Рыбинске — 14. Суммарно по области — 26.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

На пересечении проспекта Октября и улицы Победы произошло ДТП с участием пассажирского транспорта. Автобус № 42 врезался во внедорожник Tank и протащил его вперёд на несколько метров.

Информации о пострадавших не поступало. Момент, предшествующий ДТП, попал на камеру видеорегистратора одного из ярославских водителей.

Фото: «ПОДСЛУШАНО В ЯРОСЛАВЛЕ!», видео: Михаил Ермаков

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Очередной интенсивный снегопад в Ярославле начался вечером понедельника и продолжился почти до четырёх часов утра. И, стоит отметить, в этот раз к утру основные дороги были почищены и обработаны реагентами.

Наблюдениями поделился директор «ЯрГорЭлектроТранса» Денис Пырлог.

«Сегодняшнюю ночь посвятил общественной деятельности. В качестве члена Общественной палаты города Ярославля проверил, как коммунальные службы прибирают город. В общей сложности проехал порядка 40 километров за ночь. Результатом остался доволен», — написал Денис Пырлог в своём телеграм-канале.

Замечания рано утром были, но они касались в основном второстепенных улиц. При том, что уборка велась всё утро и продолжается днём.

Большинство ярославцев также согласны с тем, что в этот раз уборка проведена гораздо лучше, чем раньше.

«В этом году хорошо чистят и дороги, и тротуары, и даже дворы...» — пишет в соцсетях Ирина Иванова;

«На Ленинградском чистят, даже во дворе. Молодцы», — добавляет Елена Филиппова;

«Кстати, первые машины увидела за Волгой в районе 2:00. Удивилась. Папанина даже уже очищена была (есть с чем сравнить по прошлым годам). Ленинградский — все четыре полосы очистили», — написала Анна Юрова.

Добавим, на этом порция снегопадов заканчивается. В середине недели ударит мороз, а в пятницу нагрянет мощная оттепель.

Фото: Денис Пырлог

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

На общегородском совещании в мэрии Ярославля 17 декабря обсудили планы по ремонту дорог в 2025 году. О задачах и планах рассказал директор департамента городского хозяйства Ярослав Овчаров.

На ремонт дорог областного центра будет выделено свыше полутора миллиарда рублей. В 2025 году завершится ремонт на участке проспекта Машиностроителей — здесь пройдут работы со светофорными объектами, разметкой, освещением, а также обустройство барьерного ограждения с целью разграничения потоков машин.

Также в будущем году запланированы работы на так называемом «Яковлевском круге». В настоящее время идёт разработка проектной документации. Предварительные сроки реализации проекта — лето 2025 года.

Фото: Google Maps

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Как сообщили в региональном МЧС, в Ярославле на улице 4-я Пролетарская загорелась частная баня. На место происшествия выехали 16 пожарных и четыре единицы техники. Огонь быстро распространился по деревянному зданию. В результате строение выгорело полностью, площадь пожара составила 48 квадратных метров.

К сожалению, один человек погиб. Его тело обнаружили при разборе завалов.

Фото: пресс-служба ГУ МЧС России по Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

На прошлой неделе в Заволжском районе из-за аварии на сетях временно отключали электричество. Не работали и светофоры. На перекрёстке проспектов Машиностроителей и Авиаторов местные жители заметили ярославца, выполняющего роль регулировщика. Он бодро разделял потоки машин, при этом не создавались заторы на дорогах. Видео попало в Сеть и завирусилось. Ролик с добровольцем-регулировщиком посмотрели сотни тысяч человек.

Подписчики в соцсетях разделились в своих мнениях — одни одобряют действия мужчины, а вторые отмечают, что такие манипуляции нарушают правила и могут привести к ДТП или созданию пробок.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

В полицию Красноперекопского района Ярославля с заявлением обратились представители службы безопасности одного из крупных маркетплейсов: специалистами выявлено, что в период с августа по ноябрь 2024 года из помещения одного из пунктов выдачи произошло хищение товаров на общую сумму более 150 тысяч рублей. Полиция установила личность подозреваемой — это 19-летняя ярославна.

По предварительным данным, работая в пункте выдачи, злоумышленница оформляла заказы с личного аккаунта, а после их прибытия оформляла возврат, товар при этом оставляла себе. В большинстве случаев это были предметы одежды.

Возбуждено уголовное дело. Подозреваемая находится под подпиской о невыезде.

Фото: ru.freepik.com

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

В Ярославле в первый день нового года состоится уже ставшая традиционной новогодняя пробежка. Организатором является движение «Трезвый Ярославль».

Первый новогодний забег прошёл в далёком 2013 году. А нынешний станет уже 13-м. Присоединиться к бегунам может любой желающий, регистраций и взносов не требуют. Участников забега ждут к 14 часам у памятника Некрасову на Волжской набережной. Пробежать предстоит символические 2025 метров. Завершится забег на стадионе «Спартаковец», где запланирована насыщенная программа с играми, конкурсами, чаем и призами.

«Как встретишь новый год, так его и проведёшь — именно поэтому, друзья, отмечайте новый год ТРЕЗВО», — говорится в описании мероприятия.

Всем участникам организаторы обещают море улыбок, новые знакомства, памятные призы и профессиональные фотографии. А подписчикам группы «Трезвого Ярославля» ещё и медаль подарят.

Фото: «Трезвый Ярославль»

0+

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Всю неделю ярославцев погода будет испытывать на прочность. Снегопад, настоящие никольские морозы, а затем мощная оттепель — спокойно точно не будет.

По прогнозу Гидрометцентра, очередной снегопад начнётся вечером в понедельник, 16 декабря. Снежная погода сохранится и во вторник. В течение суток ожидается температура -2...-4 градуса. В МЧС предупреждают: на дорогах возможно ухудшение видимости до 300-800 метров, местами снежный накат и гололедица. Готовятся к непогоде и энергетики «Ярэнерго»: они осуществляют усиленный контроль за электроснабжением, к оперативному реагированию на возможные последствия метели готовы 58 бригад, имеется в наличии 79 резервных источников электроснабжения.

Пик снегопада ждут в вечерние и ночные часы. Днём осадки постепенно будут стихать, но на смену им придёт настоящий никольский мороз: во вторник ближе к ночи похолодает до -11...-13 градусов. А в среду даже в дневные часы будет -13...-15. Пик мороза ожидается аккурат в ночь на Николу, 19 декабря. Местами по области температура может упасть до -20.

А уже днём в четверг начнётся мощное потепление. Теплеть будет буквально с каждым часом, и в пятницу, 20 декабря, нас ждут ноябрьские +2...+4. Ситуацию при этом может усугубить дождь. Тепло и слякотно будет как минимум до конца текущей недели.

Напомним, в Ярославле на 20 декабря запланирован старт работы главного катка и новогодних гуляний. Вероятно, торжество будет проходить при не самой зимней погоде.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

В минувшую субботу, 14 декабря, в Рыбинске прошло ставшее традиционным «НаШествие Дедов Морозов».

В этом году мероприятие было организовано прежде всего для детей и выполняло благотворительную функцию: прямо во время карнавала проходили акции в поддержку детей из Луганской и Донецкой народных республик.

Юные жители и гости Рыбинска прошли по центральной улице города в сопровождении сказочных и мультяшных героев. А ранее прикоснуться к празднику смогли и спальные кварталы Рыбинска — новогодний автокортеж из восьми автомобилей, которыми управляли Деды Морозы, проехал по улицам микрорайнов Волжский, Переборы и Копаево. Зимние волшебники делали остановки, чтобы поводить с ребятами хороводы и собрать письма с заветными желаниями. Все желающие могли передать также подарки сверстникам из новых регионов России и Курской области.

Во второй половине дня по центру города прошла колонна из более чем 1 100 человек в костюмах сказочных персонажей. Возглавили шествие главный Дед Мороз России из Великого Устюга и Мороз-воевода из «Карабихи». А завершилось «НаШествие» зажжением огней на главной рыбинской ёлке и открытием катка.

Фото: пресс-служба правительства Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».