Как не растолстеть после Масленицы, рассказала фитнес-тренер из Ярославля
Алена Виноградова — тренер и нутрициолог из Ярославля. Она пережила личный неудачный опыт похудения, а сейчас помогает ярославцам сбросить вес без вреда для здоровья.
В стране началась Масленичная неделя. Почти в каждой семье еще со вчерашнего дня пекутся блинчики, которые будут дополнены вкусными начинками и съедены подчистую. Алена рассказала, как не стать жертвой Масленицы.
— Все будет зависеть от того, сколько в общей сумме калорий съедено в день кроме блинчиков, — делится специалист. — А как приготовлены блинчики? С чем вы их едите? Какова ваша двигательная активность? Набор веса однозначно будет, если каждый день выходить за суточную норму калорий.
Некоторые люди пытаются найти спасение в разгрузочных днях. Считается, что, голодая, организм будет сжигать лишний жир, накопленный в организме. Алена Виноградова не согласна с таким методом похудения.
— Голод для здорового человека, конечно, не страшен. Каждый из нас имеет хорошие запасы жиров для того, чтобы существовать без еды некоторое время, — объясняет фитнес-тренер. — Но голод для организма — стресс. «Сегодня поем-завтра поголодаю» — это однозначно не самая лучшая стратегия. Полезный голод может быть только по назначению врача.
Но что же делать тем, кто уже набрал лишнее?
— Нормальное похудение для человека это 4–5 кг в месяц, — подчеркнула Алена. — Самое главное — увеличить двигательную активность и сбалансированно питаться. Все остальное для каждого уже индивидуально.
Профессионал в очередной раз разрушает мифы о позднем ужине и фастфуде. Есть перед сном не только можно, но и нужно, если ваш организм этого требует. Не нужно бояться поправиться из-за этого.
— Если ваш рацион грамотно сбалансирован, вы не выходите за пределы нормы калорий, и сон после еды не нарушается, то прием пищи вполне оправдан. А фастфуд — это такая же еда, как и любая другая, состоящая из белков, жиров и углеводов. Вопрос здесь только в ее полезности и нужности вашему организму.
