8 марта 2021 15:03

Как не растолстеть после Масленицы, рассказала фитнес-тренер из Ярославля

«Яркуб» задал специалисту вопросы, которые интересуют каждого из нас, и получил грамотные и четкие ответы.
Как не растолстеть после Масленицы, рассказала фитнес-тренер из Ярославля

Алена Виноградова — тренер и нутрициолог из Ярославля. Она пережила личный неудачный опыт похудения, а сейчас помогает ярославцам сбросить вес без вреда для здоровья.


В стране началась Масленичная неделя. Почти в каждой семье еще со вчерашнего дня пекутся блинчики, которые будут дополнены вкусными начинками и съедены подчистую. Алена рассказала, как не стать жертвой Масленицы.


— Все будет зависеть от того, сколько в общей сумме калорий съедено в день кроме блинчиков, — делится специалист. — А как приготовлены блинчики? С чем вы их едите? Какова ваша двигательная активность? Набор веса однозначно будет, если каждый день выходить за суточную норму калорий.


Некоторые люди пытаются найти спасение в разгрузочных днях. Считается, что, голодая, организм будет сжигать лишний жир, накопленный в организме. Алена Виноградова не согласна с таким методом похудения.


— Голод для здорового человека, конечно, не страшен. Каждый из нас имеет хорошие запасы жиров для того, чтобы существовать без еды некоторое время, — объясняет фитнес-тренер. — Но голод для организма — стресс. «Сегодня поем-завтра поголодаю» — это однозначно не самая лучшая стратегия. Полезный голод может быть только по назначению врача.


Но что же делать тем, кто уже набрал лишнее?


— Нормальное похудение для человека это 4–5 кг в месяц, — подчеркнула Алена. — Самое главное — увеличить двигательную активность и сбалансированно питаться. Все остальное для каждого уже индивидуально.


Профессионал в очередной раз разрушает мифы о позднем ужине и фастфуде. Есть перед сном не только можно, но и нужно, если ваш организм этого требует. Не нужно бояться поправиться из-за этого.


— Если ваш рацион грамотно сбалансирован, вы не выходите за пределы нормы калорий, и сон после еды не нарушается, то прием пищи вполне оправдан. А фастфуд — это такая же еда, как и любая другая, состоящая из белков, жиров и углеводов. Вопрос здесь только в ее полезности и нужности вашему организму.

23 октября в 20:52
На трассе в Борисоглебском округе погибла женщина-пешеход
Трагедия произошла в тёмное время суток.

На трассе в Борисоглебском округе погибла женщина-пешеход. Об этом сообщили в областной Госавтоинспекции.

По имеющимся данным, 23 октября около 18 часов на третьем километре автодороги Борисоглебский — Буйкино, подъезд к селу Неверково, 23-летний водитель автомобиля «Шевроле» сбил 57-летнюю женщину, пересекавшую проезжую часть. От полученных травм пешеход погибла на месте.

На месте ДТП работали сотрудники Госавтоинспекции, следственно-оперативная группа. Устанавливаются все обстоятельства происшествия.

Фото: Госавтоинспекция Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

23 октября в 15:48
Фонтан на улице Кирова в Ярославле будет украшать растение
Зимой это будет ель.

Новый фонтан на пересечении улицы Кирова и Депутатского переулка на постоянной основе будет украшать... растение. Об этом сообщили в мэрии города.

Утром 23 октября многие ярославцы, прогуливающиеся по улице Кирова, мягко говоря, удивились: посреди фонтана, монтаж которого продолжается, появилась высаженная в кадку живая ель. Жители города предположили, что испытание фонтана решили отложить до весны, а на зиму в чашу высадить ель, которая будет задействована в новогоднем украшении.

Однако, как выяснилось, это не совсем так. Сама концепция предполагает украшение чаши фонтана растительностью.

— Согласно концепции, в центре основной чаши будет посажено растение, вокруг которого сверху будет стекать вода, — пояснили «Яркубу» в пресс-службе мэрии Ярославля.

Зимой это будет ель, а весной, при позволяющих погодных условиях, будет высажено какое-то другое растение.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

22 октября в 14:02
В Ярославле на Пятёрке при пожаре погиб человек
Горела квартира на улице Юности.

В Ленинском районе Ярославля при пожаре погиб человек. Об этом сообщили в пресс-службе ГУ МЧС России по региону.

Сообщение о пожаре в жилом доме по улице Юности, 10 поступило на пульт дежурного в первом часу ночи 22 октября. На место выехали три единицы техники и 17 человек личного состава МЧС. С огнём удалось справиться примерно за полтора часа. В результате уничтожена одна комната, повреждена поэтажная площадь на 25 квадратных метрах.

Не обошлось без жертв. Погиб один человек. Проводится проверка.

Обновление

В пресс-службе СУ СКР по Ярославской области сообщили, что по факту гибели человека проводится доследственная проверка. Погиб 56-летний мужчина. В качестве наиболее вероятной причины возникновения пожара рассматривается тлеющее табачное изделие. Проводится проверка, назначена пожарно-техническая экспертиза.

В Ярославле на Пятёрке при пожаре погиб человекВ Ярославле на Пятёрке при пожаре погиб человек

Фото: «Жесть Ярославль», пресс-служба СУ СКР по Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

21 октября в 21:41
Уникальный случай: в Ярославль прибыл шедевр мировой живописи
Жители города смогут увидеть знаменитую картину Репина «Бурлаки на Волге».

Ярославцы скоро смогут увидеть в городе шедевры художника Ильи Репина, в том числе знаменитую картину «Бурлаки на Волге». 23 октября в Ярославском художественном музее откроется новая выставка.

Выставка во многом уникальна — «Бурлаки на Волге» покидают постоянную экспозицию Михайловского дворца в Санкт-Петербурге крайне редко. Более того, за последние 20 лет полотно перевозили в пределах страны лишь один раз — на выставку в Третьяковской галерее. Для Ярославля решили сделать исключение как для столицы художественных музеев, где хранится значительная часть Музейного фонда страны. В город на Волге картину везли под охранной как истинное сокровище.

После Ярославля полотно отправится в Китай, затем Русский музей у себя будет готовить большую экспозицию Репина. Фактически шедевр ярославцы в стенах ЯХМ смогут увидеть перед долгой паузой. Также в рамках выставки будут представлены и другие работы художника, охватывающие полвека его творчества.

Фото: пресс-служба правительства Ярославской области

0+

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

21 октября в 17:41
В Дзержинском районе Ярославля в ДТП пострадали два человека
Столкнулись две «Тойоты», движущиеся в попутном направлении.

В Дзержинском районе Ярославля в ДТП пострадали два человека. Об этом сообщили в пресс-службе областной полиции.

Момент аварии зафиксировала уличная камера видеонаблюдения. Около 13 часов среды, 21 октября, на Тутаевском шоссе неподалёку от «Парижской коммуны» столкнулись две легковушки, движущиеся в попутном направлении. Судя по кадрам, один из водителей не справился с управлением из-за заноса.

По данным УМВД, столкнулись «Тойота Авенсис» и «Тойота Калдина». В результате с травмами госпитализированы водитель и пассажир первого авто. Обстоятельства произошедшего устанавливаются.

Фото: «Вести Ярославль», видео: «Подслушано в Ярославле!»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

21 октября в 15:14
В деревне под Ярославлем «школьный» автобус сбил подростка
Пострадавший с травмами госпитализирован.

В деревне Григорьевское Ярославского округа «школьный» автобус сбил подростка. Об этом сообщили в областной Госавтоинспекции.

По имеющимся данным, около 09:20 среды, 21 октября, в районе дома 1Г по улице Новой 58-летний водитель автобуса ПАЗ сбил 16-летнего подростка, перебегавшего дорогу вне пешеходного перехода, но в зоне его видимости.

Мальчик с полученными травмами госпитализирован. Устанавливаются все обстоятельства происшествия.

Фото: Госавтоинспекция Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

19 октября в 19:49
В Ярославскую область пришло позднее «бабье лето»
Правда, большого тепла ждать не стоит, вероятны и заморозки.

В Ярославской области на этой неделе погоду будет определять обширный антициклон. А значит, жителей региона ждёт много Солнца, а зонт не пригодится вовсе.

Антициклон в центр России пожаловал из Скандинавии. Он наполнен весьма холодными воздушными массами, поэтому даже при безоблачной погоде в дневные часы большого тепла ждать не стоит. А ночью и утром прогнозируются заморозки.

Так, в Ярославской области вплоть до конца текущей недели в дневные часы ожидается +8...+10 градусов, по ночам — около нуля. Местами возможны заморозки до -3. Осадков не обещают.

Отметим, в начале текущей недели метеопатов огорчит высокое атмосферное давление. Снижаться оно начнёт только в среду, 21 октября.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

19 октября в 09:32
Шёл по проезжей части в темноте: под Ярославлем фура насмерть сбила мужчину
Личность погибшего пешехода пока не установлена — от полученных травм он скончался на месте.

Вечером в воскресенье, 18 октября, под Ярославлем произошла смертельная авария с участием большегруза. Об этом сообщили в региональной Госавтоинспекции.

Около 21:20 на трассе Ярославль — Заячий Холм 59-летний водитель за рулём тягача Renault сбил человека. По предварительным данным, пешеход шёл прямо по проезжей части в попутном направлении, а на его одежде отсутствовали световозвращающие элементы.

Удар оказался фатальным: мужчина умер ещё до приезда бригады скорой помощи. Документов при себе у погибшего не оказалось, его личность сейчас выясняют.

Фото: Госавтоинспекция Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».

19 октября в 09:27
В Ярославле иномарка врезалась в отбойник и перевернулась: 46-летний водитель погиб на месте
Смертельная авария произошла субботним вечером на объездной дороге в Дзержинском районе.

Вечером 17 октября на Промышленному шоссе в Ярославле произошло жёсткое ДТП. По предварительным данным, 46-летний мужчина за рулём автомобиля Skoda потерял контроль над управлением. Машина врезалась в металлическое барьерное ограждение и опрокинулась.

Травмы автомобилиста оказались несовместимы с жизнью: он скончался ещё до прибытия бригады скорой помощи. На участке работали следственно-оперативная группа и сотрудники ДПС, которые выясняют точные причины и обстоятельства случившегося.

Фото: Госавтоинспекция Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» в MAX, «Дзене», «ВКонтакте» и «Телеграме».


наверх Сетевое издание Яркуб предупреждает о возможном размещении материалов, запрещённых к просмотру лицам, не достигшим 16 лет