Защищайте кожу! Врач-терапевт рассказала, как правильно загорать
В этом году первый месяц лета выдался жарким, особенно последние дни. Жители и гости Ярославской области отдыхают у водоемов, проводят время с семьей и друзьями в теплую погоду. Особенно такая жара пришлась по вкусу любителям позагорать. Однако это может навредить здоровью
Врач-терапевт Татьяна Неумолотова, специалист центра «Инвитро-Приволжье» рассказала, как правильно загорать и обезопасить кожу.
— Чтобы не навредить коже и получить максимальное количество пользы от солнечных лучей загорать рекомендуется в утренние часы с 07:00 до 10:00 или после обеда с 17:00 до 19:00. Любителям солнечных ванн начинать загорать надо постепенно, чтобы избежать неприятных последствий: в первые дни начинать с 5–10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на солнце на 10–15 минут, доведя время загара до 1 часа, — отметила Татьяна.
Кроме того, не стоит принимать алкогольные напитки на пляже. Обязательно соблюдайте водный баланс, а продукты с высоким содержанием бета-каротина помогут увеличить выработку меланина, который отвечает за загар: тыква, морковь, батат, шпинат, латук, салат, салат романо, капуста кейл, помидоры, красный перец, брокколи, грейпфруты, сливы, персики, дыни, абрикосы, хурма, крыжовник, черника, черная смородина.
Как правильно защитить кожу?
Для защиты кожи лучше всего использовать солнцезащитные кремы с высоким уровнем SPF — не менее 30.
— Наносите его каждые два часа во время прогулки или отдыха на природе и каждые 30 минут, если загораете на пляже, так как крем перестает действовать при активном потоотделении и купании, — пояснила специалист. — К народным методам защиты от солнца часто относят натуральные масла — оливковое, кокосовое, миндальное или масло ши, но природные компоненты этих масел содержат всего лишь от 3 до 10 SPF, а значит, не смогут обеспечить полноценную защиту, но могут использоваться в качестве средств для увлажнения кожи после загара. Кстати, у людей, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, кожа стареет на 24% медленнее.
Чем опасен загар и кому стоит избегать прямых солнечных лучей?
Главный фактор риска развития меланомы — солнечный ожог.
— Ожогом считается и покраснение кожи, а не только волдыри и как следствие облезающая кожа. Летние UV-лучи поражают самый глубокий эпидермис кожи, если не обеспечить ей должной защиты. Именно они разрушают волокна коллагена, вызывают преждевременное старение и появление пигментных пятен.
Врач не рекомендует долго находиться на солнце людям со светлой кожей, родимыми пятнами и большим количеством родинок. Также противопоказано загорать при наличии онкологических и инфекционных заболеваний и повышении температуры тела, загар также не рекомендуется во время беременности.
Что делать если, кожа все же пострадала во время загара?
В первую очередь, необходимо покрыть пострадавшее место натуральным жирным кремом. На кожу можно нанести прохладный компресс, чтобы уменьшить боль. Теплая ванна поможет ослабить шелушение кожи, которую затем можно аккуратно удалить.
— Если появились мелкие волдыри с жидкостью, необходимо сделать компресс с обеззараживающими не спиртосодержащими средствами, чтобы снизить риск присоединения инфекции. Если же пузырь лопнул сам по себе, то это место надо очистить водой с мягким мылом и покрыть влажной повязкой. Но самим вскрывать волдыри нельзя, — рассказала Татьяна. — При умеренных и сильных ожогах применяются аэрозоль с пантенолом, а алоэ, поможет успокоить боль и смягчит кожу. Либо нанесите крем с пантенолом, он также поможет справиться с болью и увлажнит кожу. Для уменьшения болевого синдрома можно принять парацетамол, аспирин или ибупрофен. При большом количестве волдырей, головной боли, лихорадке, тошноте и рвоте необходимо обратиться к врачу.
Читать также: Очереди, новое меню и цены: фоторепортаж с открытия «Вкусно — и точка» в Ярославле
