Врачи из Ярославля дали ТОП-5 советов, которые помогут сохранить молодость
Многие женщины и мужчины следят за своей внешностью и хотят как можно дольше оставаться молодыми. Однако большинство из них ведет неправильный образ жизни, который пагубно влияет на красоту. Врачи из Ярославля специально для «Яркуба» составили
1. Правильное питание
Для того, чтобы организм правильно работал, нужно убрать из своего рациона копченые, жареные и соленые продукты, оградить себя от фастфуда и добавить побольше овощей и фруктов. Также важно не забывать о достаточном количестве белка и воды.
2. Полноценный и здоровый сон
Уже доказано, что люди, работающие в ночные смены, быстрее теряют свою привлекательность. Уделяйте этому аспекту должное внимание. Сон должен быть не менее 8 часов в сутки, ведь именно в это время вырабатывается мелатонин — гормон молодости и красоты.
3. Регулярные физические нагрузки
К тому, что спорт продлевает нашу молодость, ученые пришли совсем недавно. Тренируя работу сердца, физическая активность стимулирует работу белка IL15, который препятствует образованию ранних морщин и складок. А регулярная работа мышц делает тело стройным и подтянутым. В работе над собой не забывайте о гимнастике для лица.
4. Уход за кожей лица
Крем с SPF фактором абсолютный must have. Он защитит кожу от вредоносного ультрафиолета, пигментных пятен и преждевременного старения. Тонкую кожу зоны декольте следует защищать так же тщательно, как и лицо.
Нужно помнить и про губы. Они сгорают на солнце чаще других участков лица. Бальзам с SPF фактором смягчит их и защитит от повреждений. Солнцезащитные средства следует наносить за 20 минут до выхода на улицу и обновлять каждые два часа.
Рекомендовано также носить солнцезащитные очки, чтобы защитить нежную кожу вокруг глаз от морщин и преждевременного старения.
5. Любовь к себе
Люди, которые не любят себя — никогда не будет выполнять предыдущие четыре пункта. Кроме этого, такой организм находится в постоянном стрессе под действием избыточного количества кортизола — гормона, который делает нашу кожу тонкой и некрасивой и под действием которого уменьшается количество половых гормонов — человек теряет уверенность в себе, а с ней свою красоту и здоровье.
Читайте также: Ярославский гинеколог рассказала, как быстрее восстановиться после родов
