Интервью

Правительство Ярославской области и губернатор Михаил Евраев большое внимание уделяют студенческому спорту в регионе. Действует межотраслевая программа по развитию этого спорта. Основная цель ее — сделать систему наиболее доступной и эффективной, развивая студенческий спорт непосредственно в образовательных организациях, популяризируя его среди студентов.

О развитии студенческого спорта в Ярославской области — временно исполняющая обязанности директора департамента по физической культуре, спорту и молодежной политике Анна Иванова.

— Не так давно завершились соревнования — программа Универсиады вузов Ярославской области — одно из важнейших мероприятий в календаре департамента, проходящее под его контролем. Расскажите, пожалуйста, подробнее об этом мероприятии. Что оно из себя представляет?

— Универсиада вузов у нас проходит с 2010 года, и бессменным оператором, организатором этого мероприятия является спортивный клуб «Буревестник Верхняя Волга», учрежденный правительством региона. В этом сезоне у нас участвовало десять вузов. С прошлого сезона мы разделили их на две группы. Шесть основных крупных вузов входят в первую группу, еще четыре маленьких — во вторую. Почему департамент и клуб это сделали? Для того, чтобы соблюдался основной спортивный принцип, борьба равный с равным. В прошлом году мы от вузов получили очень хорошие отклики, поэтому в этом году департамент эту традицию продолжил.

— Какую программу Универсиады утвердил департамент и кто оказался в лидерах?

— Программа у нас состояла из 14 видов. Чтобы уравнять шансы вузов, в зачет шли 12 лучших результатов по итогам всего спортивного сезона. Потому что в некоторых учебных заведениях региона женских команд нет, как, например, в ярославском высшем военном училище противовоздушной обороны. Соответственно, они выставляют мужские команды, сильные команды. Поэтому в зачет идут 12 лучших видов. Победителем в первой группе у нас стал Демидовский университет, во второй — Сельскохозяйственная академия.

— В эти виды департамент включил командные виды спорта? Или индивидуальные тоже есть?

— Вообще, Универсиада — это комплексное мероприятие. По итогам спортивного сезона подводится общекомандный зачет. Отдельно по каждому виду проходят соревнования, и личные, и командные. Например, легкоатлетический кросс, легкая атлетика и такие командные виды спорта, как баскетбол, волейбол, которые у нас делятся на женские и мужские виды, настольный теннис, шахматы. То есть программа насыщенная, охватываем и интеллектуальные виды спорта, и командные, и личные.

— Все же в соревнованиях Универсиады принимают участие только спортсмены. Проводит ли департамент на уровне региона какие-то другие физкультурно-спортивные мероприятия, в которых могут принять участие уже все желающие студенты?

— Ну, конечно, каких-то специальных мероприятий, общедоступных именно для студенческой аудитории, не проводится, потому что мы нацелены именно на спортивные мероприятия для продолжения жизни спортсмена. Здесь департамент рассматривает функцию спорта как социальную. Это организация сообществ, это привлечение студентов к здоровому образу жизни, потому что мы все видим статистику, и она, к сожалению, неутешительная. Уровень здоровья и школьников, и студентов падает. Поэтому здесь вступает в силу именно социальная роль спорта. Она большая, важная. И сейчас к этому внимание растет. Поэтому даже ректоры вузов нацелены на то, чтобы студентов привлекать к различным мероприятиям. Вот таким хорошим ярким примером я считаю серию забегов «Бегом по Золотому кольцу».

— Количество студентов, участвующих в этих забегах, поддерживаемых областным правительством, растет?

— Конечно, растет и количество студентов, и количество школьников. Помимо того, что они принимают участие в этом мероприятии, на уровне учебных заведений, создаются свои беговые сообщества. Или взять, к примеру, фестивали ГТО, где многие ребята из тех, кто сейчас поступает в вузы, уже знакомы с ГТО со школьной скамьи. Фестивали ГТО, как и планирует департамент, наполняются еще другими спортивными, развлекательными мероприятиями. И там все равны, независимо от того, занимался ты каким-либо видом спорта, либо ты просто ходил на уроки физической культуры. Поэтому такие комплексные мероприятия привлекают ребят. Они яркие, это возможность пообщаться со своими сверстниками, познакомиться с кем-то, в том числе со студентами других вузов. Поэтому здесь, еще раз скажу, важна социальная роль спорта.

— Может быть, тогда департаменту стоит подумать о каких-то курсах для студентов-лидеров? И учить их, как в спортивном направлении действовать, чтобы повести сверстников за собой, как объединять таких вот активных студентов?

— Вообще, была такая практика, что студенты предлагали свои инициативы, а департамент по физической культуре, спорту и молодежной политике Ярославской области выделял определенные гранты на реализацию этих проектов. Но как только студенты входили в практическую плоскость реализации своих проектов, они моментально отказывались от этого почему-то, хотя мы их наоборот стимулировали, помогали, говорили, давайте мы вам поможем и так далее. В любом случае, мы должны решать эти вопросы совместно с вузами, и мы это делаем.

— А проводятся ли департаментом какие-то мероприятия или фестивали для студентов по военно-прикладным видам спорта?

— Конечно. Например, в преддверии Дня Победы на полигоне Ярославского высшего военного училища противовоздушной обороны студенты гражданских вузов, колледжей и курсанты ЯВВУ ПВО боролись за звание лучших в рамках фестиваля по классическим и военно-прикладным видам спорта. Данное мероприятие имело патриотическую, духовно-нравственную направленность и являлось одним из этапов разработки и внедрения военно-прикладных видов спорта в студенческий спорт Ярославской области. В нем принимали участие более 200 юношей и девушек из 12 ведущих учебных заведений региона. Приятно было отметить заинтересованность, боевой настрой и спортивный азарт в глазах всех участников! Добавлю, в программу фестиваля вошли военизированный кросс, перетягивание каната, метание гранаты на дальность, метание гранаты на точность.

— Отдельно хотелось бы остановиться на развитии регби в Ярославле. Каковы планы правительства Ярославской области по развитию этого вида спорта в регионе?

— Правительство Ярославской области в этом году заключило соглашение о сотрудничестве с «Федерацией регби России», и мы планируем активно развивать этот вид спорта в регионе. Уже утвердили план совместных мероприятий. У этого вида спорта много плюсов: регби не требует много затрат, заниматься им могут люди любой комплекции, и мальчики, и девочки, в нем много движения, и это хорошо для развития физических данных. И просто для здоровья. Поэтому, повторюсь, правительство области планирует активно внедрять регби в спортшколах и просто в школах региона.

— Сколько секций регби открыто на данный момент в Ярославской области?

— При контроле правительства области сейчас работают четыре секции по регби — две при спортшколах в Ярославле и Тутаеве, и еще две при общеобразовательных школах в селах Фоминское и Константиновское. Всего в них занимаются 160 спортсменов. В планах правительства региона — расширить географию и количество занимающихся, открывать новые секции. Также в школах региона начнет развиваться программа «Школьная регбийная лига». Играть в регби школьники будут на уроках физкультуры у обученных педагогов. Есть в планах и запуск студенческой регбийной лиги.

— А какие-то соревнования уже проводятся?

— В мае Тутаев принял финал региональных соревнований школьной лиги. В нем участвовали 150 ребят из восьми школ пяти муниципальных районов: Тутаевского, Большесельского, Рыбинского, Ярославского районов и Ярославля. Это уже второй финал Регбийной школьной лиги. В прошлом году в соревнованиях участвовали семь команд, в этом в два раза больше — 15. В течение года юные ярославские регбисты успешно выступали на региональных и всероссийских детских соревнованиях и получили почетные грамоты и памятные подарки от организаторов турнира. Это — результат совместной работы правительства области и региональной федерации регби!

— Есть у департамента и планы на ближайший сезон?

— Конечно! В этом году в области в рамках заключенного между правительством области и федерацией регби России соглашения о сотрудничестве состоятся серия соревнований по регби и учебно-тренировочные сборы. В августе в Ярославле пройдет турнир по пляжному регби, а в сентябре — первенство области по регби. Завершится сезон фестивалем «Золотое кольцо России». Команда области примет участие в соревнованиях по регби, которые будут проводиться в других регионах России.

Фото: департамент по физической культуре, спорту и молодежной политике Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Правительство Ярославской области и губернатор Михаил Евраев большое внимание оказывают обеспечению населения региона лекарствами и препаратами.

Например, недавно губернатор внес изменения в бюджет области для обеспечения со следующего года больных сахарным диабетом в возрасте до 23 лет из семей с низким уровнем дохода специальными тест-системами. Это лишь одна из мер.

О комплексе мер поддержки рассказала заместитель директора департамента здравоохранения и фармации Ярославской области Надежда Корзина.

— Начнем с главного. Кто имеет право на льготные лекарства?

— Право на льготные лекарства имеют две категории граждан: инвалиды, федеральные льготники и лица, имеющие социально значимые заболевания.

— За счет каких средств обеспечиваются льготники?

— Первая категория — за счет федерального бюджета. Вторая — за счет средств, запланированных правительством области в региональном бюджете. Однако важно понимать, что если люди, имеющие право на федеральную льготу, отказались от лекарственных препаратов и получают денежную компенсацию, их мы также обеспечиваем за счет средств регионального бюджета.

— Сколько в регионе федеральных льготников и региональных?

— На данный момент в регионе 19 тысяч федеральных льготников и 97 тысяч региональных. Также есть лица, отказавшиеся от соцпакета, но получающие лекарственные препараты. Департамент активно работает с этой категорией для того, чтобы они вернули себе соцпакет. Мы получали бы за них дополнительные денежные средства, а данная категория лиц обеспечивалась в полном объеме с привлечением федерального бюджета большим объемом лекарственных препаратов. Это позволит привлечь дополнительные средства из федерального бюджета и одновременно правительству области освободить региональные деньги.

— Каков размер финансирования федерального и запланированного правительством области как регионального?

— Финансирование на данные цели за счет средств федерального бюджета составляет 300 миллионов рублей. Софинансирование региональное составляет порядка миллиарда рублей.

— Но получается, что если человек отказывается от лекарств, которые положены ему по федеральной льготе, то денежная компенсация выделяется правительством области из регионального бюджета?

— Денежную компенсацию в размере 1 132 рублей он получает из федерального бюджета за счет средств Пенсионного фонда РФ. Но департамент обязан обеспечивать этого пациента за счет средств регионального бюджета. А для лиц, не имеющих инвалидности и не имеющих права ни на компенсацию, ни на что иное, остается гораздо меньше средств из регионального бюджета. Для того, чтобы мы их могли пролечить, есть только одно основание — наличие заболевания. Поэтому департамент призывает всех льготников, имеющих право на федеральную льготу, до 1 октября обратиться в Пенсионный фонд с заявлением и вернуть себе получение денежных средств в натуральном выражении. Таким образом, люди получат больше медикаментов. А лица, не имеющие группу инвалидности, будут получать также больший объем лекарственных препаратов и не получать инвалидность за счет того, что заболевание будет купировано на ранней стадии медикаментозным своевременным лечением.

— Осуществляет ли департамент мониторинг затрат на льготное обеспечение? Ведь явно, что обозначенной компенсации, наверное, на приобретение нужных лекарств даже не хватает.

— Действительно, департамент постоянно проводит мониторинг затрат на одного человека. Цифра такая — средняя стоимость рецепта в этом году составляет три тысячи рублей. Более того, мы никогда не считаем количество денежных средств, затраченных на человека, мы считаем в объемах, и это пять-шесть и более препаратов. Пациенты, имеющие группу инвалидности, допустим, с диагнозом сахарный диабет, обеспечиваются двумя видами инсулина — таблетированной терапией и тест-полосками. То есть весь этот объем естественным образом за тысячу рублей не приобрести. Препараты, которые мы с вами видим в аптечной сети, полностью представлены в льготе. Приведу пример: у нас есть такой пациент, который получает терапию, стоящую 11 миллионов рублей в месяц. Мы его полностью обеспечиваем благодаря софинансированию за счет средств региона, выделенных губернатором Ярославской области.

— А чем пациенты объясняют отказ от получения лекарств? Может быть, тем, что не хотят ходить за рецептами — дескать, долго стоять в очередях за получением рецепта и потом лекарств? Эта проблема есть и как она решается департаментом?

— Зачастую такая ситуация складывалась в последние десять лет, и образовалась такая негативная тенденция, что люди получают препараты в меньшем объеме, нежели денежную компенсацию. Что касается получения рецептов, то департамент делает все, чтобы процесс выписки стал менее сложным. В регионе по поручению губернатора Михаила Евраева работает единая служба 122, также сделали отдельный раздел обращений. То есть любой льготник может обратиться, назвав свои данные, после чего оператор передаст их в больницу. Медицинские работники проверят все и вызовут пациента на удобное время для получения лекарств. Также по инициативе губернатора практически полностью ушли от распечатывания — работаем с электронными рецептами. Вся информация в электронном виде передается в аптечную организацию, куда может обратиться любой представитель самого пациента. Кроме того, лекарства можно выписать на длительный срок, даже на три и более месяцев.

— В списке лекарственных препаратов, которые выделяют льготникам, только отечественные?

— Нет, перечень лекарственных препаратов обширен — это порядка нескольких тысяч наименований. Он утвержден постановлением правительства РФ. И там есть и отечественные, и импортные позиции. Более того, есть те наименования иностранного происхождения, которых вы сейчас просто не найдете в аптеке ввиду ряда обстоятельств, но для льготных категорий граждан они продолжают ввозиться. И регион под контролем правительства области должен закупать препараты не меньше этого перечня.

— Задача департамента — так организовать работу, чтобы никаких перебоев с поставками лекарств не было. Но ведь это не всегда возможно?

— В этом году был сбой с поставками одного наименования — тест-полосок, производящихся за границей. Тем не менее, препараты были поставлены в полном объеме. В течение года мы проводили дополнительные закупки. Когда департамент здравоохранения проводит закупки лекарственных препаратов, тендеры проходят на огромное количество упаковок. Закупаем препараты для всей области и сразу на календарный год для того, чтобы 1 января уполномоченный склад был полностью заполнен лекарственными препаратами. Кстати, стоимость упаковки в оптовом звене гораздо ниже розничной. Например, в аптеке препарат стоит три тысячи рублей, а мы его приобретаем за тысячу или даже дешевле. И благодаря этому дисконту, который есть для органов исполнительной власти, каждый человек в среднем получает у нас три-четыре препарата.

— Ранее губернатор говорил об обеспечении специальными тест-системами больных сахарным диабетом в возрасте до 23 лет из семей с низким уровнем дохода. Средства уже предусмотрены?

— Да, благодаря инициативе губернатора уже третий год будут выделяться денежные средства на системы непрерывного мониторинга глюкозы в крови. Благодаря инициативе Михаила Яковлевича Евраева, в следующем году данная категория по обеспечению системами непрерывного мониторинга глюкозы будет расширена с 18 до 23 лет. Это касается людей из многодетных семей, людей с тяжелой жизненной ситуацией, а также обучающихся на очной форме обучения. Это позволит студентам с диагнозом сахарный диабет комфортно посещать лекции и практические занятия, заниматься отдельными видами спорта и совершенно спокойно ощущать себя в социальной среде. Чтобы сохранить право на получение систем непрерывного мониторинга глюкозы в крови, под контролем департамента будет разработан отдельный порядок, и со следующего года граждане в возрасте с 18 до 23 лет, имеющие сахарный диабет, продолжат получать данные системы непрерывного мониторинга по такому же порядку в своей поликлинике по месту жительства.

— Таким образом, лучше всем все-таки действительно получать лекарства в натуральном их виде, а не денежную компенсацию?

— Прежде всего, пациент должен четко понимать, сколько денег он тратит на покупку лекарств. Ему следует посетить поликлинику, поговорить со своим врачом, затем посетить аптеки, в которых льготники получают лекарства, и принять решение. Подчеркну, перебоев с поставками нет, все лекарства есть в наличии. Получить их может любое доверенное лицо. Причем, взять медикаменты можно сразу на несколько месяцев. Добавлю, правительство Ярославской области будет предпринимать дальнейшие шаги, чтобы процесс выписки лекарств занимал как можно меньше времени.

Фото: yarreg.ru

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Губернатор Ярославской области Михаил Евраев уделяет большое внимание подготовке кадров для экономики региона. Так, в этом году контрольные цифры приема на обучение по специальностям и профессиям за счет бюджетных ассигнований Ярославской области скорректированы с учетом потребностей различных отраслей промышленности и сферы услуг.

— Очень важно, кого мы учим в наших колледжах и техникумах. Считаю, что выстраивать работу по подготовке кадров нужно обязательно с учетом требований экономики региона, оперативно реагируя на потребности партнеров — работодателей будущих выпускников, — сказал Михаил Евраев.

Соответственно, выполняя поручение губернатора, департамент образования региона в этом году особое внимание уделяет ходу приемной кампании в системе профессионального образования и в частности, ее важной составной части — реализации федерального проекта «Профессионалитет». Об этом — в интервью заместителя директора департамента образования Ярославской области Александра Гудкова.

— Александр Николаевич, в скольких специальных учебных заведениях региона, в том числе подведомственных департаменту образования, организован прием заявлений в этом году?

— Всего в Ярославской области сейчас работают более 40 учебных учреждений, причем 33 из них подведомственны непосредственно департаменту образования. Расположены организации в 16 муниципальных образованиях. Это означает, что абитуриент может поступить либо в своем муниципальном округе, в своем городе, либо отправиться на другую территорию. Как и прежде, суммарно по региону набрать планируем более восьми тысяч обучающихся.

— Какие особенности и новшества отмечает в результате мониторинга региональный департамент образования у приемной кампании 2023 года?

— Приемная кампания — 2023 имеет ряд особенностей. Во-первых, был изменен классификатор профессий — специальности получили новые коды. Произошло изменение образовательных стандартов. Изменилось количество специальностей и названия некоторых из них. Чисто внешне будет казаться, что количество специальностей, профессий, которые можно выбрать, стало несколько меньше. На самом деле, это совершенно не так, потому что это изменение названий, это укрупнение и появление новых акцентов под сегодняшние потребности экономики.

Во-вторых, в этом году расширились возможности подачи заявлений в вузы и средние учебные заведения через портал Госуслуг. Однако, как и ранее, при приеме на некоторые специальности организуются дополнительные испытания, на которых личное присутствие абитуриента обязательно.

— Каковы выводы департамента по первым дням приемной кампании о том, какие специальности наиболее востребованы?

— Традиционно высокий спрос наблюдается на профессии сфер информационных технологий, права. Повышается спрос на педагогические специальности. Востребован и сегмент, связанный с обслуживанием и ремонтом автомобильного транспорта. Также в этом году расширены возможности выбора профессий, наиболее востребованных в нашем регионе. В большей степени, конечно, мы сориентировали на специальности, профессии, которые связаны с экономикой нашего региона . Это и транспорт, это и промышленность, это и различные варианты, связанные с логистикой, это и профессии, связанные со строительством. Сельскому хозяйству — также очень серьезное предпочтение.

— Что можете сказать о реализации при содействии департамента образования в регионе федерального проекта «Профессионалитет»?

— Проект стартовал в прошлом году с двумя кластерами — железнодорожным и биофармацевтическим производством. В рамках текущей приемной кампании добавились еще два кластера — машиностроение и педагогика. Возможно присоединение еще четырех.

— Какие учебные заведения и предприятия привлечены партнерами проекта в этом году?

— В области машиностроения партнерами выступили предприятия «Автодизель» и ЯЗДА и Ярославский автомеханический колледж. Что касается педагогики, ключевым центром в этом будет Рыбинский профессиональный педагогический колледж, с большими традициями преподавания и с очень высоким качеством. А в сетевом взаимодействии будут еще три сильных колледжа: Угличский, Ростовский и Ярославский, где готовят педагогов.

— В чем основные преимущества для студентов, поступивших обучаться в рамках данного проекта?

— «Профессионалитет» предполагает, что выпускники, обучавшиеся в рамках этого проекта, будут трудоустраиваться на предприятия, с которыми сотрудничают учебные заведения. Кроме того, ряд предметов ведут квалифицированые педагоги и мастера производственного обучения, прошедшие курсы повышения квалификации. Часть занятий при этом проходит непосредственно на производстве. Комплекс этих педагогов, материально-технической базы, точного понимания взаимодействия с работодателем и перспектив трудоустройства создает для обучающихся все то, что мы как слоган «Профессионалитета» говорим: " Ты в хорошей компании!" Самое важное, мне кажется, в том, что по окончании обучения адаптационный период к новому месту работы практически нивелирован.

— Где в регионе при содействии департамента открыто обучение в рамках данного проекта? И как вообще абитуриент может узнать о приеме?

— Обучение в рамках проекта ведется в нескольких учебных учреждениях региона: Ярославском промышленно-экономическом, Градостроительном, Автомеханическом колледжах и ряде других. Можно зайти на сайт учреждений, можно просто время от времени смотреть телеграм-канал департамента образования, в котором тоже довольно много информации. И тогда абитуриент при желании станет претендентом на попадание на место из тех почти 600 мест, которые у нас будут открываться в этом году.

— Специфика «Профессионалитета» в том, что проект предлагает студентам участие в различных чемпионатах. Насколько широко, благодаря работе департамента, Ярославская область представлена в данных турнирах?

— Чемпионатов предлагается несколько. Это и Чемпионат по профессиональному мастерству «Профессионалы», и Чемпионат высоких технологий, и «Абилимпикс». Уже сейчас начался отбор на первый из них. Лучшие студенты осенью представят регион на общероссийском уровне. Всего Ярославская область участвует в более чем 40 компетенциях. В «Профессионалах» дружная по смыслу команда: в разные недели, дни, в совершенно разных точках Российской Федерации — от Дальнего Востока до крайних западных рубежей нашей Родины — студенты будут соревноваться. Мы, конечно, за них будем болеть. Мы провели очень хороший региональный чемпионат. Дружная команда регионального центра, которая занимается чемпионатным движением, очень качественно отработала. У нас было больше 300 участников, 23 площадки, более 60 организаций. И нам очень хотелось бы успеха, потому что это показатель того, как мы готовим студентов профессиональных учебных заведений. А от качественного образования молодежи — без преувеличения — зависит будущее ярославской экономики.

Фото: uglich-online.ru

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Хороший сон — не только залог здоровья человека, но и настроения. Качество сна связано с широким спектром функций и процессов организма, а нарушение сна может отразиться на психическом и физическом здоровье. Хотя проблемы со сном распространены на протяжении всей жизни человека, они часто остаются нераспознанными и недиагностированными. Именно поэтому важно соблюдать так называемую гигиену сна. О ней подробнее рассказал кандидат медицинских наук из Ярославля Хрусталев Анатолий Олегович. В первую очередь Анатолий Олегович — кардиолог, но сомнологии [раздел медицины, посвященный исследованиям сна. — Прим. ред.] врач посвятил шесть лет.

«Яркуб» взял большое интервью у врача и выяснил, почему осознанные сновидения обросли мифами и как современная наука относится к толкованию снов.

Фото: Евгений Халдей

— Как связаны сон и психическое здоровье человека?

— Эти понятия связаны напрямую. Сейчас тема проблем сна, скажем так, непопулярна в научном мире, но пользуется большой популярностью у блогеров. На YouTube есть много блогов о депривации сна — осознанном сокращении сна. Это совершенно потрясающе, когда люди, не понимая, о чем именно они хотят рассказать, пытаются донести про астрал и осознанные сновидения. 

В депривацию сна попадают не только наркоманы, но и пациенты, которым назначают антидепрессанты и транквилизаторы. В дальнейшем бесконтрольный прием пациентами этих медикаментов приводит к беде. Из-за препаратов они попадают в синтетическую депривацию. Это неправильно, кроме психозов это ничего не даст.

— Давайте поговорим о структуре и фазах сна.

— Чтобы понять структуру сна, давайте сравним человеческий мозг со смартфоном, которому нужна перезагрузка после получения неких обновлений.

В понедельник мы просыпаемся и идем на работу, потом вечером приходим домой и спим восемь часов. За это время мозг получает примерно три фазы быстрого сна, длящиеся от 15 до 30 минут. В своих исследованиях я заметил, что эти фазы разные по размеру. Если человека уподобить смартфону, то он получает пакеты обновлений, которые друг друга не дублируют. После получения всех обновлений идет перезагрузка системы — человек просыпается, и таким образом он живет идеальную неделю до пятницы.

В пятницу он знает, что завтра суббота, а, значит, можно позволить себе какие-то развлечения. В любом случае, он ложится спать после полуночи, а просыпается по привычке в семь утра. Сон сокращается до пяти часов, и в него помещаются уже не три фазы быстрого сна, а всего две. Мозг в этом случае загрузит только 70% обновлений. Перезагрузка не наступает, и организм откатывает себя по состоянию на утро пятницы.

Невыспавшийся человек решает отоспаться с субботы на воскресенье и спит дольше обычного. Мозг получает четыре фазы быстрого вместо предыдущих двух и опять не понимает: в пятницу он пытался подстроиться под два пакета, а тут сразу четыре. И опять перезагрузка не происходит.

Вечером в воскресенье человек, как положено, ложится в 11 и просыпается в семь. Мозг получил три фазы быстрого сна вместо четырех или двух — опять ошибка и откат на утро пятницы. Во вторник мозг находится в ожидании: «Какой будет сон? Как перенастроить себя?». Снова получает три фазы, со вторника на среду система полностью переходит на три фазы быстрого сна. Утром наступает обновление, и человек в среду уже чувствует себя хорошо. И так до пятницы, когда ритм опять сбивается. В итоге мы спим только три дня в неделю вместо семи.

— Как исправить эту ситуацию?

— Лучше, конечно, ложиться вовремя. А если хочется поспать подольше, проснитесь по расписанию, походите по квартире и взбодритесь. Организм перезагрузится. А потом ложитесь спать еще на три-четыре часа — мозг воспримет это как «бонусный» сон, он просто будет отдыхать.

Человеческий мозг устроен слишком сложно, чтобы работать по упрощенному сценарию. Когда мы начинаем нарушать механизм сна, у нас идут сбои в работе мозга, что может привести к психозам, депрессии, крикам во сне и слишком ярким снам, полным насилия.

— Что случится, если фазы быстрого сна попросту не будет?

— К сожалению, у нас очень мало точных данных по этому вопросу. Меня всегда больше всего интересовала структура сна, по которой была написана всего одна работа: эксперимент ставили на мышах. Сон состоит из нескольких фаз медленного сна и одной фазы быстрого. И эта работа посвящалась выключению функции быстрого сна — быстрому движению глаз, или REM-сну, как называют ее на западе. Выключение этой фазы приводило к гибели мышей через 40 дней.

«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях

Франсуа Буше «Спящий пастух»

— Часто, когда человек мало спит, в какой-то момент он будто начинает себя чувствовать лучше. Как это объяснить?

— Это психозы различные. Может возникнуть ощущение просветления, когда человек чувствует себя божественным — это тоже не норма. Не может такого быть, что человек стал издеваться над своей структурой сна, режимом сна и отдыха, и у него наступило просветление.

В качестве примера приведу институт туберкулеза в Москве. Там очень четко соблюдается режим: за нарушение могут выписать и прекратить лечение. Стоит понимать, что в этом институте лечатся в основном бывшие заключенные, люди из маргинального слоя, которые не всегда признают человеческие законы. Но режим сна соблюдается безукоризненно. На улице никто лечить не будет. Казалось бы, туберкулез — инфекционное заболевание, а не психоз, однако врачи добиваются больших успехов именно с соблюдением этого режима сна.

Из своей практики пример. Мы видим наших коллег, которые работают сутками в терапевтическом блоке. Когда они не спят ночью, у них наступает психомоторное возбуждение — хорошее настроение, эйфория, глаза и щеки горят. Такое ощущение, что человек миллион долларов в лотерею выиграл. Однако это патологическая реакция мозга в ответ на отсутствие сна.

И когда мозгу не дают спать, он может думать, что угрожает опасность. Из-за этого он выбрасывает гормоны дофамина и серотонина, чтобы дать силы человеку. Мозг не понимает, что у тебя было ночное дежурство или наорал начальник. Он включает защитный механизм. То же самое касается деприватизации. Это включение этого аварийного механизма.

— Укладывается ли в картину хорошей структуры сна дневной сон? Как Вы сказали, он считается «бонусным».

— Дневной послеобеденный сон — это очень важный компонент. Тут можно обратиться к опыту наших зарубежных коллег. В той же Финляндии на многих предприятиях есть принудительные комнаты сна для работающих на производстве. В огромном помещении оборудованы удобные лежаки с чуть поднятыми ногами, с ортопедическими подушками. Рабочий должен проспать около часа.

Применение этой методики привело к тому, что работоспособность выросла. И даже если вы, когда сидите за каким-то отчетом или безумной деятельностью, просто падаете на руку от усталости — поспите полчаса и взбодритесь. Это лучше, чем бороться со сном.

— Как исследуется сон человека?

— С помощью сомнографа. Сомнограф — это прибор, который регистрирует сон. Прибор оснащен примерно тремя десятками выходов — примерно 16-18 электродов на голову, все остальные на теле. На основе своих алгоритмов сомнограф способен дифференцировать непроизвольное движение тела и движение тела, связанное со сном. То есть прибор не воспримет случайное движение, он поймет, что это было внешнее воздействие.

Также сомнограф раскладывает сон на фазы и показывает, где фаза REM-сна. Он способен мерить давление, пульс, температуру, отслеживать движение глазных яблок, регистрировать количество кислорода — огромное количество параметров.

Он показывает всего человека во время сна в цифрах. Все можно посчитать и выявить какие-то корреляции. Это очень наглядная штука, но очень дорогая. Самый дешевый сомнограф стоит в районе двух с половиной миллионов рублей. Недешевое исследование получается. К сожалению, нужно упомянуть, что на нашей кафедре прекратились эти работы по причине поломки прибора.

«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях

Уильям Пауэлл Фрайт «Сон»

— Из-за чего возникает сонный паралич? Как к нему относиться и как бороться? Какие еще бывают выходы из сна? К примеру, резкий от кошмара?

— Сонный паралич — кратковременная физиологическая каталепсия [симптом двигательного расстройства, при котором человек долго сохраняет одну и ту же позу — Прим. ред.], которая возникает в момент резкого выхода из сна. Допустим, резкий грохот от упавшей из-за кошки банки варенья может выдернуть человека из сна. В чем биологический механизм? Может быть, как опоссумы притворяются мертвыми, когда их атакуют, — сложно сказать. Это обычное явление, которое не опасно, никак с этим бороться не нужно.

Паралич редко продолжается дольше одной-двух минут. Хотя некоторые любители депривации сна и прочего пытаются выдергивать себя из фазы быстрого сна, чтобы выйти в какие-то осознанные сновидения. На самом деле все это очень небезопасно для психики.

— А существуют ли осознанные сновидения? Как к ним относятся ученые?

— Осознанные сновидения — вариант психоза. К примеру, нельзя же шизофреника назвать святым, потому что он с кем-то разговаривает. Мы понимаем, что это неправильно.

Вообще, надо понимать, хотя бы какая цель. Действительно существуют тибетские методики, буддистские медитации, цель которых — достижение нирваны, абсолютной тишины в голове. К этому люди идут долгими годами. Нельзя без последствий для психики пытаться пройти в нее через «черный ход» с помощью галлюциногенов, наркотиков и депривации сна.

— Многие великие люди использовали свою технику сна. Кто-то спал от двух до четырех часов, а Дали и да Винчи — шесть раз по 20 минут каждые четыре часа. Как организм реагирует на такой полифазный сон? Опасен ли он или в этом есть смысл?

— Про да Винчи, наверное, сложно рассуждать, потому что половина его работ — это подделки. Мы с трудом можем понять, где он, а где не он. Это было давно. Насчет Сальвадора Дали, я думаю, достаточно посмотреть на его картины и понять, к чему такая практика приводит. Это совершенно психотическое видение всего.

Если мы говорим о деятелях, которые мыслили логически точно здраво и адекватно, допустим, об Индире Ганди, то у нее сон составлял три часа ночью и три часа днем, но всегда в одно и то же время. Мозг всегда жил в ритме — одна фаза быстрого сна ночью, одна — днем. В общей сложности набегало шесть часов, и поскольку она ложилась спать в одно и то же время, этого хватало.

— Существует мнение, что восемь часов сна нужны, чтобы хорошо выспаться ночью. Это стандарт, который должен быть у каждого, или он был развенчан, или у каждого человека индивидуально?

— Скажем так, достаточно индивидуально, но проблема заключается не в количестве, а в постоянстве этого числа. Если мы просыпаемся в середине ночи, и до этого момента прошло пять часов, а после повторного засыпания еще четыре часа, то продолжительность нашего сна вовсе не девять часов, а всего лишь пять.

— Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывали трудности со сном. Что на самом деле отличает бессонницу от простых трудностей со сном?

— В своей практике я совершенно точно могу сказать, что встречал людей, которые жаловались на бессонницу со словами «Я не спал четыре месяца». Переубедить человека бесполезно, учитывая, что рекорд без сна составляет 260 часов. Неадекватную оценку сна можно расценивать с тем же самым психозом: человек находится в мире, где он не спит действительно четыре месяца. Но сон у него есть, однако страдает фаза быстрого сна, и он просто не может адекватно оценить количество сна.

Есть медицинские препараты мелатонина — гормона, который помогает заснуть. Он обеспечивает нам максимально качественный сон. И как раз от уровня мелатонина в крови, который резко начинает снижаться утром, зависит подъем серотонина, гормон радости и удовольствия. Я никогда не видел человека с бессонницей счастливым. Когда мы говорим о бессоннице, то стоит понимать, что это строго индивидуальная история. Лекарственная, алкогольная или наркотическая она.

— Существует несколько фармакологических подходов к лечению бессонницы. Насколько эффективны лекарства против бессонницы? Они хороши для краткосрочного или долгосрочного использования?

— Пациенты, которые пьют препараты мелатонина около четырех-пяти месяцев, потом самостоятельно отказываются от этих таблеток и без всяких последствий начинают спать нормально. Конечно, это бывает не каждый раз и не у всех, но это факт.

«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях

Джон Уильям Годвард «Эндимион»

— Вернемся к психозам. Когда человек путает реальность и сон? Допустим, думает, что произошедшее во сне было в реальности.

— Умение отличить сон от реальности — это следствие работы здоровой психики. Если у человека нарушен сон, ему могут сниться настолько негативные сны, что он может воспринимать их как абсолютную реальность.

Бытует такая странная точка зрения, что к психиатру идут только психи. Как раз психи к нему не идут. Когда здоровый человек видит какую-то проблему, которая отличает его от остальных, лучше пойти к психиатру, просто спросить, что такое со мной происходит. Психиатр сможет либо выявить проблему, либо понять, что внутренний диалог стал избыточным.

— Как современная наука, психиатрия относится к толкованию снов? Допустим, у того же Фрейда есть работа «Толкование сновидений».

— Есть замечательный анекдот про банан. Дочка Фрейда подходит и говорит:
«Мне приснился такой странный сон, будто я гуляю на лужайке, а ко мне подходит Карл Юнг и предлагает мне замечательный спелый банан... А потом подходишь ты, папа, и протягиваешь жухлый темный банан. Как понимать такой сон?» На что Фрейд ей ответил, что иногда бывают просто сны.

Интерпретировать сны чрезвычайно сложно. Любой сонник начинается примерно с того, что весь сон оценивать нельзя — есть главный центральный элемент, который играет важную роль. Но это не потому, что с тобой кто-то разговаривает свыше. Возможно, мозг, анализируя всю информацию, полученную накануне или за последние несколько дней, выводит некий центральный элемент, который требует внимания. Но нельзя интерпретировать это эзотерически: можно увидеть во сне, куда потерял ключи от машины.

Допустим, сонник Фрейда не самый популярный, их ведь огромное количество. Если взять 20 сонников и в каждом читать одну и ту же задачу, то получим разнобой. Но поскольку интерпретации диаметрально противоположные, мы не можем их оценить никак.

Никакого научного обоснования измерения нет. К примеру, можно измерить фазу быстрого сна, но сновидения — нет. Как можно сделать прибор для определения количества разума или совести в людях? Никак. Умственные способности измерить можно, но разум нельзя. Это настолько субъективные вещи.

— Что означает для психики и здоровья, когда один человек видит сны, а другой нет? Или не может их запомнить?

— Я никогда не слышал, чтобы, условно говоря, шахтер выходил из забоя, а потом жаловался на то, что у него слишком яркие сновидения. Он настолько уставший, что ему вообще ничего не снится. Были работы, когда людей пытались разбудить в фазу быстрого сна, и они чаще всего рассказывали о сновидениях. Но это неправильная интерполяция знаний по отношению к теме сна. Конечно, мы его выдергиваем, и он увидит яркое сновидение или в каталепсию впадет.

Стоит ли «вырывать» человека из фазы быстрого сна для того, чтобы зарегистрировать сновидения и сказать, что сны снятся только в фазу быстрого сна? Точно нет. Это и так очевидно. К примеру, многие из нас наблюдали, как собака спит и начинает дергать лапами — ей снится сон. Это фаза быстрого сна. Насколько она может воспроизвести эти сновидения или человек может воспроизвести свои, от чего это зависит? Это, может, на поверку и очень интересно, но совершенно не имеет практической значимости, а, значит, и полученная таким образом информация для науки мертва.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

Центр управления регионом в Ярославской области действует уже третий год. Основная задача структуры заключается в сборе, обработке и предоставлении органам регионального управления актуальной информации по ключевым направлениям жизни субъекта, таким как дороги, транспорт, вопросы социальной направленности, медицины, жилищно-коммунального хозяйства и многим другим. Руководитель регионального ЦУРа Гоар Ватинян рассказала об особенностях работы с центра и взаимодействии с правительством области.

— Если в том или ином уголке региона растет социальная напряженность по какому-либо вопросу, вы узнаете об этом первыми?

— Если в социальных сетях возникает массовое обсуждение какой-то отдельной темы, безусловно, мы это видим и быстро реагируем, направляя обращения людей в ту структуру, которой надлежит предоставить людям аргументированный ответ, сообщить о перспективах решения вопроса и обеспечить его решение. Наших жителей не удовлетворяют отписки, поэтому большое внимание уделяем именно качеству ответов. Как говорит губернатор Ярославской области Михаил Евраев о любых мероприятиях, проходящих на территории региона, наш приоритет — соблюдение сроков работ и их высокое качество. Этот тезис актуален и для нас.

— Вы упомянули главу региона Михаила Евраева. Скажите, насколько он в курсе о поступающих в ЦУР обращениях и последующей работе с ними?

— Еженедельно в областном правительстве проходит оперативное совещание. На нем мы докладываем о ключевых показателях работы ЦУРа за неделю. Говорим об общем количестве обращений, выделяя ключевые темы, по которым снижается или растет число сообщений от граждан, предлагаем к рассмотрению отдельные сообщения, которые, на наш взгляд, требуют особого внимания руководителя региона, уделяем внимание скорости и качеству предоставления ответов органами государственной власти, муниципалитетами и так далее. Губернатор всегда принимает активное участие в обсуждении доклада, ругает или хвалит исполнителей, дает поручения решить те или иные вопросы, прислушивается к мнению жителей, и многие моменты в управлении субъектом корректируются именно под общие запросы ярославцев. Поэтому могу с уверенностью сказать, что Михаил Евраев владеет актуальной и объективной информацией и активно с ней работает.

— Комфортно ли работать с Михаилом Евраевым? Говорят он жесткий и бескомпромиссный управленец, настоящий технократ.

— Задача ЦУР — выстроить и поддержать диалог власти и жителей. В нашей работе одинаково заинтересованы все стороны процесса, поэтому мы не испытываем и не должны испытывать на себе давление со стороны руководства Ярославской области. У нас с губернатором одна цель — сделать жизнь в регионе лучше, поэтому сотрудничество продуктивное, общение — комфортное. Бескомпромиссность Михаила Яковлевича проявляется в принципиальных вопросах, о которых я говорила ранее: качество работ и соблюдение сроков. Всегда в приоритете результат и важно, чтобы этот результат был на пользу обществу, людям и Ярославской области в целом. Перемены все мы видим, но работы еще очень много, останавливаться нельзя, поэтому твердая позиция губернатора, о которой говорят, вполне оправдана. При этом отмечу, что никогда не сталкивалась с ситуацией, в которой Михаил Яковлевич повел бы себя с кем-либо несдержанно или бестактно. Он всегда уважительно относится к окружающим. Это тоже важное качество для управленца — уметь уважать людей.

— В прошлом году ЦУР обработал более 65 тысяч обращений граждан и сократил скорость обработки и предоставления ответов жителям с четырех с половиной часов до трех. Каковы промежуточные показатели этого года и удается ли вам удержать достигнутый в прошлом году результат по скорости обработки обращений?

— Постоянный контроль со стороны губернатора сделал исполнителей более мотивированными, они отвечают людям быстрее и вдумчивей: качество ответов стало значительно выше. Граждане понимают, что их слышат и стали активнее. В этом году мы уже обработали свыше 46 тысяч обращений. По сравнению с тем же периодом 2022 года, их стало больше почти на 15 тысяч. При этом мы смотрим не только на рост или снижение числа обращений, но и выявляем системные проблемы, совместно с правительством проводим поиск вариантов их решения. Планку держим высоко, и скорость предоставления информации гражданам осталась прежней — три часа.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».