Скандинавская ходьба

В Ярославле 17 марта стартует эстафета по скандинавской ходьбе «Шагаем вместе за сильную Россию», в которой примут участие города Золотого кольца. Об этом сообщил мэр Владимир Слепцов на своей странице в «Фейсбуке».

В 11 часов утра 17 марта на стадионе «Спартаковец» соберутся любители скандинавской ходьбы, волонтеры и активные пенсионеры. Участники пройдут пять с половиной километров до Стрелки и передадут эстафету Угличу через «Инстаграм» и «Фейсбук».

Общая протяженность маршрута — 50 километров. После Углича эстафету примут Сергиев посад, Переславль-Залесский, Ростов, Кострома, Иваново, Суздаль и Владимир. Организатором проекта является Союз Золотого кольца России.

Читайте также: «Владимир Слепцов распорядился сделать генеральную уборку в подъездах к выборам».

Руководитель департамента развития Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы, опытный мастер-инструктор INWA Александр Мамонтов рассказал всем слушателям лекции, чем полезна скандинавская ходьба, кому она подойдет, как правильно проводить разминку и дышать во время занятий. Также инструктор обучил гостей базовой технике и некоторым принципиальным особенностям и нюансам этого вида физической активности, которые позволят извлечь максимум пользы из тренировок. Для того, чтобы было проще перейти от теории к практике, Александр провел пробное занятие, во время которого подсказывал и направлял каждого, кому требовалась помощь, поскольку самое важное в скандинавской ходьбе — это первые шаги. Для удобства гостей был организован прокат палок, поэтому поучаствовать в уроке смогли все желающие. Для тех, кто внимательно слушал лекцию и смог правильно ответить на все вопросы викторины, организаторы приготовили призы —брендированные палки «Вольтарен^® Эмульгель^® 12 часов».

Скандинавская ходьба подойдет практически всем без ограничений. За счет использования палок снимается ударная нагрузка на суставы, что позволяет заниматься этим фитнесом людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также тем, кто стремится похудеть. Помимо того, что скандинавская ходьба щадит колени, голеностоп и позвоночник, она позволяет вовлечь в работы 90% мышц тела и сжечь около 700 калорий за тренировку, то есть в два раза больше, чем час бега трусцой или езды на велосипеде. Вдобавок, эта физическая нагрузка помогает укрепить сердце, улучшить работу легких, выправить осанку, стать энергичнее и активнее.

Скандинавская ходьба привлекает людей своей простотой — не нужно обладать физической подготовкой или какими-то специальными навыками, покупать абонемент в спортзал и прикладывать нечеловеческие усилия. Если человек может ходить — он сможет заниматься скандинавской ходьбой. Но чтобы делать это правильно, нужно владеть базовой техникой, учитывать некоторые особенности — как ставить ногу, как использовать палки, как синхронизировать движения и так далее. Обучающие видео в интернете или пошаговые инструкции не всегда бывают эффективны. Кампания „Вольтарен^® Эмульгель^® 12 часов“ и RNWA направлена в первую очередь на то, чтобы обучить людей ходить со скандинавскими палками правильно — а значит, ходить с пользой для здоровья», — говорит бренд-менеджер ГлаксоСмитКляйн Консьюмер Хелскер Вера Анохина.

В октябре в Кемерове стартует всероссийская программа «Свобода движения», посвященная скандинавской ходьбе. Кампания адресована всем желающим познакомиться с одним из самых эффективных и доступных видов фитнеса и направлена на популяризацию активного образа жизни в целом. 15 октября лекция «Свобода движения» пройдет в Ярославле, а всего до конца 2016 года проект посетит четыре города — Кемерово, Самару, Ярославль и Казань.

Скандинавская ходьба в Ярославле в последние годы набирает популярность. Ею постепенно начинают увлекаться все больше людей, особенно тех, кто предпочитает активные занятия на свежем воздухе. В Тверицком бору встретить человека со скандинавским палками можно в любое время года, а в Павловской роще зимой специально посыпают песком некоторые дорожки, чтобы поклонникам этого фитнеса было удобнее тренироваться. На уличных спортивных площадках, помимо традиционных, устанавливают также специальные тренажеры, имитирующие скандинавскую ходьбу.

Такая популярность объясняется, в первую очередь, невероятной эффективностью и пользой, которую приносят занятия: с помощью скандинавской ходьбы можно похудеть, укрепить мышцы и сосуды, улучшить работу сердца и легких, стать здоровее и выносливее. Во время тренировок задействуютвованы 90% мышц, а от энергичных, синхронных взмахов руками калорий сгорает на 46% больше, чем при привычном беге трусцой или езде на велосипеде. Использование палок позволяет минимизировать ударную нагрузку на суставы, что делает скандинавскую ходьбу доступной практически всем без исключения — женщинам, мужчинам, беременным, детям, пожилым людям и тем, кто проходит курс реабилитации после серьезных травм. Более того, многие физиологи даже назначают в качестве постоперационной терапии именно скандинавскую ходьбу, поскольку в этом случае процесс выздоровления идет в 2–3 раза быстрее.

Привлекает людей и простота этого фитнеса: для занятий не нужно ничего, кроме палок, желания и свободного времени. Однако, как и в любом спорте, в скандинавской ходьбе есть определенные нюансы и тонкости, без соблюдения которых добиться впечатляющих результатов будет гораздо сложнее. Осваивать правильную базовую технику лучше всего под руководством профессионала. 15 октября во Дворце культуры им. А. М. Добрынина все желающие смогут послушать лекцию от опытного мастер-инструктора INWA Александра Мамонтова — руководителя департамента развития Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы. Он познакомит с основными принципами тренировок, научит правильно выбирать палки и проводить разминку, а также проведет пробное занятие, на котором гости смогут применить полученные знания на практике. Также посетителей ожидает викторина по материалам лекций: самые внимательные слушатели смогут выиграть брендированные палки для занятий скандинавской ходьбой. Приходить нужно в удобной одежде и обуви!

— В чем секрет скандинавской ходьбы? Вы просто шагаете в удобном темпе, получая удовольствие от движения и нарастающего ощущения силы в теле. Отталкиваясь палками, вы двигаетесь более активно практически без усилий, а в результате — тренируете 90% всех мышц и сжигаете на 46% больше калорий, чем при привычной ходьбе, — говорит Александр Мамонтов, руководитель Департамента развития Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы.

Лекция пройдет 15 октября во Дворце Культуры им. А. М. Добрынина (проспект Ленина, д. 24-а). Сбор гостей с 10:30 до 11:00. Начало мероприятия в 11:00. Вход свободный по предварительной регистрации на сайте: http://walking-festival.ru.